摘 要：隨著科技的發(fā)展，文化的融合，跆拳道項(xiàng)目在我國廣泛的開展，尤其深受高校大學(xué)生的喜愛。為了提高我省高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員的整體水平，必須建立科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練機(jī)制。本研究通過文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，數(shù)據(jù)分析法分析出安徽省高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及恢復(fù)訓(xùn)練的方法。為更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)員成績做出了理論指導(dǎo)，希望能夠幫助安徽省跆拳道項(xiàng)目水平的整體提升。

關(guān)鍵詞：跆拳道；運(yùn)動(dòng)損傷；防范

1.研究對象與研究方法。

1.1研究對象

研究對象主要包括安徽師范大學(xué)跆拳道隊(duì)20人，池州學(xué)院跆拳道隊(duì)16人，安徽信息工程學(xué)院跆拳道隊(duì)16人，共計(jì)，52人。對運(yùn)動(dòng)員傷病情況、傷病原因以及傷后的恢復(fù)狀況進(jìn)行調(diào)研。

1.2研究方法。

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫等電子庫中，獲得關(guān)于田徑跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、人體解剖學(xué)等。其中，主要以國外文獻(xiàn)為基礎(chǔ)進(jìn)行整理，吸取國外的研究成果。

1.2.2家訪談法

在調(diào)研期間走訪跆拳道訓(xùn)練方面的專家和醫(yī)學(xué)方面的專家。專家們對選題依據(jù)，研究思路，給出了詳盡的指導(dǎo)，為本文的研究提供有效的理論支撐。

1.2.3數(shù)據(jù)分析法

運(yùn)用Excel表格對統(tǒng)計(jì)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。找出安徽省高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因以及主要恢復(fù)的手段。

2.研究結(jié)果與分析

于跆拳道運(yùn)動(dòng)是激烈的，在相關(guān)的調(diào)研中，有的高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員的受傷比率竟然達(dá)到了百分之百。這一點(diǎn)也有效的說明。在競技跆拳道和比賽訓(xùn)練中，為了能有效的提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。除了科學(xué)的訓(xùn)練，有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也是重中之重。高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因呈多元化，通過實(shí)際調(diào)研和問卷調(diào)查得知，高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員與專業(yè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的成因有許多不同之處，這與大學(xué)生的身心特點(diǎn)以及對項(xiàng)目的理解和技戰(zhàn)術(shù)的掌握有關(guān)。

3.高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，很大程度上會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，這在各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中普遍存在。有一部分運(yùn)動(dòng)員由于體力不夠，選擇不做準(zhǔn)備活動(dòng)或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)不充分，雖然保存了體力，但是極大程度上容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。尤其對跆拳道項(xiàng)目而言，對運(yùn)動(dòng)員的力量速度、柔韌、力量要求比較高，很容易造成韌帶拉傷。

3.2訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容不夠科學(xué)

高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是在校大學(xué)生，運(yùn)動(dòng)員多為初學(xué)者，訓(xùn)練水平不高。教練員在安排訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候急于求成，沒有遵循循序漸進(jìn)的原則。導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有打好。在學(xué)習(xí)更高的技術(shù)動(dòng)作和增加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，往往體力不支，容易引起疲勞，導(dǎo)致注意力不集中和身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3自我保護(hù)意識不足

大多數(shù)高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員沒有遇到過運(yùn)動(dòng)損傷的情況，所以在訓(xùn)練的過程中，往往不注意細(xì)節(jié)。如環(huán)境、強(qiáng)度、衣著等。即使出現(xiàn)一些小的運(yùn)動(dòng)損傷，也不在意，仍然參加大強(qiáng)度訓(xùn)練，從而導(dǎo)致傷病的不斷增加。

3.4技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用不正確

受到跆拳道項(xiàng)目規(guī)則的限制，很多教練員為運(yùn)動(dòng)員安排更高強(qiáng)度的技戰(zhàn)術(shù)，為了獲取更高的得分，但沒有考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)和優(yōu)劣勢。往往導(dǎo)致急于求成，在此過程中很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

4.跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

4.1有效的提高專項(xiàng)身體素質(zhì)

由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是激烈的對抗項(xiàng)目。對運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用要求比較高。根據(jù)調(diào)研有很多運(yùn)動(dòng)員不是從小就練習(xí)過跆拳道。沒有達(dá)到基本的運(yùn)動(dòng)能力，就去學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)。所以在運(yùn)動(dòng)過程中，對自己身體素質(zhì)的關(guān)注度不高。往往因?yàn)閭€(gè)人的力量柔韌，耐力不足，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。從跆拳道運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)上來看。項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)要求比較高。較好的體能訓(xùn)練。和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，能盡可能的將運(yùn)動(dòng)損傷的幾率降到最低。體能訓(xùn)練通常包括一般的體能訓(xùn)練和跆拳道專項(xiàng)體能訓(xùn)練。兩者要有機(jī)的結(jié)合起來，缺一不可。在訓(xùn)練的過程中，也要科學(xué)合理的安排，循序漸進(jìn)。逐步的提升個(gè)人的身體素質(zhì)和跆拳道的專項(xiàng)技術(shù)技能。

4.2科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)

對于運(yùn)動(dòng)員來說，過大的運(yùn)動(dòng)量容易引起運(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)員一旦疲勞，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此合理的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能有效的降低運(yùn)動(dòng)員的受傷幾率。這里就對教練員的課程安排提出了很高的要求。怎樣科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)周期是裁判員要研究的課題。所以運(yùn)動(dòng)員的反饋和教練員的及時(shí)調(diào)整，能有效的降低運(yùn)動(dòng)員的受傷幾率，提高訓(xùn)練課程的。質(zhì)量從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員。成績的不斷提升。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。在參加訓(xùn)練和比賽之前。運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在沒有休息和進(jìn)入比賽狀態(tài)之前。身體的各個(gè)器官處于休息和惰性狀態(tài)。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能充分喚醒各個(gè)器官的機(jī)能。調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的興奮性。對于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說。需要足夠的力量，速度和爆發(fā)力。當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分時(shí)，就會形成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.3加強(qiáng)思想教育，提高運(yùn)動(dòng)員重視程度

根據(jù)實(shí)際調(diào)研了解到，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員過于追求個(gè)人身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的成長，對運(yùn)動(dòng)損傷的了解少之又少。在這種情況下，要不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識，運(yùn)動(dòng)員不僅要上專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能課程，還要安排一些運(yùn)動(dòng)損傷方面的理論課程和實(shí)踐操作。通過理論課程學(xué)習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員了解自己的身體結(jié)構(gòu)和各項(xiàng)機(jī)能，掌握一些運(yùn)動(dòng)損傷急救的基本知識。實(shí)踐課程讓運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的操作，在出現(xiàn)意外時(shí)，能夠第一時(shí)間給自己或隊(duì)友作出正確的處理，將運(yùn)動(dòng)損傷的程度降到最低。

4.4加強(qiáng)醫(yī)護(hù)監(jiān)督

在高校跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展中，由于受選材、訓(xùn)練條件、比賽經(jīng)驗(yàn)等方面的因素，容易違反衛(wèi)生原則。所以一定要進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督。尤其運(yùn)動(dòng)員遇到傷病時(shí)，一定要遵照醫(yī)囑，聽從醫(yī)生的意見，日常訓(xùn)練和比賽計(jì)劃一定要符合生理衛(wèi)生原則。運(yùn)動(dòng)員和教練員要集體學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識。運(yùn)動(dòng)員、教練員、隊(duì)醫(yī)要對訓(xùn)練計(jì)劃、比賽計(jì)劃進(jìn)行詳盡的溝通，使運(yùn)動(dòng)員能夠了解自己的身體狀況，在比賽過程中進(jìn)行體檢和自檢，當(dāng)遇到突發(fā)情況時(shí)，要找到其發(fā)生的原因和及時(shí)處理的方式。

4.5系統(tǒng)科學(xué)的安排傷后恢復(fù)訓(xùn)練

為了使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平保持在一定高度，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷之后，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性訓(xùn)練，不能一味的修養(yǎng)。在接受一段時(shí)間治療之后，要結(jié)合醫(yī)生和教練員的意見，來確定訓(xùn)練的強(qiáng)度和內(nèi)容。當(dāng)醫(yī)生通過對于傷病的狀態(tài)和生理特點(diǎn)，等做出來的研究分析之后，可以給運(yùn)動(dòng)員提供合理的恢復(fù)性訓(xùn)練意見。運(yùn)動(dòng)員就可以了解自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)陌才呕謴?fù)訓(xùn)練。如下肢受傷，可適當(dāng)安排上肢的力量訓(xùn)練等，得到醫(yī)生的意見指導(dǎo)之后，教練員通過對技術(shù)特點(diǎn)的分析給給運(yùn)動(dòng)員制定合理的恢復(fù)性訓(xùn)練計(jì)劃，從而使運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)不斷的提升。

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作者簡介：

曹春順（1986—）男，安徽蕪湖人，講師，碩士研究生，研究方向：學(xué)校體育學(xué)