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        夏至養(yǎng)心

        2018-01-28 11:36:01文/一
        中老年保健 2018年6期
        關(guān)鍵詞:情緒

        文/一 言

        今年的6月21日是夏至。夏至這一天,太陽到達黃經(jīng)90度,北半球各地白天時間是全年最長的,萬物繁茂,陽氣也最盛。此后,太陽就開始走“回頭路”了,太陽的直射點從北回歸線逐漸向南移動,北半球白天的時間開始逐日縮短,因此民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。過了夏至,我們將迎來一年中最熱的三伏天。

        情緒防暑中醫(yī)認為,暑熱傷于心,心主神志。西醫(yī)研究也表明,高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。夏至過后天氣一天比一天熱,人們就容易感到煩躁不安。

        調(diào)整情緒首先要保證睡眠。夏季白天長,大家的活動時間自然就延長了。而夏天天亮得又早,加上中老年朋友也習慣于早起,這些因素都使得睡眠時間得不到保證。睡眠不好導致疲勞,更容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以中老年朋友最好能利用午休時間打個盹,可以彌補夜晚睡眠的不足。除了保持好睡眠節(jié)律,中老年朋友還要調(diào)整好自己的心態(tài),可以試試靜坐,排除心中的雜念,“心靜自然涼”!

        吃面養(yǎng)心夏至后陽極陰生,陰氣居于內(nèi),飲食可以以清泄暑熱、增進食欲的食物為主。我國民間有“冬至餛飩夏至面”的說法。北方很多地方都有夏至吃面的習俗,打鹵面和炸醬面是夏至面的主角。南方不少地區(qū)也吃夏至面,面條的品種就更加多樣了,陽春面、涼拌面、干湯面、肉絲面、三鮮面……小麥味甘,性涼,入心、脾、腎經(jīng),夏至吃面可以養(yǎng)心。

        夏季天氣熱,人體出汗多,中老年朋友還要注意及時補充水分,多吃些含水分多的蔬菜瓜果。綠豆湯也是非常好的防暑降溫飲品,但需提醒大家的是,喝綠豆湯要適量,不能當水喝。寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的中老年朋友尤其要注意,不宜飲用綠豆湯。

        冬病夏治夏至是節(jié)氣陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點。夏至時可以借旺盛的陽氣幫扶身體,冬病夏治。這些年去醫(yī)院貼三伏貼的人越來越多,大多數(shù)人都抱著“有病治病,沒病強身”的想法。冬病夏治效果比較理想的是呼吸系統(tǒng)疾病,另外,皮膚病、耳鼻喉疾病也可應用。冬病夏治治療方法多種多樣,除了敷貼,還有夏季膏方、針刺、艾灸等等。但需要注意的是,陽盛陰虛的人是不適合冬病夏治的。冬病夏治的原理是靠激發(fā)身體的陽氣來治病,陽盛陰虛者體內(nèi)陽氣已經(jīng)太盛,冬病夏治就猶如火上澆油一般。所以中老年朋友貼三伏貼要到正規(guī)醫(yī)院請中醫(yī)科大夫辨證論治,根據(jù)自身的體質(zhì)冬病夏治。

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