潘香霖

焦慮在人們的日常生活中十分常見(jiàn)，人們通常在面臨一件重要事情時(shí)，但是沒(méi)有完美解決辦法，害怕事物出錯(cuò)時(shí)產(chǎn)生焦慮，如學(xué)生會(huì)在考試前焦慮、看到自己被同齡人甩在背后也會(huì)焦慮。人們常常把焦慮當(dāng)作一件壞事，但是正因?yàn)橛辛私箲]，所以我們考試前才會(huì)頭懸梁錐刺股挑燈夜讀以換取一個(gè)比較滿意的成績(jī)，有了焦慮，我們才會(huì)比之前更努力，不被同齡人所拋棄，相反，假如你面臨重大危機(jī)，還沒(méi)找到良好的解決方法，但是自己卻不懂得焦慮，不希望采取辦法解決時(shí)，聽(tīng)之任之，那就是現(xiàn)實(shí)感缺乏了，整日活在自己的幻想當(dāng)中，這時(shí)也許應(yīng)該去看一下心理咨詢師了。

焦慮這種心理狀態(tài)往往伴隨著緊張不安、憂慮害怕或一定的身體癥狀，并且有逃避和希望擺脫現(xiàn)狀的強(qiáng)烈的感覺(jué)，是一種對(duì)未來(lái)不幸的擔(dān)憂，同時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)和平時(shí)不一樣，會(huì)格外興奮 （Droste & Gastin， 2001），焦慮情緒可以通過(guò)對(duì)自我認(rèn)知的調(diào)節(jié)來(lái)影響社會(huì)行為。由于人類(lèi)認(rèn)知能力的限制，人類(lèi)認(rèn)知系統(tǒng)不能處理每一個(gè)輸入的信息，如我們?cè)陂喿x時(shí)只會(huì)注意一些關(guān)鍵性的信息，提取要點(diǎn)，從而理解文章內(nèi)容。因此選擇性注意在我們對(duì)于信息的處理過(guò)程中極為重要，它可以從環(huán)境中提取最重要和最關(guān)鍵的信息分配給有限的認(rèn)知資源，從而防止信息過(guò)載。

焦慮也有選擇性，這種選擇性和注意、決策和記憶都不一樣，圖示指導(dǎo)焦慮的信息認(rèn)知處理，圖示可以決定焦慮的選擇性是如何被關(guān)注和解釋?zhuān)瑢?duì)于個(gè)體焦慮來(lái)說(shuō)，這個(gè)圖示通常指威脅，因此，與威脅相關(guān)的實(shí)驗(yàn)材料在研究焦慮的認(rèn)知加工中備受青睞，包括注意的選擇性和刺激的編碼過(guò)程以及對(duì)焦慮信息的記憶解讀（Barhaim， Lamy， Pergamin， Bakermanskranenburg， & van IJzendoorn， 2007）。在信息加工的早期階段個(gè)體焦慮更容易出現(xiàn)，高個(gè)體焦慮的選擇性注意系統(tǒng)對(duì)于環(huán)境中的信息比較敏感，正常個(gè)體還沒(méi)注意到的威脅信息往往會(huì)被他們先發(fā)現(xiàn)，然后他們的選擇性注意系統(tǒng)會(huì)對(duì)威脅信息進(jìn)一步加工，導(dǎo)致焦慮的上升 （Doef， 1992）。

有研究表明（彭家欣， 楊奇?zhèn)ィ?& 羅躍嘉， 2013），對(duì)于恐懼圖片和中性圖片的加工過(guò)程中，相比于低焦慮特質(zhì)個(gè)體，高焦慮個(gè)體會(huì)在情緒加工的更早期區(qū)分恐懼圖片與中性圖片，占用更多的認(rèn)知資源，也就不能通過(guò)執(zhí)行能力對(duì)情緒進(jìn)行抑制加工，而低焦慮特質(zhì)的個(gè)體可以利用執(zhí)行能力對(duì)恐懼圖片進(jìn)行進(jìn)一步加工，使情緒變化控制在合適的范圍中。

也有研究表明（Koster， Crombez， Verschuere， & De Houwer， 2006），與低焦慮特質(zhì)個(gè)體相比，威脅圖片剝奪高焦慮特質(zhì)個(gè)體的注意偏向更嚴(yán)重，并且這種注意偏向是因?yàn)閷?duì)威脅圖片刺激的注意解除困難造成的。

stroop范式、點(diǎn)探測(cè)以及一些簡(jiǎn)單的視覺(jué)搜索任務(wù)是現(xiàn)在比較常用的有關(guān)于選擇性注意研究的實(shí)驗(yàn)范式，這些實(shí)驗(yàn)范式主要研究視聽(tīng)覺(jué)的強(qiáng)調(diào)刺激對(duì)于注意捕獲的影響，但是注意捕獲也會(huì)受到自上而下的記憶驅(qū)動(dòng)的影響，特別是對(duì)于工作記憶中的記憶表征會(huì)自上而下捕獲注意從而引導(dǎo)注意選擇（Kumar， Soto， & Humphreys， 2009）。

高焦慮特質(zhì)個(gè)體在遇見(jiàn)威脅性刺激時(shí)，通常會(huì)給予威脅性刺激更多的選擇性注意，但是這個(gè)選擇性注意往往還會(huì)受到自己已有經(jīng)驗(yàn)的影響，個(gè)體需要正確判斷這個(gè)威脅性刺激是切身威脅到自身安全的還是會(huì)威脅到他人的安全，這要根據(jù)自己的記憶準(zhǔn)確做出判斷。注意是個(gè)體對(duì)于環(huán)境相關(guān)信息的選擇性，是個(gè)體自上而下對(duì)信息的選擇，工作記憶是個(gè)體對(duì)長(zhǎng)時(shí)記憶中有關(guān)信息的激活以及對(duì)環(huán)境相關(guān)信息的選擇，兩者有一定相似性，都表現(xiàn)對(duì)當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的刺激以及同時(shí)抑制無(wú)關(guān)的刺激 （Olivers， 2008）。注意與工作記憶關(guān)系及其密切，在去工作記憶化的情境中考察注意功能并不能反映客觀現(xiàn)實(shí)。

以上是與焦慮相關(guān)的一些研究，那么遇見(jiàn)焦慮，我們可以有多種策略緩解焦慮。

情緒中心策略（emotion-focused strategies）是指聚焦于焦慮時(shí)產(chǎn)生的情緒，通過(guò)一些手段減輕伴隨問(wèn)題而來(lái)的情緒壓力。如一個(gè)人高考失利，那么他會(huì)和朋友交流，吐露自己內(nèi)心的感情，安慰自己可以再讀一年。

問(wèn)題中心策略（problem-focused strategies）直接關(guān)注問(wèn)題以克服焦慮。采用問(wèn)題中心策略的人會(huì)聚焦于問(wèn)題本身，分析問(wèn)題，尋求解決問(wèn)題的方法，會(huì)馬上采取行動(dòng)來(lái)緩解自己的焦慮。如學(xué)生為考試焦慮，就會(huì)努力學(xué)習(xí)，上課認(rèn)真聽(tīng)講，考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)，整理筆記，老人為健康焦慮，那他們就會(huì)按時(shí)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

回避策略（avoidance coping strategies）通過(guò)把引發(fā)焦慮的情境排除在意識(shí)之外來(lái)處理他們的焦慮。比如，當(dāng)作業(yè)的截止日期臨近時(shí)，自己卻不知如何上手，一些人會(huì)試圖出去逛街和看電影轉(zhuǎn)移自己注意力，通過(guò)這種方式忘記自己未完成的作業(yè)。

焦慮可能會(huì)讓我們很難受，但是我們善待焦慮，正確面對(duì)焦慮，焦慮可能是我們進(jìn)步的階梯。但是當(dāng)我們面對(duì)焦慮無(wú)法自己緩解時(shí)，不妨尋找專(zhuān)業(yè)人士的幫忙。

參考文獻(xiàn)

[1]Barhaim， Y.， Lamy， D.， Pergamin， L.， Bakermanskranenburg， M. J.， & van IJzendoorn， M. H. （2007）. Threat-related attentional bias in anxious and nonanxious individuals： a meta-analytic study. Psychological Bulletin， 133（1）， 1-24.

[2]Doef， P. L. M. V. D. （1992）. Cognitive psychology and emotional disorders. Kind & Adolescent， 13（4）， 166-167.

[3]Droste， M.， & Gastin， P. （2001）. Lang PJ， Davis M， Ohman A. Fear and anxiety： animal models and human cognitive psychophysiology. J Affect Disord 61： 137-159. Journal of Affective Disorders， 61（3）， 137-159.

[4]Koster， E. H.， Crombez， G.， Verschuere， B.， & De Houwer， J. （2006）. Attention to threat in anxiety-prone individuals： Mechanisms underlying attentional bias. Cognitive Therapy and Research， 30（5）， 635-643.

[5]Kumar， S.， Soto， D.， & Humphreys， G. W. （2009）. Electrophysiological evidence for attentional guidance by the contents of working memory. European Journal of Neuroscience， 30（2）， 307–317.

[6]Olivers， C. N. （2008）. Interactions between visual working memory and visual attention. Front Biosci， 13（13）， 1182-1191.

[7]彭家欣， 楊奇?zhèn)ィ?& 羅躍嘉. （2013）. 不同特質(zhì)焦慮水平的選擇性注意偏向. 心理學(xué)報(bào)（10）， 1085-1093.