1968年，當(dāng)肯尼斯·庫(kù)珀的《有氧運(yùn)動(dòng)》一書首次出版時(shí)，全美大約只有10萬(wàn)人進(jìn)行慢跑鍛煉。45年過(guò)去了，這一數(shù)字如今早已突破了3000萬(wàn)，由庫(kù)珀所發(fā)明的“有氧運(yùn)動(dòng)”一詞被正式載入《牛津英語(yǔ)詞典》，而曾被《新聞周刊》譽(yù)為“保健圣經(jīng)”的《有氧運(yùn)動(dòng)》一書也被翻譯成41種文字，發(fā)行約3000萬(wàn)冊(cè)。正是這本書，掀起了一場(chǎng)全球性的健康革命。

周游50個(gè)國(guó)家“布道”

45年來(lái)，頭頂“有氧運(yùn)動(dòng)之父”、美國(guó)前總統(tǒng)小布什私人醫(yī)生光環(huán)的庫(kù)珀一直致力于向世人推行他的“庫(kù)珀化”健康生活方式——由他開倉(cāng)4的多個(gè)身體量化測(cè)試方法被包括美國(guó)宇航局（NASA）和國(guó)際足聯(lián)在內(nèi)的多個(gè)專業(yè)機(jī)構(gòu)廣泛采用；其所倡導(dǎo)的增加中小學(xué)生體育課以及保障相關(guān)投資的議案大幅提高了田納西州兒童的身體素質(zhì)；周游50個(gè)國(guó)家為有氧運(yùn)動(dòng)“布道”。

與此同時(shí)，庫(kù)珀自己也一直踐行著生命不止、運(yùn)動(dòng)不息的信條，這讓如今已82歲高齡的他依然有足夠的精力與體力保持著高強(qiáng)度的工作：每天5：30-5：45起床，鍛煉完后用早餐，8：00開始接待病人，19：30回家，晚飯后20：30開始打半個(gè)小時(shí)左右的小盹，然后起身繼續(xù)工作，直至24：00睡覺。這種工作狀態(tài)從1970年“庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心”成立起，持續(xù)至今。

唯一的變化在于，隨著年齡漸長(zhǎng)，庫(kù)珀把每天的晨跑換成了快步走，而醫(yī)學(xué)博士出身的兒子泰勒·庫(kù)珀（Tyler Cooper），開始與他一起并肩挑起普及“庫(kù)珀化”生活方式的重任。正如他自己所言，“健康不是終點(diǎn)，而是一個(gè)過(guò)程，貫穿于生命的始終”。

預(yù)防是治療的灰姑娘

其實(shí)，庫(kù)珀的兒時(shí)夢(mèng)想是成為一名宇航員，他在醫(yī)學(xué)院就讀時(shí)不僅成績(jī)出色，而且是一名運(yùn)動(dòng)健將。但身為牙醫(yī)的父親卻并不支持兒子的這一愛好，因?yàn)楫?dāng)時(shí)人們普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)刺激心臟，從而導(dǎo)致英年早逝，尤其是40歲以后更不應(yīng)該進(jìn)行任何激烈的體育鍛煉。然而，人生就是如此奇妙，“當(dāng)年父親認(rèn)為會(huì)殺死我的體育鍛煉，成為我現(xiàn)在用來(lái)幫助大家延長(zhǎng)壽命的主要途徑?！睅?kù)珀笑言。

在庫(kù)珀看來(lái)，“通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?、合理的飲食以及平衡的情緒來(lái)保持健康的身體，遠(yuǎn)比一旦得病后再重新找回健康要容易得多”，預(yù)防醫(yī)學(xué)也遠(yuǎn)比“遲來(lái)的過(guò)分關(guān)心”更為重要。這個(gè)如今已被醫(yī)學(xué)界廣為接受的觀點(diǎn)，在上世紀(jì)70年代則顯得頗為“另類”，而庫(kù)珀自己，也是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期摸索，才確立了最終以預(yù)防醫(yī)學(xué)為最主要的研究方向，并最終成為這一領(lǐng)域的先鋒人物。

醫(yī)學(xué)院畢業(yè)以后，庫(kù)珀選擇了參軍。他先是出任了部隊(duì)飛行醫(yī)生，其后成為空軍航空醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室的主管。而促使他從一名空軍上校向“有氧運(yùn)動(dòng)之父”轉(zhuǎn)型的，則是一次小小的“意外”。

當(dāng)時(shí)年僅29歲的庫(kù)珀由于工作緊張，早已中斷了以往的體育鍛煉，體重也隨之飆升，從77公斤猛增至92公斤，雖然時(shí)常感到疲勞，但他并沒(méi)有放在心上。直到有一次他與家人周末出游，在玩渭水板時(shí)突然感覺惡心與眩暈，并且差點(diǎn)昏厥。事后，在醫(yī)生的指點(diǎn)下，庫(kù)珀深刻檢討了自己的問(wèn)題所在：缺乏運(yùn)動(dòng)、體重失控以及精神壓力。不僅如此，他還發(fā)現(xiàn)周圍存在這種狀態(tài)的人并不在少數(shù)。

在這次個(gè)人的健康“危機(jī)”之后，庫(kù)珀花了兩年時(shí)間研究運(yùn)動(dòng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體健康造成的影響。以此為基礎(chǔ)，他配合美國(guó)宇航局為宇航員設(shè)計(jì)了為入艙做準(zhǔn)備以及艙內(nèi)的鍛煉系統(tǒng)。此外，他還推出了一套12分鐘、1.5英里的體能測(cè)試以及一套有氧運(yùn)動(dòng)記分系統(tǒng)，這些系統(tǒng)至今都被包括美國(guó)軍方和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)在內(nèi)的大量機(jī)構(gòu)廣泛采用。

全美最暢銷的書籍之一

1970年，庫(kù)珀正式從部隊(duì)退役，旋即創(chuàng)辦了包括“庫(kù)珀有氧運(yùn)動(dòng)中心”在內(nèi)的一系列圍繞預(yù)防醫(yī)學(xué)的機(jī)構(gòu)。而在此之前，那個(gè)當(dāng)時(shí)以“沒(méi)人能念出或拼出的詞”命名的《有氧運(yùn)動(dòng)》一書已然位列全美最暢銷的書籍之一。

回憶起當(dāng)年的奮斗歲月，庫(kù)珀表示：“許多人無(wú)法想象我所面對(duì)的挑戰(zhàn)。當(dāng)年有氧運(yùn)動(dòng)和預(yù)防醫(yī)學(xué)并不普及，但我堅(jiān)持了下來(lái)，因?yàn)槲抑澜】档纳钜馕吨裁?。”而進(jìn)入上世紀(jì)80年代后期，他的堅(jiān)持換來(lái)了各種“回報(bào)”。1986年，由庫(kù)珀創(chuàng)造的新名詞Aerobics正式“入駐”《牛津英國(guó)字典》；1988年，前總統(tǒng)小布什聘請(qǐng)他為私人醫(yī)生；1989年，非盈利機(jī)構(gòu)庫(kù)珀研究院正式發(fā)布報(bào)告，以大量實(shí)例證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能將由各種因素誘發(fā)的死亡率整體降低58%。

至此，擁有哈佛大學(xué)公共健康碩士學(xué)位的庫(kù)珀已經(jīng)徹底轉(zhuǎn)型為一名預(yù)防治療專家，但他為有氧運(yùn)動(dòng)和預(yù)防醫(yī)學(xué)的“布道”卻遠(yuǎn)未結(jié)束。事實(shí)上，庫(kù)珀的理論并不復(fù)雜，他的8條健康貼士，每一條看來(lái)都很質(zhì)樸，并且不難做到，但長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)個(gè)人、企業(yè)甚至一國(guó)經(jīng)濟(jì)而言的重要性，卻仍未能被充分認(rèn)識(shí)，即便“預(yù)防勝于治療”的觀念已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。

“我時(shí)常告訴人們，預(yù)先的健康管理是一門十分劃算的生意，這不僅是對(duì)個(gè)人而言的，對(duì)企業(yè)的管理者來(lái)說(shuō)，同樣如此”。除了日常門診，庫(kù)珀的團(tuán)隊(duì)還會(huì)為各種類型的企業(yè)量身定做員工健康項(xiàng)目，派遣專人上門服務(wù)，從評(píng)估人力資源的現(xiàn)有健康狀態(tài)、制定目標(biāo)、設(shè)計(jì)方案到各項(xiàng)舉措的落實(shí)一樣都不落下，既確保了項(xiàng)目實(shí)施效果的立竿見影，更從長(zhǎng)期證明了，“更健康的員工意味著更健康的財(cái)務(wù)報(bào)表”。企業(yè)受益最直接的表現(xiàn)，即是病假缺勤率的降低。與此同時(shí)，一個(gè)完善的員工健康管理項(xiàng)目不僅可以吸引更優(yōu)秀的人才，也能降低員工流動(dòng)率。整體而言，員工的工作效率顯著提高，而企業(yè)的醫(yī)療保險(xiǎn)支出卻出現(xiàn)明顯下滑。

“降低員工的健康風(fēng)險(xiǎn)，投資1美元，可以節(jié)省2美元-5美元?！彪m已是耄耋之年，但庫(kù)珀對(duì)這些分析眾多案例而得出的數(shù)據(jù)信手拈來(lái)。事實(shí)上，他自己本身就是有氧運(yùn)動(dòng)最大的受益者之一以及最為典型的代表?！斑\(yùn)動(dòng)和預(yù)防，不為取代醫(yī)藥，不為逃避死亡，只為了改善生活質(zhì)量，從而盡可能遠(yuǎn)離病痛?！?邢大軍據(jù)《戀愛婚姻家庭》整理endprint