蟲蟲

如今，街上隨處可見年輕女孩背著各式大包包。隨著包包的增大，里面的東西也越裝越多，再加上包包上的金屬掛飾、流蘇等配件，包包隨時超重。為此，專家提醒，經(jīng)常背大包包的人要注意為包包減磅，并且選擇較好的背包方式。

背大包引出的損傷

頸部肌肉勞損

背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時，人體需做上提肩部的動作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時間過長、或負(fù)荷過重容易出現(xiàn)勞損，致缺血、疼痛。

高低肩

背單肩大包時，由于單側(cè)肩膀要承受較大的重力，肩頸會不自覺地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會更嚴(yán)重。如果經(jīng)常長時間使用其中一邊肩膀，會造成難看的高低肩。

腰背肌肉緊張

人的身體就像一個天秤，哪邊負(fù)重，脊柱就會彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側(cè)的肌肉就會緊張，造成肌肉一側(cè)松一側(cè)緊。長期下來，緊張的肌肉可能會出現(xiàn)一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會出現(xiàn)脊柱小關(guān)節(jié)錯位等病癥。如果你是大袋擁躉，長年累月的單側(cè)用力引起脊柱力學(xué)改變，造成脊柱側(cè)彎也是有可能的。

哪種背包方式更健康

（1）雙肩背VS單肩背

單肩背由于受力不均，引起的問題肯定會多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。

（2）粗肩帶VS細(xì)肩帶

細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，久背之后會很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇。千萬不要選擇材質(zhì)過硬的、金屬鏈狀的包帶。

（3）長帶VS短帶

背包包時，受力的支點在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好。

（4）背在前VS背在后

把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，對于一定要背單肩包的人來說是一個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現(xiàn)，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

（5）手拎VS臂挽

用手拎著包包，手臂的關(guān)節(jié)需要前后擺動、屈伸，很容易造成網(wǎng)球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側(cè)臂挽，很容易出現(xiàn)一條手臂較粗，另一條較細(xì)的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。endprint