文/李婷婷

氣候寒冷，預(yù)示著人的身體保健進(jìn)入多事之秋。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，能夠致病的六大外部因素中的前兩位，即風(fēng)邪和寒邪，在此時(shí)最盛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，在低溫條件下，人的呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等都受到嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，容易加重各類(lèi)慢性疾病的病情。因此，數(shù)九養(yǎng)生對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)十分重要。那么，怎樣才能安然度過(guò)數(shù)九寒天？中國(guó)古老的養(yǎng)生智慧中，又有哪些值得現(xiàn)代人借鑒？

涼風(fēng)到胃疼來(lái)報(bào)到

不妨含片姜

逐漸寒冷的氣溫對(duì)消化系統(tǒng)有著不小的影響。沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院渾南醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師趙學(xué)良說(shuō)，降溫后，從前“默不作聲”、癥狀不明顯的胃部潰瘍和腸道潰瘍開(kāi)始“活躍”,尤其是在服藥狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致出血。寒冷氣候?qū)ο瘷C(jī)能的影響也從中醫(yī)角度得到了解釋。冬至以后，陽(yáng)氣內(nèi)斂，脾胃的陽(yáng)氣也隨著進(jìn)入潛伏期，由于氣血運(yùn)行不佳，胃腸消化功能因此變得較為脆弱，有些人一到冷天立即胃疼，就是這個(gè)道理。

脾胃陽(yáng)氣不足，人們就不應(yīng)再做損害脾胃陽(yáng)氣的事兒了。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授、遼寧省名中醫(yī)盧秉久建議，人們?cè)诙烈院蟊苊獬源篝~(yú)大肉的同時(shí)，也要避免吃過(guò)于粗糙的食物，以此減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)脾胃的陽(yáng)氣不被過(guò)分消耗。此外，脾胃在這個(gè)時(shí)候最需要規(guī)律的飲食習(xí)慣，三餐要定時(shí)定量。平時(shí)胃不好的人，最好在臨睡前用熱毛巾或者熱水袋熱敷一下胃部或臍部，這對(duì)于呵護(hù)脾胃陽(yáng)氣非常有益。

北京中醫(yī)藥管理局研究院、中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家王彤建議，被冷風(fēng)吹到就感覺(jué)胃部不適的人可以在外出的時(shí)候含一片姜，利用姜散寒驅(qū)邪的特性來(lái)減緩胃部不適。

雪花飄骨痛最難熬

多喝桂枝風(fēng)濕粥

每到“三九天”，因?yàn)楣峭炊桓倚袆?dòng)的老年人便多了起來(lái)。即便從前沒(méi)有風(fēng)濕病、冷風(fēng)骨痛的人，也容易在此階段落下病根。王彤說(shuō)，由于人體在冬季虛弱、氣血不足，加上勞累過(guò)度，肌膚毛孔疏于“防守”，讓外邪悄悄滲入經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)當(dāng)中，致使氣血凝滯、阻塞不通，不通則痛，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、局部腫脹、彎曲不利甚至關(guān)節(jié)畸形等癥狀。尤其是經(jīng)常做家務(wù)、接觸冷水的老年女性，更容易在這個(gè)時(shí)候埋下疾病的種子。

王彤說(shuō)，為了緩解冷風(fēng)骨痛，人們可以嘗試在家做桂枝風(fēng)濕粥。準(zhǔn)備桂枝10克，大米100克，蔥白兩根，生姜三片。桂枝洗干凈之后放入鍋中，加入適量清水浸泡10分鐘左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，當(dāng)粥快熟的時(shí)候，把洗好的蔥白和姜片放入鍋中，再煮兩開(kāi)即可。此粥一定要趁熱吃。連續(xù)食用3～5次為一個(gè)療程。桂枝具有發(fā)汗解肌、溫經(jīng)通絡(luò)、助陽(yáng)化氣、散寒止痛的功效，對(duì)于滯留在經(jīng)絡(luò)、肌肉和關(guān)節(jié)中的風(fēng)寒之邪有驅(qū)散作用。它和生姜配伍，可以大大緩解風(fēng)濕病、冷風(fēng)骨痛的癥狀。

有風(fēng)濕病的人最好每天用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處兩次，每次保持半個(gè)小時(shí)，而且水溫最好保持在60℃左右。關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，患者盡量不吃辣椒、羊肉、狗肉等辛熱燥火的食物，而是要多吃蔬菜以及薏米仁、山藥等能祛除濕氣的食物。