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        晚秋如何防秋燥

        2018-01-15 10:26:40蔡承穆劉娜張燕利張建東
        新天地 2018年11期
        關(guān)鍵詞:主氣秋氣陰液

        蔡承穆 劉娜 張燕利 張建東

        進(jìn)入晚秋,天氣漸漸變涼,氣候逐漸干燥,人體容易受涼,出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、聲啞,關(guān)節(jié)酸痛,大便干燥等癥狀,通常稱為秋燥癥。其表現(xiàn)為:口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干癢等。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,以斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!边@段話的意思簡單總結(jié)就是:秋季養(yǎng)生,要順應(yīng)天時(shí),重在潤燥養(yǎng)陰,斂氣護(hù)肺。中醫(yī)認(rèn)為,每個季節(jié)都有自己的主氣,其中“濕為長夏之主氣”、“燥為秋之主氣”中醫(yī)還認(rèn)為肺屬金,通氣于秋。秋季肺部功能比較旺盛,此時(shí)既是養(yǎng)肺之時(shí),也是極易傷肺之時(shí),因而秋天重在保護(hù)肺部的健康。長夏后秋季的干燥視為燥邪,燥邪易侵犯肺臟,因而有“燥傷肺”之說。人體肺臟十分嬌嫩,不耐濕,更不耐燥。燥邪侵肺會使肺臟極易發(fā)生病變。俗話說:“白露秋分夜,一夜涼一夜?!边M(jìn)入深秋季節(jié),秋涼干燥的氣候?qū)θ梭w不利,入夜要注意保暖,以免寒氣侵入。

        1.對付秋燥,中醫(yī)經(jīng)常用養(yǎng)陰的方法。陰,即人體的陰液,包括陰精、血液、津液,是營養(yǎng)人體的基本物質(zhì);養(yǎng)陰,就是要注意對這些物質(zhì)的保護(hù)和滋養(yǎng)。汗為人體陰液所化,這個時(shí)候,要注意,不能大汗淋漓,以防陰液耗損。多吃具有清肺潤燥、化痰潤肺的食物。要少吃寒涼食物。盡量少食燥性的食物,燥易傷津液,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。

        2.根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則,常言道:“入秋蘿卜勝良藥。”由此可見,入秋后可以多食胡蘿卜,還可以吃些藕、梨、木耳等養(yǎng)血潤燥,提高抗秋燥、抗病能力??啥嗍秤靡恍┓涿?、芝麻、乳制品之類具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,以保護(hù)腸黏膜和腸道功能;還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥大有幫助;脾胃虛弱、消化不良的人,日常飲食中可以適當(dāng)服用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

        3.容易在秋季出現(xiàn)燥咳的人多喝水是非常重要的,每天至少要多喝500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可自主潤濕呼吸道:將熱水倒入杯中,將鼻孔對著茶杯吸入水蒸氣,每次5~10分鐘,早晚各一次。

        4.秋季防燥還需注意室內(nèi)濕度,根據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究,當(dāng)空氣濕度低于40%時(shí),纖毛的運(yùn)動會變得十分緩慢,灰塵易附在黏膜上,喉部受到刺激而咳嗽,容易導(dǎo)致呼吸道疾病。因而秋季室內(nèi)濕度低于40%時(shí),應(yīng)經(jīng)常灑水或使用加濕器調(diào)節(jié)。另外,在室內(nèi)養(yǎng)些能凈化空氣、涵養(yǎng)水分的綠色植物,睡前在臥室里放一盆干凈的冷水,均可緩解燥氣。

        5.起居方面,要早睡早起。早睡可順應(yīng)陰精的收斂以養(yǎng)陰,早起可順應(yīng)陽氣舒長以護(hù)肺。

        6.適當(dāng)保暖,避免風(fēng)寒襲肺引發(fā)疾病。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、打太極等以提高免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生。

        (責(zé)編:辛婭)

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