文/應(yīng)震陽

關(guān)節(jié)疼痛并非傳統(tǒng)的“老人病”。中老年人群常常因關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類疾病等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)疼痛；而年輕人因不良的生活習(xí)慣、運動關(guān)節(jié)損傷和職業(yè)相關(guān)性關(guān)節(jié)損傷等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)疼痛。近年來關(guān)節(jié)疼痛的年輕患者逐年增加，其中以女性居多。

美麗“凍”人

很多女性為秀出自己美好的身材，絲毫不介意在寒冷的天氣里穿著超短裙和絲襪，為了“風(fēng)度”不要溫度，這為關(guān)節(jié)疼痛埋下隱患。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，受寒冷刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。長期如此，容易造成膝關(guān)節(jié)受涼損傷，關(guān)節(jié)疼痛就會找上門來。

酷愛高跟鞋

寒冷時節(jié)，關(guān)節(jié)受涼會變得僵硬。年輕的女士們都喜歡穿高跟鞋，往往在下樓或不平穩(wěn)的地面行走時會不慎摔倒扭傷腳踝，引起踝關(guān)節(jié)周圍軟組織撕裂傷，輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。另外，常穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)承受體重的著力點發(fā)生改變，增加關(guān)節(jié)磨損。因此，長期穿高跟鞋可引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

低頭一族

低頭一族因長時間的不良姿勢導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損害，其中頸椎、腰椎、腕關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等都是常見的損害部位。有調(diào)查表明，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人都出現(xiàn)不同程度的脊柱側(cè)彎；對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)動，易發(fā)展成為頸椎病。有數(shù)據(jù)顯示，每一百個人中就有5—10個患腕關(guān)節(jié)綜合征，多數(shù)為長時間用電腦的人，使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背曲接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。過度使用觸屏，可能導(dǎo)致腱鞘炎；其次，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度1—2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區(qū)域磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。

不注意關(guān)節(jié)損傷的人

有人在關(guān)節(jié)損傷時習(xí)慣用熱水敷，或用酒精搓揉患部；有的則認(rèn)為是小毛病，堅持行走。在現(xiàn)實生活中，“疼痛不是病，忍一忍就好了”，“止痛藥有副作用，能不吃就不吃”等觀念依舊根深蒂固。專家建議，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等不適情況，要通過正規(guī)的就醫(yī)渠道進(jìn)行診斷，并獲得及時和有針對性的治療。

如何保護(hù)自己的關(guān)節(jié)

1.良好的生活習(xí)慣

人的關(guān)節(jié)好比汽車的軸承，磨損老化的早晚、快慢、程度和軸承的質(zhì)量、使用方法、使用頻率密切相關(guān)。質(zhì)量不是我們自己能夠決定的，這就需要我們掌握正確的使用方法和使用頻率，使我們的關(guān)節(jié)始終保持較好的狀態(tài)。注意關(guān)節(jié)保暖，加強體育鍛煉，勞逸結(jié)合，避免長時間坐姿或過度活動。另外，膝關(guān)節(jié)是我們身體的重要組成部分，身體的重量要靠膝關(guān)節(jié)來承載，為減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損，應(yīng)當(dāng)控制體重，避免搬重物，少穿高跟鞋，避免外傷及過度活動，鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

2.科學(xué)的處理方法

對于輕度關(guān)節(jié)損傷，可在24小時內(nèi)冰塊冷敷，收縮毛細(xì)血管，防止關(guān)節(jié)腫脹，并避免關(guān)節(jié)活動增加損傷；24小時后，可選擇熱敷、按摩、適當(dāng)活動來改善血液循環(huán)，促進(jìn)血腫吸，有助于功能恢復(fù)。對于慢性關(guān)節(jié)痛的患者，要加強保暖、科學(xué)鍛煉，適當(dāng)輔以理療、熱敷、按摩或推拿，改善關(guān)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。當(dāng)然，在急性發(fā)作時根據(jù)醫(yī)生囑咐服藥可以使患者更好地遠(yuǎn)離疼痛。

3.預(yù)防為主早診早治

關(guān)節(jié)一旦損傷是不可逆的，應(yīng)以預(yù)防為主。面對關(guān)節(jié)疼痛，忍耐是不明智的選擇，急性疼痛如不及時治療，可能逐漸轉(zhuǎn)為慢性疼痛，甚至轉(zhuǎn)化為神經(jīng)病理性疼痛，這時患者的生活質(zhì)量會大受影響。疼痛對機體的損害是全身性的，日積月累的疼痛會使軀體和心理雙重受損，長期慢性疼痛是嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量和工作質(zhì)量的疾病，應(yīng)當(dāng)找專業(yè)醫(yī)生及時治療。