蛋蛋

我國自古就有“坐月子”的傳統(tǒng)，比如月子里產(chǎn)婦不能洗澡、洗頭，要多躺著、捂著……每當新媽媽“越界”時，總會有人在耳邊提醒：“開窗著涼會落下病根”“月子里洗頭，等你上了年紀就有罪受了”“多吃點肉才能補身體”……

坐月子真的不能做這些事？2017年7月9日，山東淄博被曝出一產(chǎn)婦在坐月子期間因為中暑，最后不治身亡。家人解釋，為坐好月子，家里不開風扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長袖長褲，還蓋被子，送醫(yī)時產(chǎn)婦體溫甚至超過40度。感慨這種近乎荒謬的悲劇之余，我們發(fā)現(xiàn)，其實幾乎每年夏季都會有產(chǎn)婦坐月子期間因為中暑身亡的事件發(fā)生。而每當此類新聞引發(fā)關(guān)于“坐月子”習俗的討論時，仍然有很多人對這項習俗抱有矛盾的態(tài)度，不知道在海量的“經(jīng)驗之談”和所謂的“科學知識”中該聽信和選取哪些信息。

5種月子坐不得

坐月子，科學比老理兒重要，以下幾種坐月子的方式，不僅不利于產(chǎn)后恢復，甚至還會養(yǎng)出一身病。

“補”月子

傳統(tǒng)月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產(chǎn)婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產(chǎn)后便開始喝下奶湯。其實，產(chǎn)后不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。

飲食結(jié)構(gòu)過于單一，會影響產(chǎn)婦康復，還可能影響母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦應適量吃果蔬，在補充營養(yǎng)的同時促進消化、預防便秘。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦出奶要慢一點，不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導致乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。

不吃寒涼食物：產(chǎn)后身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。

適量喝些魚湯：在產(chǎn)后2～3天內(nèi)，新媽媽的胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進行母乳喂養(yǎng)的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量。

多吃蔬菜和水果：我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產(chǎn)婦便秘。

“臟”月子

傳統(tǒng)觀念認為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實上，減少日常清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。過去由于冬天或寒冷的情況下人們患病多，加之以前的水質(zhì)不夠清潔、缺乏淋浴條件，以及破傷風患者會受到飲水的刺激引發(fā)抽搐，缺乏相關(guān)知識的前人以為病患也是受涼、沾水（特別是涼水）引起的，因此衍生出了產(chǎn)婦不能洗臉、洗頭、洗澡、刷牙等禁忌，甚至還有洗哪兒將來哪兒疼的荒誕說法。其實，這些做法只是想當然，關(guān)鍵還在于消毒措施和衛(wèi)生條件。

在發(fā)達國家，醫(yī)院病房一般都設(shè)有淋浴，生產(chǎn)完幾小時后醫(yī)生就會催產(chǎn)婦淋浴。分娩時的撕裂和陰道側(cè)切并不影響洗澡，即使是剖腹產(chǎn)第二天，在保護好傷口的情況下也能洗澡了。除了可以沖淋浴之外，產(chǎn)婦適當沖洗外陰也是有好處的，有利于惡露的排出和產(chǎn)道的恢復。傳統(tǒng)坐月子不讓沾水的規(guī)矩其實很不科學，更不衛(wèi)生，不但不利于產(chǎn)婦身體的恢復，對嬰兒的健康也會造成威脅。生孩子需要耗盡全身解數(shù)，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會流出，如果不進行全身清洗，想象一下這難聞的氣味，很有可能會導致傷口感染、皮膚過敏、頭發(fā)滋生大量細菌等問題，還會影響孩子。因此，產(chǎn)婦坐月子期間一定要更加講究個人衛(wèi)生，要勤換衣服，適時洗澡。

溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產(chǎn)婦。

清洗會陰：分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。

產(chǎn)后42天內(nèi)可淋?。寒a(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。

盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

“悶”月子

按老理講，產(chǎn)婦怕風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。其實，過分地閉門關(guān)窗容易使室內(nèi)細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

坐月子一定要保證室內(nèi)空氣流通?？擅刻扉_窗通風1～2次，每次至少30分鐘。室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%～60%為宜。合理使用空調(diào)和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

“淡”月子

老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產(chǎn)后的奶水量，因此，不論什么菜，都一律不放鹽，本來產(chǎn)后胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產(chǎn)婦會更加吃不下，這樣奶水怎么會多呢？

月子飲食放適量的鹽會增加產(chǎn)婦食欲，能補充大量維生素、蛋白質(zhì)，有助于新媽媽身體恢復。而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

“懶”月子

有的產(chǎn)婦終日臥床休息，缺乏基本的活動。然而現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，床上久躺不利于體型恢復和惡露排出，產(chǎn)后幾個小時，產(chǎn)婦便可下地活動?？稍谑覂?nèi)隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。還可做產(chǎn)后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態(tài)。

產(chǎn)后6件事幫你滿血復活

保持一個好心情

產(chǎn)后抑郁是很多新媽都會遇到的。想象一下，產(chǎn)婦歷經(jīng)千辛萬苦生了寶寶，全家人包括老公都去忙著抱小孩，把產(chǎn)婦一個人晾著，也難怪產(chǎn)婦會抑郁。此外，新媽媽剛上線，常常會因為帶孩子累得睡不著睡不香，如果老公“不靠譜”，那真的是“鬧心”了。即便是這樣，產(chǎn)婦也要堅強，保持樂觀心態(tài)。建議家里人都關(guān)心產(chǎn)婦，不要只圍著孩子轉(zhuǎn)，要給產(chǎn)婦更多生活和精神上的支持。

適當加餐

產(chǎn)后可適當在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。

喝點紅糖水

紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝，產(chǎn)后血虛狀況好轉(zhuǎn)后就可以停喝，一般時間為7～10天。糖尿病母親忌食。

和寶寶同步睡眠

一些新媽媽可能會因睡眠不足出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。建議坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。

產(chǎn)后6周別過性生活

原則上，應在產(chǎn)后6周，經(jīng)醫(yī)生檢查，生殖系統(tǒng)基本恢復正常后，才可恢復夫妻生活。剖腹產(chǎn)女性因為有手術(shù)傷口，必須在傷口愈合后才能進行。

多用手指按摩頭皮

產(chǎn)后脫發(fā)困擾很多新媽媽，一般發(fā)生在產(chǎn)后2～6個月，產(chǎn)后一年脫發(fā)會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚，有利于頭皮的營養(yǎng)供應，加速新發(fā)生長。

此外，生娃之后依然擁有魔鬼身材是每一個媽媽的夢想，但是考慮到要給寶寶喂奶，所以很難堅持下去，那么對于產(chǎn)后的媽媽們來說，怎樣能夠合理的進行身材恢復呢？

1.產(chǎn)后要根據(jù)自己的身體情況而定，不可盲目節(jié)食和劇烈運動，以免對身體造成巨大的傷害。

2.產(chǎn)后不要立即減肥，最佳的減肥時期是產(chǎn)后3個月到6個月，產(chǎn)后兩三個月可以進行適當?shù)倪\動，但是不要用力過猛。

3.產(chǎn)婦切忌暴飲暴食，處在喂奶期的媽媽更要控制好自己的飲食，既要達到身體所需的營養(yǎng)，又要控制好自己的食量，但是不可以為了減肥而過度節(jié)食。

4.健康安全的瘦身方法才是王道，想要有效管理身材，一定要有健康的運動方式和節(jié)食方式。

5.不要為了瘦身而盲目地使用減肥產(chǎn)品，不好的減肥產(chǎn)品不但起不到作用，反而會適得其反。

每一個女人都有一顆愛美的心，在照顧家庭和孩子之余，我們也要更好地管理好自己的身材和心情，這樣才能更好地投入到家庭和事業(yè)當中。

責編/昱青