林莉

臨近期末，作業(yè)量開(kāi)始增多，大家叫苦連天，拖延作業(yè)的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。我從小屬于寫(xiě)作業(yè)很快的那種學(xué)生，能很迅速地完成老師布置的作業(yè)，平時(shí)也會(huì)合理利用碎片時(shí)間，照例應(yīng)該有閑下來(lái)的時(shí)候。然而，我每天晚上還是在不停地寫(xiě)啊寫(xiě)。有一天，同桌無(wú)意中發(fā)現(xiàn)我在做第二天要學(xué)的那部分內(nèi)容的練習(xí)題。一開(kāi)始我心中還有點(diǎn)小得意，以為他會(huì)贊美我：哇，你好棒，老師還沒(méi)講的內(nèi)容都會(huì)做。結(jié)果他說(shuō)了句讓我發(fā)愣的話：你這樣每天都趕在前面去做，累嗎？當(dāng)然累，可我總是希望盡快完成自己的計(jì)劃，總是幻想著忙完眼前這些事情就可以輕松了，很討厭時(shí)間過(guò)去了自己卻毫無(wú)進(jìn)展的挫敗感……我沒(méi)有“拖延癥”，但好像也很焦慮，我到底該怎么做呢？

from 小桑葉

累并快樂(lè)著，做自己便好

方寸之間：不瞞你說(shuō)，我以前上學(xué)的時(shí)候和你一樣，每天都是做著未來(lái)的作業(yè)。我的目的很簡(jiǎn)單，為了周末能夠好好玩，而不是被作業(yè)束縛。有人也不理解，問(wèn)我累不累。其實(shí)這樣并不累，因?yàn)閺闹形耀@得了一種滿(mǎn)足感和成就感。所以，自己喜歡怎樣的生活就怎樣過(guò)，不要因?yàn)閯e人的不理解而改變什么。畢竟，每個(gè)人的人生都應(yīng)該由自己做主。

二丫：在我看來(lái)你這樣蠻好的，因?yàn)樽隹偙仁裁炊疾蛔鲆獜?qiáng)。很多同學(xué)每天都無(wú)所事事，作業(yè)也不好好完成，更別說(shuō)提前預(yù)習(xí)了，從這點(diǎn)能看出來(lái)你是一個(gè)很有自制力的人。但是有句話叫過(guò)猶不及，你還是應(yīng)該好好想想自己追求的到底是什么，是成績(jī)，還是知識(shí)？如果只是為了完成作業(yè)而不停地往前趕，那我覺(jué)得完全沒(méi)有必要。

思考比學(xué)習(xí)更重要

克里斯：你擔(dān)心時(shí)間過(guò)去“自己卻毫無(wú)進(jìn)展”，有時(shí)候慢點(diǎn)下來(lái)，無(wú)論是對(duì)于學(xué)習(xí)效率還是對(duì)于自身能力的提高都可能更好哦?！奥?，不代表效率低下，那種盲目的“快”，沒(méi)有規(guī)劃的“快”，很明顯并不利于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展，正如德川家康的一句名言：“人的一生就像背負(fù)著沉重的行李走路，急躁不得?！?/p>

喻夏蕪：小桑葉，我覺(jué)得你現(xiàn)在處于“學(xué)而不思則罔”的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往對(duì)自己的幫助并不大?；蛟S，花點(diǎn)時(shí)間總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，嘗試挑戰(zhàn)稍高于自己學(xué)習(xí)能力的題目，而不是停留在繁瑣的簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)上，可能對(duì)你的進(jìn)步更有幫助。

飛天小火雞：與拖延癥相反的，也許你說(shuō)的是“強(qiáng)迫癥”，它是建立在對(duì)自己的強(qiáng)制要求之上。有時(shí)候，對(duì)自己要求太高，會(huì)造成一個(gè)過(guò)于緊張的學(xué)習(xí)氛圍，萬(wàn)一做不到就容易陷入一個(gè)更低落緊張的境地。所以，找到最恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式很重要，循序漸進(jìn)，才能步步為“贏”。

梁潤(rùn)：我身邊有一個(gè)女生，她很勤奮，一本新作業(yè)發(fā)下來(lái)，她就開(kāi)始拼命地寫(xiě)，熬夜寫(xiě)，課間寫(xiě)，沒(méi)有教的單元她也已經(jīng)寫(xiě)了。可她的成績(jī)總是上不來(lái)。她跟我說(shuō)，因?yàn)樵谏闲抡n之前預(yù)習(xí)過(guò)了，沒(méi)有興趣再聽(tīng)，結(jié)果重要的知識(shí)點(diǎn)就沒(méi)有掌握。她也像你一樣總想把一件事情超前完成，結(jié)束后又陷入迷茫。其實(shí)你追求的只是一種被老師的一時(shí)認(rèn)可，當(dāng)它一旦成為你的負(fù)擔(dān)時(shí)，你就應(yīng)該反思這種行為了。你可以試試跟隨教學(xué)的正常進(jìn)度，認(rèn)真地聽(tīng)每一堂課，從容地寫(xiě)每一項(xiàng)作業(yè)，克制提前完成作業(yè)的欲望，沒(méi)人要求你超前寫(xiě)完，少給自己一點(diǎn)壓力。

放慢腳步，做更好的自己

姜偉芳：在你的描述中，你從未想過(guò)輕松了之后你要干什么，這可能是因?yàn)槟悴](méi)什么真正的愛(ài)好。我建議你把自己的空余時(shí)間列表規(guī)劃，每天留出半小時(shí)甚至更多的時(shí)間來(lái)觀察外界，做點(diǎn)小手工，看看書(shū)，幫父母做點(diǎn)事，找找自己真正感興趣的東西，讓自己的心靜下來(lái)。

翟墨：我好像在你身上看到了初中時(shí)自己的影子，只是我在整個(gè)過(guò)程中感受到的更多的是愉悅。完成甚至提前完成作業(yè)不是用來(lái)炫耀或者獲得自豪感的，它只是對(duì)自我的一種檢測(cè)和觀照。能夠快速而有效地完成作業(yè)當(dāng)然非常好，但是它的本質(zhì)是為了讓學(xué)習(xí)者消化一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，最終讓它們成為自己知識(shí)體系的一部分，也使接下來(lái)的學(xué)習(xí)能夠更高效。

劉軼凡：大多數(shù)拖延癥患者都不明白自己是在拖延，或者說(shuō)他們不覺(jué)得自己的拖延會(huì)造成什么后果，然而有另外一群人，他們則天天生活在“唯恐自己拖延”的困局里面，也被叫作“逆拖延癥患者”。這是對(duì)待生活的兩個(gè)極端，后者往往對(duì)于自我的要求很高，長(zhǎng)時(shí)間生活在一種不安的氣氛里，就好似一些經(jīng)歷過(guò)饑荒的人，回到了生活的正軌卻還是保有對(duì)饑餓的焦慮感?！澳嫱涎影Y患者”要想擺脫這樣的困局，首先要建立起自信，相信自己有能力，并通過(guò)自己的努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。另外，專(zhuān)注于事情本身也是一個(gè)很好的方法，通過(guò)精益求精來(lái)提高每一項(xiàng)任務(wù)完成的完美程度，這不僅會(huì)對(duì)自己的能力有更加清晰的認(rèn)識(shí)，而且也能讓自己更加自信。這樣一來(lái)，自然會(huì)減輕焦慮感。既然生活那么美好，為什么不放慢腳步，適度拖延未嘗不可。

雖然只是同學(xué)看似隨意的一句話，卻激起了你內(nèi)心不小的漣漪?；蛘吣芊襁@樣說(shuō)，同學(xué)“恰好”說(shuō)出了你內(nèi)心早已存在卻被壓抑著的念頭。

林老師的個(gè)人風(fēng)格是挺傾向于做好“提前量”的。就如一行人爬山，走在隊(duì)伍前面的，不僅可以“最早”欣賞風(fēng)景，享受最多的新鮮感，往往還可以一邊累一邊激情滿(mǎn)滿(mǎn)。而走在隊(duì)伍最后面的話，就感覺(jué)比較被動(dòng)，難免有急著“趕路”的匆忙。從學(xué)習(xí)的角度而言，預(yù)習(xí)不僅僅可以提高自學(xué)能力，還能為第二天的課堂學(xué)習(xí)做好充分的心理準(zhǔn)備，是相當(dāng)符合學(xué)習(xí)心理學(xué)規(guī)律的一種習(xí)慣。

當(dāng)然，這樣的預(yù)習(xí)工作需要不小的付出與毅力，我們也往往因此而期待自己被肯定。我們的付出包括時(shí)間與精力，也包括周?chē)瑢W(xué)的疑惑。有沒(méi)有想過(guò)，正如你所說(shuō)，你因?yàn)椤疤崆啊?，避免了“拖延癥”的煩惱，是否也是一種收獲呢？另外，如果你給自己設(shè)定的學(xué)習(xí)“總量”是相對(duì)固定的話，那么，“先做”與“后做”基本上只是一個(gè)小小的“時(shí)間差”而已。而一般來(lái)說(shuō)，前者會(huì)讓你有更多的成就感，不是嗎？

同學(xué)的話之所以讓你的內(nèi)心困惑，或許是因?yàn)椤皳糁小绷四銉?nèi)心深處的“不確定”。所以，讓我們一起感謝這位同學(xué)，讓我們有一個(gè)深入思考的機(jī)會(huì)：我想要的是什么？是輕松不累，是同學(xué)的羨慕與肯定，還是為自我未來(lái)的人生大廈打好基礎(chǔ)壘好磚？我現(xiàn)在的付出是否有意義？如果有意義，但周?chē)瑢W(xué)不理解的話，我是繼續(xù)堅(jiān)持，還是因此而調(diào)整？或許我們應(yīng)該如電視劇《我的前半生》里說(shuō)的：“你要自己想清楚，自己想做什么，而不是要考慮別人看你的眼光。”完成這個(gè)思考過(guò)程后，或許，你內(nèi)心的“不確定”就慢慢變得確定了，也就可以更堅(jiān)定地在自我設(shè)定的路線上前行。

這里我想給你兩個(gè)小建議：

一是把握好自己的節(jié)奏感。按照心理學(xué)原理，在自修狀態(tài)下，人平均能保持注意的時(shí)間長(zhǎng)度為20分鐘左右。當(dāng)然還會(huì)有個(gè)體差異。你不妨根據(jù)自己的情況，安排學(xué)習(xí)節(jié)奏，每一個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)完成后，小小放松下，會(huì)有利于大腦更有效地完成下一階段的任務(wù)。心理上的疲憊感會(huì)大大下降，或許還能收獲不小的成就感。

二是給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，同時(shí)，也不妨設(shè)定一些中目標(biāo)和大目標(biāo)。當(dāng)你為自己未來(lái)的目標(biāo)而努力的時(shí)候，就如你在山中行走至體力極限時(shí)，想著山頂?shù)拿篮蔑L(fēng)景，或許可以再次喚起你內(nèi)在的潛力。endprint