文/曾參軍 謝鳳姣

“哎，穿了一天高跟鞋，腰酸背痛?！薄獙τ陬愃频陌@聲，朋友們一定不陌生。高跟鞋可以讓女性變美，但有時，卻會成為傷腳的“元兇”。愛美的女性朋友，要想美麗與健康兼得，就一定要學會科學地挑選高跟鞋。

妙招一：欲穿高跟鞋，請先做評估

步行是人體最基本的運動，建議到專業(yè)的醫(yī)院，通過進行步態(tài)分析，來了解自己的步態(tài)情況，看看自己是否適合穿高跟鞋，以及適合穿多高的鞋。

妙擺二：鞋跟不高過5厘米

鞋跟越高，危害越大，因此鞋跟高度最好不要超過5厘米。

妙招三：鞋尖1厘米翹起

跟高會導致腳往前沖，而微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。把高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翹起1厘米，那么這就是一雙好鞋。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓腳趾感覺不舒服。

妙招四：防水臺3厘米以內(nèi)

有人誤以為，只要有防水臺，多高的跟都不怕！其實，防水臺高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時會帶來負面作用，即“路感”很不明顯。尤其在上下樓梯時，或走到稍有不平的路面，容易造成意外傷害，造成磕絆。所以，一般防水臺最好不要超過3厘米。

妙招五：粗跟優(yōu)于細跟

細跟更迷人，但其支撐力遠遠不及粗跟強，也更易引起小腿肌肉的酸痛。粗跟更穩(wěn)，可防止走路摔跟頭和崴腳。

妙招六：下午3點以后買鞋

最好選擇在下午3點或4點以后去買鞋。因為一天下來，身體的淋巴液會積壓在下半身，這時選稍大半號或一號的鞋最合適。