陳陳

在半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)不知道張忠謀，相當(dāng)于在軟件業(yè)不知道比爾·蓋茨。張忠謀1931年生于浙江寧波，現(xiàn)年已經(jīng)86歲。56歲開(kāi)始創(chuàng)業(yè)的張忠謀，不但一出手就改寫(xiě)了半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)格局，而且一手締造了最會(huì)賺錢(qián)的華人科技公司：

2015財(cái)年，他的臺(tái)積電以1671億營(yíng)收獲得凈利潤(rùn)604億；是營(yíng)收1028億的騰訊288億凈利潤(rùn)的2倍多，也領(lǐng)先阿里2016年財(cái)年（營(yíng)收1011億）427億凈利潤(rùn)將近180億（注：貨幣單位均為元/人民幣）。

2017年9月12日，臺(tái)積電位于南京的12寸晶圓廠舉行進(jìn)機(jī)典禮，董事長(zhǎng)張忠謀表示臺(tái)積電南京廠將成為大陸地區(qū)首座能實(shí)現(xiàn)本地量產(chǎn)16納米制程的重要基地。

眾人皆把焦點(diǎn)著墨在他經(jīng)營(yíng)領(lǐng)導(dǎo)的謀略、縱觀國(guó)際的視野；但健康長(zhǎng)壽才是張忠謀長(zhǎng)久以來(lái)得以維持敏銳決策、讓臺(tái)積電持續(xù)在穩(wěn)健中茁壯成長(zhǎng)的最強(qiáng)大的“優(yōu)勢(shì)”。

張忠謀把健康當(dāng)成事業(yè)一樣有紀(jì)律、有計(jì)劃、有系統(tǒng)地經(jīng)營(yíng)，并且立志甚早、努力不懈，而這才更是眾人容易復(fù)制、學(xué)習(xí)的技能。

“我的母親活到了102歲，我的父親也活到了86歲，他們是20世紀(jì)初的人，那個(gè)時(shí)代，平均壽命才60來(lái)歲，所以我的‘基因很好，有長(zhǎng)壽基因的”，86歲的張忠謀笑笑說(shuō)，“但我的健康，靠的可不是基因，而是長(zhǎng)久以來(lái)建立的良好生活習(xí)慣?！?/p>

最近，張忠謀向媒體公布了他把健康當(dāng)企業(yè)管理的養(yǎng)生秘訣，讀者或許可以從他對(duì)健康養(yǎng)生的態(tài)度和方法得到啟發(fā)。

1.早睡早起、作息規(guī)律

每天早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)起床；8點(diǎn)半進(jìn)公司，傍晚6點(diǎn)半到家；晚上10點(diǎn)準(zhǔn)備上床，11點(diǎn)入睡。他20來(lái)歲時(shí)，便謹(jǐn)守讓身體穩(wěn)定運(yùn)行的節(jié)奏，只是作息周期較晚一些；但70歲后，便堅(jiān)持勵(lì)行這個(gè)作息表至今。

2.不加班、不應(yīng)酬

每周不在公司待超過(guò)50個(gè)小時(shí)；每月應(yīng)酬不超過(guò)2次，每次在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)結(jié)束。

巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進(jìn)入職場(chǎng)后，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續(xù)處理或關(guān)心工作相關(guān)事務(wù)，他認(rèn)為，家庭氛圍能使人情緒放松，“和待在辦公室里的緊繃，完全不同的”，也鼓勵(lì)臺(tái)積電員工比照辦理。

他更不喜亞洲商場(chǎng)的應(yīng)酬文化，商業(yè)餐在所難免，若由他做東，6點(diǎn)的晚宴，最后一道甜點(diǎn)一定在7點(diǎn)15分上菜，7點(diǎn)半結(jié)束，讓與會(huì)者8點(diǎn)半回到家，如此才來(lái)得及銜接他固定上床睡覺(jué)的時(shí)間。

3.持續(xù)運(yùn)動(dòng)、飲食清淡

一周7天至少6天，張忠謀會(huì)在跑步機(jī)上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機(jī)，無(wú)論在家、在公司，得空就隨時(shí)去“健步做功課”。

飲食除了早上起床后必有的一杯新鮮蔬果汁，午餐是家里準(zhǔn)備好的飯菜，由精通中、法料理的太座張淑芬指導(dǎo)家里廚師做的“愛(ài)心便當(dāng)”。一般午晚餐維持一魚(yú)一肉一菜的簡(jiǎn)樸菜色，少油低鹽的調(diào)理。

4.閱讀益智、音樂(lè)減壓

在上述健康“模板”的作息之外，閱讀音樂(lè)配搭法，可算是“張氏獨(dú)門(mén)配方”。如中醫(yī)順天應(yīng)時(shí)、迎隨補(bǔ)泄的原理，張忠謀把閱讀、音樂(lè)配合不同時(shí)辰的生理和情緒脈動(dòng)做搭配。

清晨是讀報(bào)時(shí)間，掌握國(guó)內(nèi)外政經(jīng)形勢(shì)和分析，心思得專(zhuān)注，搭配的是嚴(yán)肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂(lè)；午后近黃昏，感性情緒涌現(xiàn)，讀物是可打開(kāi)想象空間的名人傳記，再佐以雄壯澎湃的貝多芬，或“美得令我落淚”的普契尼歌劇，梳理白天糾結(jié)的思緒；臨睡前，再以最能平穩(wěn)神經(jīng)和心跳的莫扎特、肖邦，就著明文學(xué)小品。

音樂(lè)和閱讀，像他的心理“排毒法”，一整天的壓力和緊張，一點(diǎn)一滴以文字和音符代謝排放，隔日的精力和專(zhuān)注力再由澄清的起點(diǎn)開(kāi)始。

5.有系統(tǒng)、有計(jì)劃的終身學(xué)習(xí)

張忠謀認(rèn)為學(xué)習(xí)不該是一時(shí)的興之所至，而該是有計(jì)劃、有系統(tǒng)、有策略地步步為營(yíng)。他遍讀名人傳記例如丘吉爾、華盛頓，從中分析歸納出領(lǐng)導(dǎo)學(xué)，做個(gè)“組成者”；他將比他年長(zhǎng)兩歲、仍持續(xù)研究創(chuàng)作的美國(guó)生物學(xué)家愛(ài)德華·奧斯本·威爾森（Edward Osborne Wilson）的話，“這個(gè)世界信息固然非常多，但終會(huì)被信息組成者控制，這些人能在對(duì)的時(shí)間點(diǎn)，歸納整合正確的信息，批判性地思考，明智地做出重要決定?！弊鳛樽约盒欧畹慕K生學(xué)習(xí)目標(biāo)。

責(zé)編/昕莉