文/張改改

隨著年齡不斷增長，老年人各器官、系統(tǒng)生理功能發(fā)生衰退，同時會罹患一種或多種慢性病，軀體及認(rèn)知功能會有不同程度受損，且容易伴有焦慮、抑郁。因此，老年人在居家養(yǎng)老方面是需要特殊關(guān)注和呵護的人群。

第一，從居住的外部環(huán)境來說，要求小區(qū)應(yīng)有適老設(shè)施，如臺階旁應(yīng)有平緩的斜坡，方便輪椅上下；樓房應(yīng)有電梯，平房應(yīng)少臺階；樓梯、過道要增加照明，減少雜物，盡量減少老年人的跌倒風(fēng)險。

第二，老年人的吃喝要遵循“24字”原則，營養(yǎng)均衡、味道可口、質(zhì)地合適、色味俱佳、少吃多餐、餐具合適。老年人不要盲目推崇清淡飲食，這樣很容易造成低鈉、營養(yǎng)不良及肌少癥。沒有腎臟病的老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，建議量為每日1～1.2克／公斤；有慢性病及營養(yǎng)不良的老年人，建議每日攝入2克／公斤。優(yōu)質(zhì)蛋白可從食物中獲取，魚、肉、蛋、牛奶、豆制品都是營養(yǎng)來源，膳食補充不了的話可通過口服營養(yǎng)補充劑。

第三，老年人的穿著，舒適是第一要素，同時要薄厚合適、穿脫方便、搭配簡單，還要注意美觀，滿足老年人審美心理需求。特別強調(diào)老年人的鞋子，應(yīng)大小合適，寬松跟腳，鞋底薄厚適中、軟硬適度，鞋幫寬松、柔軟，尤其推薦薄的硬底防滑鞋。

第四，老年入睡覺最應(yīng)挑剔“床”，首先床的高度要適宜，便于起坐，必要時可選用高度可調(diào)，床頭、床尾可搖高的醫(yī)療床；其次，床邊設(shè)施需配有床欄桿、床頭燈和床頭柜；再次，床墊應(yīng)軟硬適中、高度合適，被子以輕薄為主，同時配置靠墊、靠枕等增加舒適性。

第五，平衡能力差的老人，應(yīng)及時選擇配置合適的輔助設(shè)施，如拐杖、助步器、輪椅等。選擇時應(yīng)注意高度合適，使用安全、方便。

第六，老年人應(yīng)定期修剪指甲、理發(fā)，家人可為老人配備一些適老化的修飾用品，如帶放大鏡的指甲剪，方便老人使用。對于臥床的老人，應(yīng)注意加強皮膚、口腔和會陰護理。

第七，老年人居家服藥一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，注意定期復(fù)查和及時調(diào)整。服藥前要核對藥品名稱，避免錯服；不建議服用大量保健品，非癌癥病人不要長期服用止痛藥。

第八，老年人群焦慮、抑郁患病率高，應(yīng)增加陪伴，注意情感溝通和交流。家人應(yīng)多鼓勵老年人加強社交活動，多交朋友；幫助他們跟上信息化時代步伐，學(xué)會使用微信、QQ等聊天工具，拓寬他們和外界交流的渠道。

第九，家人要學(xué)會關(guān)注老年人的醫(yī)療意愿。生老病死是自然過程，步入老年后，很多老人不得不面對的話題就是“如何面對人生的落幕”，作為子女和照護者，應(yīng)嘗試與老人溝通關(guān)于“死亡”的話題，了解老人的意愿和生命最后階段的打算，盡可能幫其達成心愿。