文/劉洋

中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是生命的原動(dòng)力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會(huì)活力不足，疲勞乏力。心氣虛，就會(huì)心悸氣短；肺氣虛，就會(huì)反復(fù)感冒，老愛出汗，說話聲音低；脾氣虛，就會(huì)食后腹脹，大便不成形，倦怠懶動(dòng)；腎氣虛，就會(huì)夜尿頻，腰酸腿沉。

那么，日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)理呢？首先，在飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，氣虛體質(zhì)者，脾肺之氣怯弱，衛(wèi)外不固，易于感受外邪，不耐勞作，所以運(yùn)動(dòng)方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，慢跑、散步也比較適合。注意保暖，運(yùn)動(dòng)后微微汗出，不要汗出當(dāng)風(fēng)，做到“形勞而不倦”。氣虛者平時(shí)可按摩足三里穴、氣海穴、關(guān)元穴。此外，氣虛的人還可以選擇養(yǎng)生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等以沸水沖泡飲用。