健時(shí)

秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過(guò)了，而且對(duì)身體有不少益處。國(guó)醫(yī)大師中，也有不少喜歡泡腳的。而且這些很會(huì)養(yǎng)生的人，有著各種各樣的泡腳方式——

鄧鐵濤：按摩+泡腳方

鄧鐵濤喜歡用溫?zé)崴菽_，泡腳時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

鄧鐵濤常說(shuō)，人腳就像樹(shù)根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰，腳對(duì)人體保健起著重要作用。老人常感覺(jué)腳底發(fā)涼，是因?yàn)槿说臍庋S著年齡增長(zhǎng)而漸減。老人宜常用溫?zé)崴遄悖龠M(jìn)腳部血液循環(huán)。

方法：

搓搓腳。在沐足過(guò)程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/p>

泡腳方。有時(shí)鄧鐵濤還會(huì)配些中藥材煮水來(lái)泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。

把藥?kù)页伤菽_，藥物通過(guò)毛細(xì)循環(huán)進(jìn)入人體，可達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)，起到降壓的作用。泡腳的時(shí)候，水溫以溫?zé)釣橐恕?/p>

適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動(dòng)、控制不好的高血壓患者。

陸廣莘：花椒水泡腳

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。

在中醫(yī)看來(lái)，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

方法：用一塊棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

路志正：用艾葉泡腳

每晚睡覺(jué)前，大概八九點(diǎn)鐘，路志正會(huì)用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？路志正認(rèn)為，泡腳后頭部的血液活絡(luò)，身上微見(jiàn)汗，血液下行，腦筋就清楚了，可以迅速解除疲勞。

艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助身體恢復(fù)。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因?yàn)榇蠛箓?yáng)，得不償失。可以多按摩一下足底。

方法：取艾葉50 克，放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低后，就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15～20 分鐘，水涼后可加入熱水。

伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘

伍炳彩每日7點(diǎn)出門(mén)坐診，下午1點(diǎn)半才回家。由于常思慮患者病情，他曾患上失眠。為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。

方法：一般泡腳水的溫度以40～45℃為宜，最好不要超過(guò)50℃;泡腳時(shí)間最好選擇在晚上臨睡前，以15～20分鐘為宜。

郭誠(chéng)杰：泡腳+搓后背

郭誠(chéng)杰每天晚上會(huì)用熱水泡腳，泡腳時(shí)候手也不閑著，會(huì)搓一搓后背的“腎腧穴”。

中醫(yī)上講“腎為先天之本”，腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的說(shuō)法：垃圾不就全排出來(lái)了嘛！

方法：在泡腳的時(shí)候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復(fù)搓“腎腧穴”，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來(lái)。

熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥！

泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。

糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者泡腳前最好先咨詢醫(yī)生。

長(zhǎng)期腰背痛當(dāng)心血液病

江蘇南京65歲的陳先生近半年來(lái)總感覺(jué)腰酸背痛，被確診為多發(fā)性骨髓瘤。腰背痛、貧血、小便泡沫多……這是老年人常碰到的煩惱，很少有人將其與惡性血液疾病聯(lián)想到一塊。這種名為多發(fā)性骨髓瘤的血液病隱匿性強(qiáng)，還是個(gè)“偽裝高手”，發(fā)病率超過(guò)急性白血病，且多發(fā)于老年人。

腰痛原來(lái)不是骨頭的問(wèn)題

很多多發(fā)性骨髓瘤患者都有著曲折的求醫(yī)史。陳先生近半年來(lái)總感覺(jué)腰酸背痛，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院被確診為椎體壓縮性骨折?？墒中g(shù)后沒(méi)多久，他又骨折了，最終在血液科，他被確診為多發(fā)性骨髓瘤。

明明是常見(jiàn)的腰背痛，為何是惡性血液病的信號(hào)呢？南京鼓樓醫(yī)院血液科主任、主任醫(yī)師陳兵教授解釋：多發(fā)性骨髓瘤是由骨髓中的漿細(xì)胞異常增生引起的一種血液系統(tǒng)惡性腫瘤。多發(fā)性骨髓瘤的患者，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量癌變的漿細(xì)胞——骨髓瘤細(xì)胞，還會(huì)分泌出大量的單克隆免疫球蛋白或M蛋白，出現(xiàn)骨質(zhì)破壞、血液黏稠、血鈣升高和腎功能損害等一系列不良后果。

發(fā)病隱匿，經(jīng)常被誤診

多發(fā)性骨髓瘤發(fā)病率已超過(guò)急性白血病，多見(jiàn)于40～70歲，特別是60歲以上的老年人，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸升高。

多發(fā)性骨髓瘤常被誤診為腰椎退行性病變、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)性貧血等。多發(fā)性骨髓瘤發(fā)病比較隱匿，臨床表現(xiàn)多種多樣，首發(fā)癥狀各不相同，大約一半患者確診時(shí)已是晚期。感到骨痛腰痛的病人多數(shù)先去找骨科、風(fēng)濕免疫科，或找推拿科醫(yī)生;腎功能損害者則會(huì)去腎內(nèi)科就診，極少患者會(huì)想到應(yīng)去血液科。

60歲以上老年人可把肝功能檢查中“球蛋白”這項(xiàng)作為早期監(jiān)測(cè)指標(biāo)。球蛋白偏高時(shí)，可到血液科進(jìn)一步檢查。當(dāng)老年人出現(xiàn)持續(xù)腰背疼痛、骨折、貧血、腎炎等病，久治難愈時(shí)，也應(yīng)考慮到血液科進(jìn)一步診斷。

治療得當(dāng)，生存期可以很長(zhǎng)

多發(fā)性骨髓瘤盡管不能治愈，但通過(guò)規(guī)范化治療，完全可實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期生存的目標(biāo)。多發(fā)性骨髓瘤的治療新藥近十年來(lái)不斷涌現(xiàn)，臨床治療方案不斷推陳出新，多發(fā)性骨髓瘤患者5年生存率已從過(guò)去的25%提高到了75%?！坝捎谠摷膊”旧淼奶匦裕诨颊咧袕?qiáng)化持續(xù)治療的理念非常關(guān)鍵?！标惐f(shuō)，有的患者治療1～2次后，自認(rèn)為癥狀緩解了，就不治了。病情復(fù)發(fā)后，治療反而更困難。

摘編自《揚(yáng)子晚報(bào)》《健康博覽》