孟石三

我有一個(gè)朋友，很討厭聽自己的語音。有一次，我跟她聊天，聊到彼此都感興趣的話題，越聊越激動(dòng)，但是隨著話題越來越深入，她回復(fù)的速度也越來越慢。到最后，每次回復(fù)她都發(fā)過來一大串文字。

我問她：“這么長(zhǎng)一段話你為什么不直接發(fā)語音呢？”

她回答：“我寧愿打一千字也不想發(fā)語音，聽到自己的錄音太恐怖了，簡(jiǎn)直無法忍受?！?/p>

這樣一說，我才回想起來，我們認(rèn)識(shí)將近10年，好像真的從來沒有聽過她用過手機(jī)社交軟件發(fā)語音，就連電話也是能免則免。

為了了解這是一種什么樣的心態(tài)，我特意去搜了一下，發(fā)現(xiàn)不單單是我的這位朋友，國內(nèi)外一眾網(wǎng)友都表示極度討厭聽到自己的錄音——

“尷尬得渾身起雞皮疙瘩?！?/p>

“只要一聽到就會(huì)立馬關(guān)掉，太難聽了！”

“我一直都覺得自己的聲音低沉有磁性，直到我聽到了自己的錄音……”

這么多人不能接受自己的錄音，究竟是怎么一回事？

討厭自己的錄音，原因首先要從聲音的傳播途徑說起。

聲音可以通過兩種途徑進(jìn)入我們的耳中：一種是通過空氣，另一種是通過骨骼。

聽別人說話時(shí)，通過空氣傳播的聲波引發(fā)鼓膜振動(dòng)，經(jīng)由三塊聽小骨傳到耳蝸。螺旋狀的耳蝸中充滿液體，可將這些振動(dòng)轉(zhuǎn)化成神經(jīng)沖動(dòng)從而被大腦接收并加以解釋，形成聲音。

而我們平時(shí)所聽到的自己的聲音，大部分是先通過骨骼傳播的。發(fā)聲后，聲音會(huì)通過我們的骨骼和其他身體組織傳播到大腦。波長(zhǎng)更長(zhǎng)的聲音，也就是所謂的低音，更容易穿過身體組織到達(dá)耳朵，所以我們聽到的自己的聲音會(huì)比較低沉而有磁性。

然而，聽自己的錄音時(shí)，聲音傳播的路徑則又變成了空氣，“原本”那個(gè)更有厚度也更豐富的聲音不見了。

但殘酷的現(xiàn)實(shí)是，我們所發(fā)出的聲音頻率與錄音捕捉到的幾乎是一模一樣的，是我們的大腦騙了自己，而錄音機(jī)是誠實(shí)的。

除了聽自己的聲音，還有很多人也不愿意看見自己在別人鏡頭里的照片、非擺拍的生活錄像等等，只想趕緊讓對(duì)方刪掉。這是因?yàn)?，我們每天照鏡子，已經(jīng)習(xí)慣于鏡中反射出的各種特征了——?jiǎng)⒑Ｊ窍蜃笃模夷橆a上有幾顆痣，笑起來左邊有個(gè)小酒窩等等……而照片中的自己，這些特征都和大腦中所認(rèn)為的不一樣，讓我們抗拒和焦慮，甚至恐懼。

這種感覺來源于我們對(duì)于熟悉事物的喜愛和對(duì)陌生事物的焦慮和排斥。當(dāng)一個(gè)陌生的事物出現(xiàn)時(shí)，大腦難以對(duì)它的未知屬性作出預(yù)測(cè)，從而產(chǎn)生一種自然而然的抗拒感，也就是心理學(xué)上的預(yù)期性焦慮。

同樣，我們已經(jīng)習(xí)慣于平時(shí)聽到的自己的聲音了，以至于聽到自己“真實(shí)的”聲音時(shí)會(huì)覺得陌生，正是這種對(duì)陌生事物抗拒和焦慮的感覺，讓我們不自覺地討厭自己的聲音。

社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域最富挑戰(zhàn)而又證據(jù)確鑿的結(jié)論之一就是關(guān)于自我服務(wù)偏差的效力：我們傾向于以有利于自身的方式來進(jìn)行自我知覺，把好的結(jié)果歸因于自己，而把壞的結(jié)果歸因于其他。

社會(huì)心理學(xué)家艾普利和惠徹奇曾研究了自我服務(wù)偏差在吸引力上的表現(xiàn)方式，他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給人們呈現(xiàn)一系列臉孔：自己原本的臉、自己經(jīng)過變形的具有更高吸引力的臉和自己經(jīng)過變形的具有更低吸引力的臉。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們傾向于將吸引力增強(qiáng)（更美）的面孔，而不是自己原本的臉，定義為自己真實(shí)的樣子。

相比別人隨手拍的照片，你是不是也已經(jīng)把自拍里經(jīng)過美白磨皮瘦臉的面孔當(dāng)作是自己真實(shí)的樣子啦？朋友圈的所有照片，是不是都要經(jīng)過按部就班的美化才能發(fā)出去，生怕別人發(fā)現(xiàn)圖和圖之間的差距？這說明你很可能已經(jīng)陷入吸引力的自我服務(wù)偏差了。然而可怕的是，別人看到的你，和后置鏡頭下的你是一樣的，鏡子和自拍里的你才是“假”的。

同樣道理，當(dāng)你面對(duì)著兩種不同的來源于自己的聲音時(shí)，會(huì)更傾向認(rèn)定那個(gè)“好聽”的聲音才是真實(shí)的，而錄音里沒有經(jīng)過大腦自動(dòng)修飾的聲音則像被偷拍的照片一樣，要被一鍵永久刪除。

對(duì)有的人來說，微信語音就好比我們平時(shí)交流說話，只是一種工具，哪怕不好聽也無所謂，并不代表什么；但對(duì)于另外一些人，語音代表著自己身上的某個(gè)部分（而且是不那么“好”的某個(gè)部分），曝光以后就意味著將自己的這一面呈現(xiàn)給別人，這是讓人難以接受的。

有必要這么在乎別人的看法嗎？你也許可以試著回想一下，當(dāng)你臉上狂冒痘、衣服穿反、襪子上有個(gè)洞或者褲子上黏了東西的時(shí)候，是否常常會(huì)忍不住關(guān)注著自己的那個(gè)缺陷，并且認(rèn)為別人也一定注意到了？

但其實(shí)，別人很可能都沒注意到。這就是焦點(diǎn)效應(yīng)（也叫聚光燈效應(yīng)）。焦點(diǎn)效應(yīng)指的是：人們往往會(huì)把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度。

當(dāng)我們把自己的聲音錄下來發(fā)送出去的時(shí)候，由于焦點(diǎn)效應(yīng)，我們會(huì)不自覺預(yù)測(cè)別人對(duì)于自己聲音的評(píng)價(jià)。

“我的聲音聽起來是怎么樣的？他會(huì)不會(huì)覺得很難聽？”

“我說這句話的尾音卡了一下，聽起來怪怪的。”

“我的嗓音很渾濁，一點(diǎn)都不清亮，別人是不是也這樣覺得的？”

在網(wǎng)絡(luò)自動(dòng)存儲(chǔ)的功能下，有的人甚至?xí)O(shè)想對(duì)方反復(fù)聽自己錄音的場(chǎng)景，更害怕自己因此給別人留下不好的印象。

心理學(xué)家班杜拉界定的“自尊”，指的是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的、個(gè)體對(duì)整體性自我價(jià)值評(píng)價(jià)的判斷。它由很多因素決定，包括我們扮演的角色、我們和別人的比較、我們的社會(huì)同一性、我們?nèi)绾沃X別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，以及成功和失敗的經(jīng)歷。

每個(gè)人都渴望獲得自尊，這是我們提升的動(dòng)力，但是，自尊有時(shí)候也會(huì)帶來困擾。

低自尊狀態(tài)會(huì)對(duì)一個(gè)人的情緒、認(rèn)知產(chǎn)生消極的影響，如讓人容易產(chǎn)生羞恥感、恐懼感，覺得自己丑、差、蠢、笨，害怕失敗，害怕他人評(píng)價(jià)等。

害怕聽到自己的錄音可能在某種程度上與低自尊有關(guān)，低自尊的人會(huì)更敏銳地覺察他人對(duì)自己的期望，當(dāng)感覺到自己被藐視、拒絕或拋棄時(shí)（比如被別人說過自己的聲音難聽），就會(huì)覺得自己缺乏魅力，從而產(chǎn)生自責(zé)、放棄或回避行為，拒絕再次向他人發(fā)送語音。

有一個(gè)解決辦法很簡(jiǎn)單，那就是把自己的聲音錄下來，多聽回放。習(xí)慣成自然，你終究會(huì)接受自己聲音的真實(shí)面目。這種心理策略被科學(xué)家稱為純粹接觸效應(yīng)，原理是人們會(huì)對(duì)熟悉的事物產(chǎn)生偏愛。比如在電影里看到一個(gè)長(zhǎng)得不怎樣但演技精湛的演員，隨著劇情的推進(jìn)，看著看著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：“哎，好像也沒有那么丑了?！?/p>

假如真的執(zhí)意要改善自己的發(fā)音，也可以找專門的聲音診所、演講教練、話劇演員幫忙制定訓(xùn)練計(jì)劃，通過專業(yè)的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)更健康、高效、出色的發(fā)聲方式，同時(shí)也提升對(duì)自己說話的自信和掌控感。

不過要了解，認(rèn)定自己聲音難聽的人大部分并非聲音真的難聽，而是想象中覺得別人認(rèn)為自己的聲音難聽；覺得自己長(zhǎng)得丑的人大部分并非真的丑，而是認(rèn)為別人可能會(huì)覺得自己丑。當(dāng)你開始過度關(guān)注他人的評(píng)價(jià)時(shí)，他人的任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都成了你自我懷疑的證據(jù)，無異于畫地為牢。endprint