無(wú)法抗拒眼前誘惑？或是延遲滿足能力“搞的鬼”

我們?cè)谏虉?chǎng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：有些孩子為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目的，比如得到某件玩具，常常會(huì)不顧一切地撒潑打滾，不少家長(zhǎng)出于疼愛孩子的心理，或者為了耳根子清凈，總是想方設(shè)法地滿足孩子的要求，但這種有求必應(yīng)的方式，并不利于培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，延遲滿足能力是指?jìng)€(gè)體為了追求更大的目標(biāo)而放棄眼前利益的一種能力。美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授Walter Mischel曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)關(guān)于延遲滿足能力的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，延遲滿足能力較強(qiáng)的人善于做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，能將大部分精力用于追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)并持之以恒，對(duì)外界干擾、短期誘惑的抵抗力也比較強(qiáng)，所以延遲滿足能力較強(qiáng)的人通常成就更高。

因此，培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力非常重要，家長(zhǎng)不應(yīng)該對(duì)孩子有求必應(yīng)。對(duì)于一些不合理的要求，家長(zhǎng)可以果斷拒絕，并向孩子講清楚其中的道理；對(duì)于一些雖然合理，但是卻沒有必要的要求（比如孩子已經(jīng)有不少玩具了，但是還想要其他玩具），家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)亟o孩子布置任務(wù)，并以任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)的形式滿足其要求。但也有些家長(zhǎng)矯枉過(guò)正，無(wú)論孩子提出什么要求都一概拒絕，殊不知這種做法會(huì)使孩子感覺壓抑和束縛，長(zhǎng)期如此會(huì)影響孩子的心理健康。

來(lái)源：人民網(wǎng)

為什么有人特別怕擠、怕去人多的地方

有的人害怕去人多、擁擠的地方，比如商場(chǎng)、地鐵。只要身邊有人靠得太近，哪怕沒有身體接觸，都會(huì)心里不舒服，心慌、胸悶。這是病嗎？該怎么辦？

心理學(xué)家表示，這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15～45厘米，人們會(huì)像保護(hù)自己的財(cái)產(chǎn)一樣保護(hù)著這個(gè)區(qū)域。身處人多擁擠的地方，心理“安全距離”被打破，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。

建議有類似癥狀的人可以采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。第一，采取逐步脫敏法?？稍谟H友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并想象美好輕松的情景。反復(fù)訓(xùn)練就能克服這種心理問(wèn)題。第二，找到潛在的心理創(chuàng)傷。很多人怕擠可能是過(guò)去留下了心理陰影，如曾在公共場(chǎng)所摔倒，被人圍觀、嘲笑；或是小時(shí)候父母經(jīng)常不在家，讓內(nèi)心深處既希望身邊有人陪伴，但人一多又害怕，形成了矛盾心理。此時(shí)，可主動(dòng)到心理診所，通過(guò)心理咨詢師的開導(dǎo)，改變認(rèn)識(shí)，使癥狀得以減輕或消失。早年的創(chuàng)傷被療愈之后，患者對(duì)人群的恐懼感也會(huì)得到緩解。

來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》

走出心理陰影還需增強(qiáng)心理彈性

很多人將心理陰影稱為“籠罩在心靈上空的陰霾”，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，心理陰影是一種心理創(chuàng)傷，多產(chǎn)生于童年時(shí)期。任何一種突然發(fā)生的，具有潛在危險(xiǎn)的，或讓人難以抵抗的事件都可能造成心理創(chuàng)傷。心理創(chuàng)傷不僅會(huì)造成應(yīng)激障礙、適應(yīng)障礙等，而且隨著時(shí)間的推移，還會(huì)逐漸影響人們的思維模式、認(rèn)知模式、行為模式等，使人陷入無(wú)法自拔的掙扎和逃避之中，進(jìn)而引起心理扭曲，嚴(yán)重?fù)p害人們的心理健康。

走出心理陰影、治愈心理創(chuàng)傷最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要加強(qiáng)心理彈性。心理彈性是指主體對(duì)外界變化的一種反應(yīng)狀態(tài)，包括心理反應(yīng)和行為反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，個(gè)體的心理彈性與其環(huán)境適應(yīng)能力呈現(xiàn)出一種正相關(guān)的關(guān)系，即心理彈性越大，個(gè)體對(duì)外界環(huán)境的調(diào)控能力和適應(yīng)能力就越強(qiáng)。

來(lái)源：人民網(wǎng)

眼睛真的會(huì)說(shuō)話

俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。日本一項(xiàng)新研究證實(shí)，眼睛的確會(huì)說(shuō)話，可以在交流中發(fā)揮作用。日本京都大學(xué)靈長(zhǎng)類研究所副教授友永雅己的團(tuán)隊(duì)讓18名學(xué)生和8只黑猩猩參與了試驗(yàn)。研究者先讓受試的人和動(dòng)物分別通過(guò)錄像觀看人類和黑猩猩的瞳孔擴(kuò)大和縮小，并用特殊攝像裝置記錄其瞳孔變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诳吹酵惖匿浵駮r(shí)，會(huì)瞬間改變瞳孔大小，而且人類瞳孔的變化參數(shù)更大。但如果讓人看黑猩猩或讓黑猩猩看人類瞳孔變化的錄像，兩者的瞳孔都沒有明顯變化。

此前的研究證實(shí)，人類和黑猩猩的瞳孔變化能反映出心理狀態(tài)。友永雅己指出：“與‘同伴的瞳孔變化保持一致，能更容易地領(lǐng)會(huì)對(duì)方的情緒，引起共鳴。共鳴是人際交往中的高層次技巧，是交際的‘潤(rùn)滑油。這說(shuō)明‘眼睛會(huì)說(shuō)話確有其事。”人類在交際中會(huì)不斷調(diào)整自己的動(dòng)作，比如對(duì)方點(diǎn)頭或眨眼時(shí)，自己也會(huì)下意識(shí)地與對(duì)方動(dòng)作保持同步。

來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》

巴納姆效應(yīng) 別盲目聽信別人

有些人在人生的十字路口上，在需要抉擇的關(guān)頭，喜歡讓親友替自己做主，結(jié)果后來(lái)的人生并不順利。他們太在意別人的評(píng)價(jià)，總以為別人比自己更了解自己，于是盲目聽從別人的話。這可以用“巴納姆效應(yīng)”來(lái)解釋。

著名魔術(shù)大師肖曼 巴納姆曾做過(guò)一次自評(píng)說(shuō)：“我的節(jié)目之所以受歡迎，是因?yàn)榘嗣總€(gè)人都喜歡的元素?！庇形恍睦韺W(xué)家受到啟發(fā)，設(shè)計(jì)了一個(gè)試驗(yàn)。他讓參與者填寫“自評(píng)表格”，并把表格收上來(lái)，按照大多數(shù)人的評(píng)價(jià)，擬出了一份能反映“平均值”的表格。然后，他拿著這份“平均表格”和每位參與者自己的“自評(píng)表格”，讓他們各自選擇最能反映自己情況的表格。結(jié)果大多數(shù)人都選擇了前者。心理學(xué)家解釋說(shuō)，不少人從小接受“要聽話”的教育，結(jié)果長(zhǎng)大后都存在自我認(rèn)識(shí)偏差，潛意識(shí)里希望與大多數(shù)人保持一致。但世界上最了解你的人，還是你自己。因此要記住，不要跟著別人的聲音走，而要相信自己。

來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》

心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過(guò)著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。endprint