文/吳義春

濕氣重的癥狀有哪些

舌苔厚膩。舌苔非常厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣伴有非常明顯的齒痕；伴有面色晦暗且發(fā)黃，起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯。

大便不成形。大便軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走。

食欲差。該吃飯時沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。

小腿肚發(fā)酸。起床后感覺小腿肚非常酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖。

精神狀態(tài)差。常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

減濕去濕這樣做

越懶越要動。體內濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或涼性蔬果等，都不宜經(jīng)常食用。

避開濕氣的環(huán)境。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導致濕氣入侵體內。不要直接睡地板，潮濕雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，多開窗透氣，借助電器給居室除濕。

祛濕食療方。以紅豆、薏米為主的祛濕食療方百試百靈。使用時須注意，薏米性寒，必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾；更必須輔以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補脾胃、相輔相成；再加上冰糖可入肺、脾經(jīng)，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的作用。