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        不熬夜成了我們最難的自律

        2018-01-29 01:32:16艾小羊
        時(shí)文博覽 2017年12期
        關(guān)鍵詞:貂皮大衣寬度消費(fèi)

        艾小羊

        我不喜歡看到下班時(shí)間過(guò)了半個(gè)小時(shí),還在電腦前的員工,更不喜歡晚上十點(diǎn)以后打電話跟我談工作的員工。

        前者讓我覺(jué)得挫?。豪习宀荒茏寙T工按時(shí)下班,說(shuō)明工作安排不合理。后者讓我擔(dān)憂,這么晚還在想工作,明天能有飽滿的精力上班嗎?

        經(jīng)常被問(wèn)到你們作家是不是都熬夜寫(xiě)作。村上春樹(shù)在《我的職業(yè)是小說(shuō)家》里給出的工作時(shí)間表是:早晨起床后,沏好咖啡,工作四五個(gè)小時(shí),一天寫(xiě)四千字。

        他強(qiáng)調(diào)“當(dāng)你做一項(xiàng)長(zhǎng)期工作時(shí),規(guī)律性有極大的意義”。

        作家余華也說(shuō)從不熬夜寫(xiě)作,倒是偶爾熬夜看球,作為枯燥工作的獎(jiǎng)勵(lì)。他從當(dāng)作家的第一天起,就給自己立下規(guī)矩:離開(kāi)書(shū)桌就不想小說(shuō)里寫(xiě)什么。

        如果繼續(xù)深入了解,你會(huì)發(fā)現(xiàn),越是成功的人,越知道生活規(guī)律、睡眠健康的重要性。

        他們往往在創(chuàng)業(yè)之初,就給自己立下規(guī)矩,像一臺(tái)精密的儀器,該工作的時(shí)候工作,該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué),該拒絕的時(shí)候拒絕,不把睡覺(jué)的時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)效的信息獲得上,更不在睡覺(jué)之前為明天焦慮。

        “回家泡個(gè)熱水澡,睡個(gè)好覺(jué),明天早晨起來(lái)滿街都是男人,個(gè)個(gè)都比豹哥好?!彪娪啊短鹈勖邸防锏倪@句臺(tái)詞,把睡個(gè)好覺(jué)當(dāng)成了失戀的雞血。

        我認(rèn)識(shí)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的姑娘,經(jīng)常凌晨二三點(diǎn)鐘發(fā)朋友圈。有人說(shuō)你這樣對(duì)身體不好,她說(shuō)我不要人生的長(zhǎng)度,只要人生的寬度。

        聽(tīng)上去很燃,但看來(lái)看去,發(fā)現(xiàn)她所謂的“人生寬度”只是朋友圈的寬度。

        人生的長(zhǎng)度決定了人生的寬度。無(wú)論你多有才華,多特立獨(dú)行,沒(méi)有健康一切歸零??础读窭诶谧x唐詩(shī)》,我總?cè)滩蛔∠?,如果李賀能活到58歲,王勃能活到61歲,是不是就沒(méi)李白杜甫什么事兒了?

        他們短短27歲的生命,已經(jīng)如此絢爛妖嬈。

        時(shí)間才是真正的big boss,再有才華的人,最后拼的還是命,生命,不是命運(yùn)。

        時(shí)下最酷人生態(tài)度是投資自己。每個(gè)人都希望當(dāng)富礦,把時(shí)間換成美貌、知識(shí)、金錢(qián),再用這些交換來(lái)的東西,對(duì)自己進(jìn)行投資,產(chǎn)生更大的效益。

        我的前老板跟我說(shuō)過(guò)一個(gè)投資自己的故事。那時(shí)候她在北京一家大報(bào)社,合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣。

        那時(shí)候她們寫(xiě)一篇稿子可以拿一百塊錢(qián)稿費(fèi),而一件貂皮大衣要九千多。借錢(qián)買(mǎi)了大衣,她就開(kāi)始每天熬夜寫(xiě)稿。

        錢(qián)終于還清以后,落下了神經(jīng)衰弱的病根,40歲就退出江湖,人也不知道去哪兒了。

        “每次看到她穿著貂皮大衣參加party,采訪到很多我摸不到的人,晚上回來(lái)卻整夜抽煙、寫(xiě)作,白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力,我都覺(jué)得這是注定賠本的買(mǎi)賣(mài)。

        每天只睡4小時(shí),工作到70歲活到90歲,那是傳奇,不叫人生。

        普通如我們,對(duì)自己最好的投資是晚上十點(diǎn)上床,早晨六點(diǎn)起床跑步。你討厭的人,你要比他活得長(zhǎng);你現(xiàn)在做不到的事,50年后可能根本不叫事兒?!?/p>

        前老板是我偶像,她的這些話對(duì)我影響特別大。后來(lái)我發(fā)現(xiàn),晚睡的人往往不是因?yàn)橛泻芏喙ぷ饕?,而是因?yàn)閷?duì)焦慮與孤獨(dú)無(wú)能為力。

        每個(gè)人的時(shí)間,可以分為三種,消費(fèi)的時(shí)間,浪費(fèi)的時(shí)間和投資的時(shí)間:

        消費(fèi)的時(shí)間,是吃飯睡覺(jué)坐地鐵等必須使用的時(shí)間,它是中性的。

        浪費(fèi)的時(shí)間是指把時(shí)間花在生氣、抱怨、不值得的事情上。

        投資的時(shí)間則是用時(shí)間拓寬你的人生,收獲體驗(yàn)與知識(shí)。

        中性的消費(fèi)時(shí)間,使用得當(dāng),可以變成優(yōu)質(zhì)的投資時(shí)間,使用不當(dāng)就成了劣質(zhì)的浪費(fèi)時(shí)間。

        如果你能在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,體會(huì)米的醇香菜的豐潤(rùn),度過(guò)開(kāi)心而滿足的20分鐘,它就不僅僅是消費(fèi),而是投資,你收獲了快樂(lè)、放松、健康、精力。

        如果你能在最佳睡眠時(shí)間里入睡,第二天精神飽滿地滿血復(fù)活,每一天都是新的自己,睡覺(jué)時(shí)間也由消費(fèi)變成了投資。

        有質(zhì)量地用好時(shí)間,每一分鐘,你都在為自己投資。

        全國(guó)腫瘤中心的登記顯示,2000年,20歲到30歲的年輕人,10萬(wàn)個(gè)人里面有40個(gè)人得癌癥,到了2013年,這個(gè)數(shù)字增長(zhǎng)了80%。即使增加了這么多,你可能還是覺(jué)得癌癥離你很遠(yuǎn),但你很清楚,亞健康離你很近。

        你每天都不那么舒服,晚上睡不著,白天沒(méi)精神,越到休假的時(shí)候越累。

        你想讓自己看上去有精神,像個(gè)有為青年、成功人士,所以買(mǎi)很貴的口紅、面霜、包,參加不知道能撈到什么的飯局與聚會(huì),把每一天都過(guò)得像演出,晚上大腦根本停不下來(lái)。

        這是城市青年的群像,如果里面有你,我建議你從今天開(kāi)始,做一筆最劃算的長(zhǎng)線投資:好好睡覺(jué)。

        即使住在租來(lái)的房子,也要給自己買(mǎi)個(gè)舒服的床墊,軟硬適中,鋪上精梳棉的床單,睡有薰衣草精油香氣的枕頭。

        盡量把應(yīng)酬安排在中午,晚餐精減,餐后安靜。

        晚上九點(diǎn)以后開(kāi)始做入睡前戲。洗澡、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè),做面膜,稍微運(yùn)動(dòng)一下,最好喝一點(diǎn)紅酒。

        你錯(cuò)過(guò)的朋友圈可以明天早晨再看,點(diǎn)贊留言一點(diǎn)也不耽誤。

        不帶手機(jī)上床。有電子產(chǎn)品依賴癥,可以看看Pad,但里面不要加裝任何社交軟件。

        我之前一直是聽(tīng)英語(yǔ)入睡,最近發(fā)現(xiàn)一檔非常好聽(tīng)并且催眠的綜藝節(jié)目:馬世芳的《聽(tīng)說(shuō)》。馬老師軟糯的臺(tái)灣腔,懷舊的音樂(lè),讓時(shí)光慢下來(lái)靜下來(lái),堪稱最佳床品。

        昨天一個(gè)朋友告訴我,她在公司招聘的面試環(huán)節(jié)里增加了睡眠問(wèn)題。

        “你每天晚上幾點(diǎn)上床,睡前做什么,從上床到入睡平均需要多長(zhǎng)時(shí)間?”

        我問(wèn)這道題目的意義在哪里?她說(shuō):“不熬夜已經(jīng)成了我們時(shí)代最難的自律,能好好睡覺(jué)的年輕人都是潛力股?!?/p>

        安靜上床,安靜入睡,不熬夜,不失眠,恭喜,你是最好的投資人,已經(jīng)跑贏了大多數(shù)年輕人。endprint

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