文/張洪軍

門診中遇到最多的問題就是：醫(yī)生，我這個(gè)膝蓋酸軟，是不是需要補(bǔ)腎??？醫(yī)生，我最近老是沒力氣，腰疼，是不是腎不好?。酷t(yī)生，我睡眠不好，是不是腎有點(diǎn)虛要補(bǔ)一下?。科鋵?shí)這些跟真正的腎病沾不到邊。

腎病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念，是腎臟由于各種原因出現(xiàn)的功能或結(jié)構(gòu)異常，主要表現(xiàn)為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。因此，大家說的腰痛、沒力氣、睡眠差這些情況并不在腎病的癥狀里，所以不能等同于腎有問題。

要保護(hù)腎臟，真正有效的方法有7個(gè)。

規(guī)律體檢，至少每年一次。目前導(dǎo)致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有癥狀的疾病，大多數(shù)患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)到了中后期。堅(jiān)持每年至少一次的規(guī)范體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)血尿、蛋白尿，對(duì)于早期控制病情意義重大。

積極控制血糖、血壓、血脂。導(dǎo)致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，緊排在后面的就是糖尿病腎病和高血壓腎病。高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病，不僅對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成很大損傷，對(duì)于腎臟一樣有著巨大的危害。如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病等慢性病的患者，一定要積極控制血壓、血糖。

戒煙戒酒，改掉不良生活習(xí)慣。為了腎的健康，煙值得戒掉，因?yàn)槲鼰煏?huì)增加腎臟疾病的發(fā)生幾率。尼古丁和煙草中的焦油等成分，不但可以引起動(dòng)脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。飲酒雖然不會(huì)直接損傷腎臟，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肝腎綜合征。

控制體重。肥胖會(huì)引起腎小球病，嚴(yán)重的會(huì)引起腎衰竭。這不是世界對(duì)胖子的歧視，而是肥胖增加了腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，讓腎臟不堪重負(fù)。所以，即使不為了美，也多了一個(gè)減肥的理由。

避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。過多的體力活動(dòng)，會(huì)增加人體的新陳代謝，產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。特別是已經(jīng)患有腎病的患者，更要避免勞累。另外太過劇烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，這種疾病會(huì)直接損傷腎臟，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生急性腎損傷。

不要濫用藥，不要長(zhǎng)期吃中藥、補(bǔ)藥、保健品。腎臟是人體主要代謝器官，我們體內(nèi)的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。含有不明成分的藥物、食物都很容易對(duì)腎臟造成損傷，這里不僅指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的藥物，還包括一些中藥和補(bǔ)藥。給大家提個(gè)醒：如無必要，不要長(zhǎng)期用藥，包括中藥和各種補(bǔ)藥、保健品。

多喝水，保證水分充足。多飲水可以促進(jìn)排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護(hù)腎小管。特別是在感染或劇烈運(yùn)動(dòng)過后，充分補(bǔ)水可以降低腎損傷的風(fēng)險(xiǎn)。很多藥物治療時(shí)比如化療，也需要充分補(bǔ)水，以減少藥物的腎毒性。

一句話，世上本沒有“補(bǔ)腎的良藥”，做好預(yù)防少折騰，不給腎臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的“護(hù)腎之道”。