文/金成

人一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠能減去一天的疲勞。因此枕頭可以說是我們生活中必不可少的一部分。人們總說“高枕無憂”這個(gè)詞，可事實(shí)卻是，高枕頭對(duì)人的健康并不好。

據(jù)百年養(yǎng)生網(wǎng)報(bào)道，長(zhǎng)時(shí)期用高枕頭，頭部被固定在前屈位，天長(zhǎng)日久，頭部的骨骼就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)上的改變，肩酸、頭痛等癥狀也接踵而至。頸部前屈位還會(huì)壓迫動(dòng)脈，妨礙血液循環(huán)，使大腦血流量降低，引起腦缺血、頸椎病等疾病。但是，如果不枕枕頭，頸部肌肉會(huì)處在一個(gè)緊張狀態(tài)，頸椎就不能得到充分的休息和放松。

那么，多高的枕頭才適合自己呢？如果一個(gè)人是習(xí)慣仰臥著睡覺，躺平了以后把頭壓在枕頭上，枕頭大概一個(gè)拳頭的高度，約為8～10厘米。如果一個(gè)人喜歡側(cè)臥，標(biāo)準(zhǔn)是肩膀有多寬，枕頭的高度就應(yīng)該有多高。