文／李俊潔

健康的身體是革命的本錢，想要實(shí)現(xiàn)這樣的效果，運(yùn)動(dòng)是重要的環(huán)節(jié)。那是不是代表你只要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體狀況就能好呢？當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善身體情況有很大的幫助，不過(guò)除了一些特殊人群不能運(yùn)動(dòng)之外，以下這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)禁忌也萬(wàn)萬(wàn)不能忘。

不要馬上蹲坐休息

運(yùn)動(dòng)之后毫無(wú)疑問(wèn)身體會(huì)覺(jué)得勞累，因此很多人都喜歡馬上坐下，其實(shí)這種做法并不正確。如果在健身之后馬上就休息，身體四肢的血液回流就會(huì)受到一定影響，當(dāng)血液循環(huán)受到影響之后，身體就很容易感覺(jué)到疲勞，情況嚴(yán)重的話還可能會(huì)出現(xiàn)休克。因此在運(yùn)動(dòng)之后可以進(jìn)行一些緩慢的活動(dòng)，慢慢走走，或者做一些放松運(yùn)動(dòng)。

不要馬上吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出汗，這時(shí)體內(nèi)水分正在大量流失，會(huì)讓人出現(xiàn)口干舌燥的感覺(jué)，這時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。但是切莫貪圖冷飲，因?yàn)樵谶@種情況下人體消化系統(tǒng)還處于抑制狀態(tài)，消化功能是比較差的，如果突然喝冷飲，很可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣、腹瀉或者是一些其他胃腸道疾病。

不要馬上吃飯

激烈運(yùn)動(dòng)之后，身體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞依然處在高度興奮的狀態(tài)，而此時(shí)對(duì)于消化系統(tǒng)的抑制會(huì)加強(qiáng)，畢竟全身血液主要集中在運(yùn)動(dòng)器官上，腹腔其他器官的供應(yīng)相對(duì)較少，而這些情況會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)功能，因此如果馬上吃飯，很容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致功能紊亂。

不要馬上抽煙

運(yùn)動(dòng)之后身體還處于大量缺氧的狀態(tài)，如果突然吸煙，首先會(huì)減少含氧量，使疲勞難以消除；其次，人體內(nèi)的氣體交換也會(huì)因此受到影響，出現(xiàn)氣喘以及頭暈的癥狀。

不要馬上降體溫

運(yùn)動(dòng)之后身體表面血管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張，毛孔也會(huì)張開(kāi)，會(huì)將汗液排出體外。如果馬上降溫的話，會(huì)讓毛孔緊縮，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)腹瀉等病癥。

不要馬上洗澡

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉周圍的血液會(huì)增多，因此心率也會(huì)更快，即便運(yùn)動(dòng)停止，這種狀況也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果在運(yùn)動(dòng)之后就馬上洗澡的話，其他器官的血液供應(yīng)會(huì)受到影響，比如心臟跟大腦部位會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，情況嚴(yán)重的還會(huì)昏厥。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一下：劇烈運(yùn)動(dòng)之后要注意，不要馬上喝大量水，也不要馬上坐下來(lái)，否則不僅對(duì)身體器官和血液有影響，還容易讓臀部變大。因此在運(yùn)動(dòng)之后適合做一些恢復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，讓身體慢慢放松，慢慢恢復(fù)。