文/晨溪

了解自己的身體

乳房位于體表，正常的乳房撫觸時不會有壓痛或是不適感，且手感適中、柔軟。而乳房組織的致密度和觸感則因人而異，也跟年齡和生理周期有關(guān)。在乳房的不同部位，組織也略有不同。外側(cè)上半部分，通常摸起來不太平整，有索狀和結(jié)節(jié)感，而內(nèi)側(cè)下半部分則柔軟一些。一般隨著年齡增加，乳房中脂肪組織的比例也增加，乳房的觸感就不像年輕時那么緊致。

為什么要乳房自檢

乳房自檢是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的有效方法。一般來說，女性在撫摸乳房時若發(fā)現(xiàn)有腫塊，且有壓痛，會移動，則多是乳腺的增生或是腫物，是不正常的現(xiàn)象。乳房腫塊，若是無痛、質(zhì)地硬、增大較快；或單側(cè)、單孔的乳頭溢血；或新近發(fā)生的乳頭歪斜、凹陷，乳房皮膚出現(xiàn)“酒窩征”（局部皮膚凹陷）、“橘皮征”（皮膚水腫使毛孔變得粗大、凹凸不平）；或一側(cè)乳房短期內(nèi)明顯增大，腋窩出現(xiàn)腫塊等；就要引起警惕，那可能是乳腺癌的征兆。

乳腺癌屬于表淺腫瘤，有許多內(nèi)在和外在的癥狀。如果不做任何自檢或者影像學(xué)檢查，當(dāng)出現(xiàn)乳腺癌的臨床癥狀時往往已是晚期，會錯過最佳治療時機(jī)，因此，女性到了20歲應(yīng)學(xué)會自己檢查乳房。乳房自檢雖代替不了專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，但對于早發(fā)現(xiàn)乳腺癌很重要。

多大年齡開始自我檢測

女孩從12～13歲起，乳房開始發(fā)育，至15～17歲基本成熟。所以，我們一般建議20歲以上女性每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進(jìn)行比較。除此之外，45歲以上女性提倡每年進(jìn)行乳房的鉬靶檢查。如果你是乳腺癌的高危人群；可以把檢查的年齡提前。

如何進(jìn)行乳房自檢

1、仔細(xì)打量乳房

時間：沐浴前。

地點：有鏡子的、溫暖的、光線柔和的獨處洗浴間。

操作步驟：

（1）脫去衣服，站立或者坐在鏡子前面。

（2）仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。

（3）抬起一側(cè)手臂，看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。

（4）檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。

（5）雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。

（6）雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓臀部，胸部的肌肉會收緊，然后進(jìn)行觀察。

（7）上身前傾，尋找皮膚的凸痕或皺紋，查看乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮情況。

2、雙手輕輕觸摸乳房

時間：睡覺前。

地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間。

操作步驟：

（1）身體平躺，全身放松。

（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

（3）將右臂放在頭底下，胳膊下乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。

（4）如果你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個枕頭。

（5）左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時稍微用點力。

3、觸摸方式有多種選擇

同心圓觸摸。開始時沿著乳房外側(cè)進(jìn)行大圓圈進(jìn)行觸摸，再用手指圍繞乳房進(jìn)行小圓圈觸摸，逐漸向乳房中心移動直至到達(dá)乳頭。

放射狀觸摸。在腦海中將乳房想象成鐘表，從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向l點、2點、3點……的方向觸摸，并以此類推，直至將整個乳房都檢查一遍。

上下觸摸。將乳房想象成一系列垂直的“帶子”，用手指沿每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進(jìn)行觸摸的過程中，用手指進(jìn)行小圓圈觸摸。

檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊（腫大的淋巴結(jié)）。右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)乳房。