美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，入睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品時(shí)，最好戴上一副茶色眼鏡，因?yàn)檫@樣做有助于提高睡眠質(zhì)量、改善失眠狀況。

美國(guó)紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員組織開展了一項(xiàng)試驗(yàn)，14名患有慢性失眠癥的成年人連續(xù)7個(gè)晚上睡前看電子產(chǎn)品者互換眼鏡重復(fù)了這一過程。試驗(yàn)結(jié)果顯示，受試者戴茶色眼鏡后夜間睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)了30分鐘，睡眠質(zhì)量也有所提高，失眠癥狀總體減輕。

該研究作者、哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心助理教授阿里·謝克特解釋稱，睡前玩電子產(chǎn)品容易使人失眠、降低睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)樵S多電子設(shè)備的屏幕都會(huì)發(fā)出一種藍(lán)光，這種光會(huì)抑制電腦褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠和覺醒周期的重要元素。戴上茶色眼鏡后，鏡片阻擋了藍(lán)光對(duì)眼部的照射，睡眠質(zhì)量可以得到提升。

考慮到睡前發(fā)光電子設(shè)備使用的廣泛性以及失眠癥的普遍性，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)頗具健康指導(dǎo)意義。它代表了一種針對(duì)失眠癥的安全價(jià)廉、簡(jiǎn)便可行的干預(yù)療法。