本來睡得好好的，不知怎地突然醒過來，腦袋清醒，卻說不出話、睜不開眼、動彈不得，猶如被重物壓著，俗稱“鬼壓床”。

什么是“鬼壓床”？

“鬼壓床”，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，也叫睡眠麻痹癥，是一種常見的睡眠障礙，發(fā)生于睡眠過程中的“快速眼動期”。此時全身肌肉會變得松弛無力，大腦一直在造夢。如果大腦逐漸脫離了夢境，肌肉卻仍然處于麻痹狀態(tài)，腦醒身未醒，便會出現(xiàn)“鬼壓床”的現(xiàn)象。至于看到的陌生人、黑影，聽到的腳步聲、說話聲，感受到的別人的觸碰，其實(shí)都是幻覺，是大腦編造出來的。

有幾種人容易出現(xiàn)“鬼壓床”。

特殊疾病患者，如發(fā)作性睡病患者。

壓力大、作息不規(guī)律的人。疲勞、熬夜、失眠、焦慮等因素都可能造成睡眠癱瘓癥。

睡姿不良的人。譬如睡覺時手壓胸口、被蒙頭、趴睡等習(xí)慣，會造成呼吸和血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)“鬼壓床”現(xiàn)象。

“鬼壓床”時，可以嘗試動舌頭、眼皮、手指、腳趾，讓身體慢慢從麻痹狀態(tài)中蘇醒。

如果經(jīng)常出現(xiàn)“鬼壓床”，可能是疾病的預(yù)警信號。要反思自己最近是不是經(jīng)常熬夜，壓力是不是太大了，有則改之。不熬夜、規(guī)律作息、及時解壓、改變睡姿、適量運(yùn)動，能有效改善睡眠狀況。要是“鬼壓床”頻繁到已經(jīng)影響生活的程度，那得及時看醫(yī)生。