□李 勇

似乎每個(gè)民族都懂得笑對人是有益的——

中文有諺語云：笑一笑，十年少；

而英文中亦有這樣的說法：Laughter is the best medicine（笑是最好的藥）。

在美國一個(gè)教堂，信教者聚在一起不是誦讀經(jīng)文，而是哈哈大笑，笑到捧腹，笑到趴在地上。笑得越是徹底，仿佛對上帝就越虔誠。

不過，其實(shí)大多數(shù)人根本沒意識到笑的治療性作用有多大，沒有體會到大笑對現(xiàn)代人是何等重要。

年齡越大越不易笑

笑是人的本能，然而隨著年齡和閱歷的增長，人們越來越不容易發(fā)出笑聲。

有研究顯示，當(dāng)代人所感到的壓抑度是50年前的10倍。身體的病痛、工作壓力、人際關(guān)系的復(fù)雜、不幸福的婚姻和家庭，整天為生存而奔忙，經(jīng)常讓人們忘記了自己還可以笑出聲來。

然而，在科學(xué)家看來，大笑是不占場地、不費(fèi)時(shí)間的瑜伽鍛煉，是一次不需氣喘吁吁的慢跑運(yùn)動。笑是精神消毒劑。微笑（Smile）在醫(yī)學(xué)界素有維生素S之美名，大笑能讓人容光煥發(fā)。

人生苦短，為了更好地活著，為何不選擇開心大笑？為何不多多制造快樂維生素？國外有人提倡三L生存（Livewell，Laughoften，Lovemuch)，即健康生活、經(jīng)常大笑、多多示愛）。哪怕你的心里沒有笑，表情上的笑也可以舒緩情緒。畢竟，“大笑可以使人感到自己的偉大。”

5000 年前就已發(fā)現(xiàn)大笑奇效

大笑療法真正的醫(yī)學(xué)名稱是幽默療法，包羅了衛(wèi)生機(jī)構(gòu)利用大笑藝術(shù)來療傷治病的各種方法。如今，美國和歐洲許多國家都成立了“幽默療法協(xié)會”，許多醫(yī)院都在推行大笑療法，而幫助病人發(fā)笑的不僅有進(jìn)行滑稽表演的專業(yè)醫(yī)生，還有從外面請來的小丑表演團(tuán)，有的醫(yī)院還用正式的幽默項(xiàng)目培訓(xùn)病人。

“大笑是良藥”的說法并非一個(gè)全新的概念。在西方，《圣經(jīng)·箴言書》中就提及了幽默對健康的益處。而在東方，大笑的奇妙功效，據(jù)說5000多年前就已被印度人發(fā)現(xiàn)。在當(dāng)時(shí)的“瑜伽功”中，就有用大笑來控制呼吸的方法。而18世紀(jì)，法國思想界泰斗伏爾泰曾提出，所謂醫(yī)術(shù)也包括：“令病人覺得好笑的同時(shí)，讓人的自然機(jī)制來治愈疾病?！辈贿^，直到上世紀(jì)30年代，西方的科學(xué)家才開始從心理學(xué)和生理學(xué)角度研究幽默對人體的作用。

“笑療之父”用大笑退病魔

美國人諾曼·卡金斯被稱作“幽默療法之父”，是他將幽默的治療作用傳播到公共領(lǐng)域。1964年，時(shí)為一雜志主編的卡金斯被診斷為患有強(qiáng)直性脊椎炎，這是一種格外痛苦、容易致殘的脊椎炎。盡管醫(yī)生說幾乎沒有康復(fù)的可能，但是卡金斯不想輕言放棄。卡金斯曾讀過《生活中的壓力》一書，它主要闡述了消極情緒會導(dǎo)致疾病的概念。而卡金斯希望弄清楚是否積極的情緒作用恰恰相反——能夠幫他從疾病中康復(fù)。

從此，他不放過任何一個(gè)令自己大笑的機(jī)會。他的第一個(gè)發(fā)現(xiàn)就是：每觀看30分鐘滑稽電影，他就可以換得2小時(shí)安然的睡眠，沒有疼痛來打擾他?？ń鹚姑刻於甲鲞@個(gè)實(shí)驗(yàn)，并記錄下過程。6個(gè)月后，卡金斯的病完全治愈。1979年，卡金斯出版《疾病剖析》一書，記述了這一神奇的經(jīng)歷。

自從卡金斯等人奠定了關(guān)于幽默療法的現(xiàn)代基石后，更多的研究者開始致力于研究大笑對身體的治療作用。

大量研究顯示，大笑可以促進(jìn)內(nèi)啡呔的分泌。內(nèi)啡呔是存在于腦和神經(jīng)組織內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，具有類似嗎啡的功能，有鎮(zhèn)痛與欣快的作用。對那些患有脊椎炎、關(guān)節(jié)炎和肌肉痙攣的人來說，大笑確能減輕疼痛。大笑對偏頭痛和緊張導(dǎo)致的頭痛也有緩解作用，甚至可以減輕術(shù)后疼痛。

加州洛瑪琳達(dá)大學(xué)的研究者最早發(fā)現(xiàn)大笑不僅能阻止對免疫系統(tǒng)的侵害，還能提高免疫能力。目前科學(xué)家正在研究大笑對治療感冒和艾滋病等由于免疫力下降導(dǎo)致的疾病是否有效。

開懷大笑1分鐘＝跑步機(jī)上10分鐘

大笑還可以強(qiáng)壯肌肉、加快心率、增強(qiáng)肺部換氧，刺激身體的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，讓心血管得到鍛煉，并降低血壓。

有實(shí)驗(yàn)證明，開心大笑1分鐘等于在跑步機(jī)上10分鐘的鍛煉。因而，有科學(xué)家把大笑比作“體內(nèi)的慢跑”。其效果不啻于做瑜伽。經(jīng)常捧腹大笑對那些患肺氣腫和其他呼吸疾病的人非常有益。

目前，全世界有好多機(jī)構(gòu)致力于推廣幽默療法。僅國際幽默研究協(xié)會每年就組織500多個(gè)關(guān)于幽默研究的學(xué)術(shù)交流會。

在美國施行“大笑療法”的醫(yī)院兒童病房，經(jīng)?？梢钥吹揭恢痪薮蟮男〕笮蝗怀霈F(xiàn)在病房門口，或者一位來檢查的醫(yī)生突然用聽診器吹出泡泡來。

有些醫(yī)院甚至開辟了一些特殊病房，包括電影、錄像、磁帶、書籍、游戲在內(nèi)的各種幽默素材應(yīng)有盡有，幫助人們哈哈大笑。

隨著瑞士科學(xué)家對精神美容法美容功效的揭示，心理美容或者精神美容這種新興的美容方式在瑞士女性中十分風(fēng)行。精神美容法分為不良情緒消除法和健康心理培養(yǎng)法兩類，其中大笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。據(jù)報(bào)道，這種方法會使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲頗豐。

德國科學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，大笑是一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動，大笑一分鐘相當(dāng)于做了45分鐘體育運(yùn)動。因?yàn)橐粋€(gè)人在大笑時(shí)，會肩膀聳動，胸膛搖擺，橫膈膜震蕩，全身會有80組肌肉參加運(yùn)動，人體五臟六腑的機(jī)能也隨之調(diào)節(jié)。

吃一道大笑療法自助餐

如何找到自己的笑點(diǎn)，并利用它？

第一步：找到自己的笑穴，努力去刺激它！

什么東西更能激發(fā)你的大笑？是喜劇演員們的夸張表演，是讀到一個(gè)輕松幽默的笑話，看一部有趣的卡通片，還是跟你的小女兒一起玩撓癢癢？隨著世界觀的變化，人的幽默感也會隨之變化。不過，無論怎樣，都不要以取笑別人作為代價(jià)。

第二步：讓你的身邊圍繞著有趣的人。

你個(gè)人的性情基本上反映了經(jīng)常和你交往的人的性情。如果你希望找到快樂，不妨多花時(shí)間跟能制造歡樂氣氛的人在一起。

第三步：學(xué)會創(chuàng)造幽默。

大笑并不總是能自然發(fā)生，所以需要你去創(chuàng)造。跟你的家人開開玩笑——把一張寫有笑話的紙壓在孩子的枕頭底下，趁家人去沖涼時(shí)，往鏡子上貼一個(gè)笑話等。你還可以跟公共汽車上、大街上的陌生人分享幽默。人并非生來就是滑稽演員，但是有大量的笑話書可以幫助你。

第四步：在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋找幽默，學(xué)會對自己大笑。

就像奧格·馬帝諾在《世界上最偉大的推銷員》中所寫：“我微笑，領(lǐng)悟能力就會提高；我吃吃一笑，我的壓力就會減輕；我哈哈大笑，我的壽命就會延長，而這就是生命長壽的秘訣，如今為我所掌控。”

學(xué)會利用大笑技巧來對付壓力吧。從長長的一生來說，現(xiàn)在的壓力又算得了什么呢，何不一笑付之？