文/一 言

陽歷7月，天氣步入盛夏。今年7月7日為小暑，小暑即小熱，也就是說天氣開始炎熱了，但還沒有到最熱的時候。7月23日為大暑，大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱且又潮濕的時節(jié)，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

盛夏天氣炎熱，出汗多、消耗大，中老年朋友容易感到疲勞。小暑、大暑這段時間是人體陽氣旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”，這個季節(jié)一定要注意對身體的養(yǎng)護，勞逸結合，保護人體的陽氣，防范暑熱暑濕。

防范暑熱暑濕盛夏，正午前后太陽直射，溫度也是一天中最高的，中老年朋友出行一般都會避開這個時間段，如果一定要在這個時間段外出，一定帶好遮陽傘、遮陽帽等，多喝水，盡可能縮短在戶外停留的時間，謹防中暑。

防范暑熱的同時，中老年朋友還要注意防范暑濕。盛夏天氣炎熱，人們經常往返于室外高溫環(huán)境和室內空調低溫環(huán)境之間，室外的高溫讓汗腺大開，若猛然進入十幾、二十攝氏度的空調環(huán)境中，突然襲來的寒氣使得體內的暑熱不能順暢地排出，容易患上熱傷風。同樣，長期吹電風扇、進食過多的冰冷食物等也會導致各種不適。還有要提醒中老年朋友的是，去海邊游泳也要謹防熱傷風。中老年朋友去海邊游泳可以選擇入伏后海水溫度比較高的時候再下水，下水的時間最好選在下午4～5點，此時太陽不那么直射，室外溫度也不那么高了，而海水經過太陽一天的暴曬，水溫比較適合中老年朋友游泳。

中老年朋友盛夏可備些防暑祛濕的藥品，如藿香正氣水、人丹等，這些藥物可以幫助祛除體內的濕氣，抵御體外的熱氣，讓機體功能運行恢復正常，消除中暑的隱患。

消暑飲食夏季天氣炎熱，身體消耗增大，也容易火氣上升?！叭セ稹钡氖称肥巧霞堰x擇。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑佳飲，除了脾胃虛寒及體質虛弱者，其他人都可以放心食用。西瓜、蓮子、冬瓜、西紅柿等也是非常好的清熱解暑食品。而扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品?？辔妒澄镆簿哂薪鉄犰钍畹墓π?，盛夏時節(jié)可以適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，健脾開胃、增進食欲、消除疲勞。此外，去除夏季暑濕還可以多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、菠蘿等。