馬亞平 常怡勇

63歲的陳老伯在公園鍛煉時(shí)突然虛脫、昏迷，被旁邊的人緊急送到醫(yī)院急診科。經(jīng)診查得知，陳老伯原本心臟功能就不太好，加上中暑導(dǎo)致昏迷。

夏天，氣溫高，中老年人、體質(zhì)弱的人很容易中暑，尤其是患有心腦血管疾病的人。中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，與心臟相應(yīng)。因此，要想平安度過炎熱的夏天，老人應(yīng)以養(yǎng)心、護(hù)心為主，以減少疾病的發(fā)生。

早起花中行

入夏以后，隨著溫度的增高、出汗量的加大以及室外活動(dòng)的減少，中老年人容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。因此，夏日要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能保護(hù)心血管健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免大汗淋漓。中老年人不妨在夏天最涼爽的時(shí)間段——清晨，在住所附近的陰涼處散散步，能頤養(yǎng)心神，增強(qiáng)身體新陳代謝功能。

午間閉眼睛

入夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。午睡前如果能練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

下蹲經(jīng)常練

經(jīng)常下蹲，可以鍛煉雙腿肌肉力量，有助于增強(qiáng)心臟功能。下蹲訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況量力而行，循序漸進(jìn)。

聊天悅心情

聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂活動(dòng)，又是一種獲得美好心情的有效的手段。在茶余飯后，親朋好友、鄰里相聚，聊聊家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。

靜思除心煩

一個(gè)人在心煩意亂時(shí)，可獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，有利于放松身心。然后，運(yùn)用想象讓自己處于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量想象環(huán)境的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥語花香……使自己對(duì)聲音、顏色、氣味各方面感到舒適，然后再慢慢睜開眼睛。

心靜心才安

安度夏天，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心”，因此老年人切忌大喜大悲，要善于調(diào)節(jié)心情。