佚 名

困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生，俗話說(shuō)“春困、秋乏、夏打盹”。隨著處暑節(jié)氣的到來(lái)，秋乏出現(xiàn)。那么，人們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)秋乏呢？

“秋乏”是正常生理現(xiàn)象

中醫(yī)認(rèn)為，處暑節(jié)氣是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，秋乏也就隨之出現(xiàn)。西醫(yī)則認(rèn)為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段。

夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽，人體出汗明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到緩解，消化系統(tǒng)功能日漸正常，然而此時(shí)人們的身體有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。秋乏其實(shí)是人體的自然生理反應(yīng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)自然而然地消失。

如何解秋乏？

1.吃減輕秋乏的食物

秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃蔬菜、水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以使人消除疲勞。處暑后在飲食上應(yīng)多吃些茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體消除疲倦。秋季進(jìn)補(bǔ)還可以吃哪些食物呢？

花生：性平，入脾經(jīng)、肺經(jīng)。秋季吃一點(diǎn)花生可以起到潤(rùn)肺健脾的功效，但是炒熟的花生不宜多吃，否則會(huì)誘發(fā)便秘。

銀耳：有清熱滋陰的功效，適合初秋夏末的時(shí)候食用。銀耳屬于滋潤(rùn)又不膩滯的藥材，是秋季進(jìn)補(bǔ)的首選。

柑橘：柑橘里的維生素含量極高，柑橘還有抗氧化、抗過(guò)敏的功效。

番茄：番茄有很好的預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的功效，在秋季這個(gè)容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的季節(jié)，常吃番茄對(duì)身體有很多益處。

枇杷：枇杷有潤(rùn)肺止咳的功效。每天吃3～5顆枇杷可以滋陰潤(rùn)肺，改善肺部不適，但是糖尿病患者切記不能吃枇杷，因?yàn)殍凌死锏奶欠趾芨摺?/p>

2.多睡一小時(shí)

處暑后，晚上最好在10：30之前睡覺(jué)，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保證7～8小時(shí)的睡眠。

3.來(lái)一杯醒神茶

處暑節(jié)氣后，感到秋乏，可適當(dāng)喝些綠茶。綠茶既可防秋乏，又可防秋燥。

4.多曬太陽(yáng)

充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑素的分泌。隨著處暑來(lái)臨，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天增多，這樣人體分泌的褪黑素就會(huì)增多，從而抑制腎上腺素的分泌，使人感覺(jué)心情低落。所以，多曬太陽(yáng)可以讓人心情舒暢，顯得更精神。

5.室內(nèi)增“氧”

秋乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適當(dāng)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如蘆薈和吊蘭，可吸收甲醛、釋放氧氣。