李子璇

2017年是全民游戲熱的一年。在眾多游戲中，一款手機(jī)游戲脫穎而出。這款游戲以中國古代歷史、神話傳說為背景，深受游戲迷們的喜愛，在中學(xué)生中也掀起了一股游戲風(fēng)潮。但這也催生了許多問題，給青少年帶來許多不良影響。

小祺是一名初三學(xué)生，平時在班級中學(xué)習(xí)成績中等，性格安靜，待人接物禮貌平和。但是他的班主任張老師今天和我說，小祺最近一反常態(tài)，上課沒有精神，總是睡覺。而且一向性格溫順謙讓的他，最近卻三番五次和同學(xué)發(fā)生口角，有一次甚至動了手。張老師通過家訪了解到，原來小祺最近沉迷于這款手機(jī)游戲，每天放學(xué)回家就躲在房間里不出來，一直玩游戲，晚上也不睡覺，熬夜到兩三點(diǎn)是常有的事。小祺的爸爸媽媽對此也十分無奈，表示孩子大了，已經(jīng)管不了了。加之工作繁忙，不能時時刻刻盯著他，偶爾說教幾次，也不管用，只能由著他去。

張老師和我說明小祺的大致問題后，我建議張老師帶小祺來我的辦公室，讓我和他單獨(dú)聊聊，探尋一下小祺沉迷游戲的內(nèi)在原因，想辦法幫助他早日走出泥潭。

老師，我最近只是玩游戲的時間多一點(diǎn)，這樣有錯嗎？

小祺你好，老師想問你是不是在每次玩游戲過后都有這樣的感受：大腦空白，無法集中注意力；不玩游戲的時候，心情煩躁，焦慮易怒；控制不住自己想玩游戲的心，試圖離開游戲，但是做不到。如果你有上述癥狀，并且已經(jīng)持續(xù)一段時間，甚至影響到你的生活和學(xué)習(xí)，那證明你已經(jīng)有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向了。

老師明白你玩游戲有自己的理由和原因。但是長時間沉迷于游戲會傷害到你的身心健康，也會影響到你的學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系。老師相信你是一個積極上進(jìn)、喜歡交朋友的孩子，不然同學(xué)們也不會對你有這么好的評價。所以玩游戲不是錯與對的問題，而是過度沉迷會傷害到我們自己、我們的朋友家人。

老師，我確實有時候控制不住自己想玩游戲的沖動，這是為什么呢？

造成游戲成癮的原因有許多，老師幫你一一列舉：

①從生理角度看，行為是可以影響甚至改變神經(jīng)回路的。玩游戲過于頻繁，持續(xù)時間也比較長的話，是可以改變大腦的獎賞回路的。

②受學(xué)校和社會風(fēng)氣的影響。游戲，尤其是這種競技類游戲，同學(xué)之間難免會比較高低，玩游戲因此也變相成為一種人際交往手段，當(dāng)然，為了利益，游戲廠商也會推出各種宣傳廣告，而這些對于自我控制能力較差的中學(xué)生來說，是非常不利的。

③忽視型的家庭教養(yǎng)方式對網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)也很難起到積極作用。如果在還未成癮就加以戒斷控制，一般也不會出現(xiàn)成癮的后果。但是由于父母工作繁忙，導(dǎo)致你和父母之間的溝通較少，也就缺乏言傳身教的機(jī)會。

④缺乏自控力和自主拒絕的能力。雖然你尚未成年，辨別能力和自控力還在發(fā)展中，但是初三學(xué)生應(yīng)該已經(jīng)具備基本的自控能力。恰恰相反的是，你在平時的學(xué)習(xí)和生活中，缺乏自控力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

⑤應(yīng)對消極情緒的方式有誤。虛擬世界豐富多彩沒有煩惱，暫時的逃避讓你覺得無憂無慮，不必面對現(xiàn)實生活中的困難和問題。但是惡性循環(huán)只會讓你越來越不愿意解決現(xiàn)實中的問題，只愿意逃避，最終造成網(wǎng)絡(luò)成癮。

老師，我是不是沒救了，一輩子都完了……我該怎么辦？

小祺，老師知道你現(xiàn)在有點(diǎn)害怕和無助。但是游戲成癮并非是無法改善和治療的，只要你尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，加以自我訓(xùn)練就可以徹底擺脫游戲成癮了。

①心理治療師和心理咨詢師會從專業(yè)角度利用科學(xué)的方法幫助你，比如認(rèn)知行為治療。只要你積極配合，在專業(yè)老師的幫助下就會有所改善。

②學(xué)習(xí)正確排解消極情緒的方法。積極參加戶外運(yùn)動、和朋友家人傾訴，都是一個疏解情緒的方法。另外，積極解決問題才是正確之道，消極逃避只會使問題越來越復(fù)雜。只要你積極面對，老師和家長都會幫助你，都是你堅實的后盾。

③主動、有意識地訓(xùn)練自己的自控力，重獲支配感，掌握自己的主動權(quán)，不再做游戲的傀儡。

沉迷網(wǎng)絡(luò)一時爽，幡然醒悟悔斷腸。希望大家正確面對游戲，小玩怡情，沉迷傷身。endprint