文/林惠芳 李志云

寶寶早接觸、早吸吮。如果分娩后能讓寶寶早一點(diǎn)與媽媽接觸，并最好在出生后半個(gè)小時(shí)內(nèi)就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。寶寶吸吮乳頭時(shí)，會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌。寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會(huì)脹得那么難受了。另外，還可以在充分吸吮之余，對(duì)乳房進(jìn)行冷敷，以緩解脹痛不適感。

寶寶吸得對(duì)，乳汁更易出。怎樣才算是有效吸吮呢？首先，寶寶吃奶的姿勢要正確。含接乳頭的正確姿勢是：寶寶的下頜貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中。含接好了，可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時(shí)還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8～12次，以使乳頭得到刺激，促進(jìn)乳汁的分泌。

不要太早開始喝催乳湯。豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養(yǎng)，不僅有利于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能幫助乳汁分泌。但新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會(huì)使乳房脹得厲害，反而會(huì)影響寶寶的吸吮。一般建議，新媽媽在產(chǎn)后一周左右才開始喝催乳湯，之后再慢慢增加，以適應(yīng)寶寶的進(jìn)食量。

先熱敷、再按摩，緩解脹痛。乳房按摩可以改善和促進(jìn)局部血液循環(huán)及乳汁分泌，減緩脹奶的不適。可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭），產(chǎn)婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩。但如果不懂按摩的手法，不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當(dāng)而導(dǎo)致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使疼痛加劇。

堅(jiān)定信心，保持愉悅心情。情緒也會(huì)影響乳汁分泌，愉悅的心情可以促進(jìn)乳汁分泌。所以，新媽媽要樹立信心和堅(jiān)定信念，不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)了。