易博

摘 要：1984年在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，中國第一個(gè)奧運(yùn)會(huì)冠軍誕生了，他就是許海峰，他以566環(huán)的成績獲得了男子手槍慢射的冠軍。從這以后，中國參加奧運(yùn)會(huì)所獲得的金牌數(shù)也越來越多，甚至在2008年我們舉辦了北京奧運(yùn)會(huì)。到目前為止，中國的男子手槍慢射一直都處于世界一流水平。我們?nèi)〉萌绱税寥顺煽兊闹饕蚴且驗(yàn)槲覀冋莆樟耸謽屄溆?xùn)練的正確方法，再加上我國運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練這才使我國在手槍慢射項(xiàng)目上取得了良好的成績。手槍慢射項(xiàng)目主要有四個(gè)階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段、競技能力保持階段。其中基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是最重要的，因?yàn)樗鞘謽屄溆?xùn)練的開端，是最基礎(chǔ)的部分。如果基礎(chǔ)訓(xùn)練沒有掌握好，那么對后面的訓(xùn)練也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需做好基礎(chǔ)訓(xùn)練。這篇論文對基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容、基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要方法以基礎(chǔ)訓(xùn)練的制勝關(guān)鍵進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：手槍慢射；基礎(chǔ)訓(xùn)練；分析

前言：如今手槍慢射項(xiàng)目已經(jīng)成為中國參加奧運(yùn)會(huì)獲得獎(jiǎng)牌的重點(diǎn)項(xiàng)目之一，近年來手槍慢射處于高速發(fā)展的狀態(tài)，各國間的競爭也越來越激烈，每個(gè)國家都有自己的手槍慢射訓(xùn)練方法，并且這些訓(xùn)練方法都在與時(shí)俱進(jìn)，還有一些國家直接放棄了舊的訓(xùn)練方法而使用新的訓(xùn)練方法。無論是改進(jìn)的訓(xùn)練方法還是新的訓(xùn)練方法都對傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式帶來了挑戰(zhàn)和沖擊。但是無論訓(xùn)練方法如何改變手槍慢射的基礎(chǔ)訓(xùn)練依然處于最重要的地位。

1、手槍慢射項(xiàng)目簡介

手槍慢射項(xiàng)目是以精準(zhǔn)射擊為特點(diǎn)的手槍射擊項(xiàng)目，相對于手槍速射來說，手槍慢射項(xiàng)目的射擊速度較慢，60發(fā)子彈的射擊時(shí)間長達(dá)1個(gè)小時(shí)30分鐘，每發(fā)子彈的平均射擊時(shí)間是以分鐘計(jì)算的，而手槍速射項(xiàng)目每發(fā)子彈的平均時(shí)間都是不超過4秒鐘的。比賽時(shí)，手槍慢射運(yùn)動(dòng)員需要采用站立姿勢，在手臂懸空沒有依托的情況下，一手持槍扣動(dòng)扳機(jī)。由于手臂沒有依托，因此很容易造成槍支晃動(dòng)，在這種情況下射擊成績的波動(dòng)幅度一般較大，很難保持穩(wěn)定的成績。目前國內(nèi)手槍慢射的最高紀(jì)錄是573環(huán)。

2、基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

手槍慢射基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括三個(gè)方面：身體素質(zhì)、基本功、基礎(chǔ)技術(shù)。其中基礎(chǔ)功和基礎(chǔ)技術(shù)是基礎(chǔ)訓(xùn)練最重要的兩個(gè)部分。

2.1身體素質(zhì)

手槍慢射運(yùn)動(dòng)員的身體要有良好的協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性。協(xié)調(diào)性的測試方法：讓運(yùn)動(dòng)員舉著一定量的中午通過平衡木由起點(diǎn)走向終點(diǎn)，如果運(yùn)動(dòng)員在通過平衡木的過程中掉落說明他的協(xié)調(diào)性不好需要多加練習(xí)，如若能夠順利通過此項(xiàng)測試說明他的平衡能力較好，有一定的天賦。另外運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性也可以通過一定的方法進(jìn)行測試，比如說可以讓運(yùn)動(dòng)員伸直右手臂用右手的食指和中指夾住一張紙并且觀察紙張的晃動(dòng)情況，如果紙張的晃動(dòng)頻率大說明他的穩(wěn)定性差，反之如果晃動(dòng)頻率小則說明其穩(wěn)定性好。通過這兩種方法可以測試出運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)條件如何，訓(xùn)練人員也好根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)條件因材施教。

2.2基本功

手槍慢射的基本功主要包括：靜力穩(wěn)定性（包括力量和協(xié)調(diào)性）、靜力持久性（包括耐力和力量）、動(dòng)作一致性（包括協(xié)調(diào)性和內(nèi)在感知覺等）?；竟蜕眢w素質(zhì)的要求大多是重合的，但是各自的側(cè)重點(diǎn)又略有不同。基本功強(qiáng)調(diào)了力量的重要性，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)員持槍有力才能打出好的成績。

2.3基礎(chǔ)技術(shù)

手槍慢射的基礎(chǔ)技術(shù)主要包括三項(xiàng)：舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)。下面就手槍慢射這三項(xiàng)技術(shù)的具體操作進(jìn)行一定的講解。前面我們已經(jīng)講過手槍慢射姿勢由于動(dòng)作支撐點(diǎn)少所以會(huì)晃動(dòng)，但是這種晃動(dòng)是由一定規(guī)律的，我們要對這種規(guī)律加以利用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員舉槍進(jìn)入瞄準(zhǔn)區(qū)后，他們需要身體的各個(gè)部位的力量進(jìn)行調(diào)整，在這個(gè)過程中槍支的晃動(dòng)情況逐漸減弱趨于穩(wěn)定，此時(shí)我們就需要根據(jù)槍支晃動(dòng)的規(guī)律找準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)行擊發(fā)，擊發(fā)時(shí)要注意保持手臂舉槍的力量，保持好心態(tài)，在一切準(zhǔn)備就緒時(shí)就使用食指逐漸對扳機(jī)加力直到擊發(fā)完成。在舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)這三項(xiàng)基本技術(shù)中瞄準(zhǔn)是需要特別重視的，如果運(yùn)動(dòng)員沒有瞄準(zhǔn)好的話，會(huì)對射擊成績造成很大影響，很少有人在沒有瞄準(zhǔn)好的情況下射擊仍然能夠取得好的成績。手槍瞄準(zhǔn)技術(shù)的關(guān)鍵在于三點(diǎn)一線，運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)過程需要注意保持槍面一致。

三、手槍慢射基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要方法

由于基礎(chǔ)訓(xùn)練是整個(gè)手槍慢射訓(xùn)練的起點(diǎn)并且是其中最重要的一環(huán)，因此我們需要花費(fèi)大量的時(shí)間來進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練。在基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，我們需要將基礎(chǔ)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)相結(jié)合，充分發(fā)揮基礎(chǔ)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)。下面具體講解基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要方法。

3.1堅(jiān)持持久的空槍預(yù)習(xí)

空槍預(yù)習(xí)要求持槍者保持槍的穩(wěn)定性，并且將槍平穩(wěn)地保持在瞄準(zhǔn)區(qū)內(nèi)?？諛岊A(yù)習(xí)對于大大提高身體各部位的協(xié)調(diào)性具有重大作用。通過這方面訓(xùn)練不僅可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，而且它還能促使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)形成條件反射從而達(dá)到人槍合一的效果。

而且空槍預(yù)習(xí)還能夠節(jié)省更多的子彈，因?yàn)樵谟?xùn)練初期時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)大多不純熟很容易空靶。

3.2無靶和白靶練習(xí)

通過無靶和白靶練習(xí)有利于射手的視力回收，加深力量保持，控制好擊發(fā)時(shí)的力量變化以及技術(shù)動(dòng)作，對于人槍結(jié)合的穩(wěn)定性具有重大影響。在這種環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員不需要過多關(guān)注于打靶的環(huán)數(shù)能夠更加集中注意力。

3.3盲訓(xùn)，夜訓(xùn)

盲訓(xùn)、夜訓(xùn)是指通過閉眼打靶或者在夜間打靶的方式使人眼的視覺效果暫時(shí)關(guān)閉，這種打靶的方式有利于運(yùn)動(dòng)員注意力的集中，由于看不見靶心，運(yùn)動(dòng)員僅僅憑借腦海中的記憶判斷靶的方向，并且通過內(nèi)心判斷做出射擊，這樣訓(xùn)練方式不僅加深了運(yùn)動(dòng)員對射擊動(dòng)作的記憶和感知效果，而且增強(qiáng)了身體各部分的內(nèi)在感受。

3.4打密度

打密度不要求運(yùn)動(dòng)員所打出的環(huán)數(shù)有多高，他們專心練習(xí)射擊動(dòng)作，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)同時(shí)增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在感受，通過這種方式使運(yùn)動(dòng)員的射擊動(dòng)作會(huì)更加精準(zhǔn)。

4、手槍慢射的制勝因素

對于手槍慢射來說，它的制勝關(guān)鍵在于擊發(fā)，而做好擊發(fā)這個(gè)過程需要瞄準(zhǔn)和扣機(jī)的配合，更重要的是在這個(gè)過程中我們要將注意力進(jìn)行合理分配。那么什么樣的注意力分配比較是比較合理的呢？運(yùn)動(dòng)員需要在缺口和準(zhǔn)星相對穩(wěn)定的條件下，在瞄準(zhǔn)區(qū)內(nèi)自然晃動(dòng)手槍，以有意識的均勻加壓板機(jī)為主，達(dá)到自然槍響的目的，這種就是比較理想的注意力分配原則。另外大量的資料研究表明影響注意力分配的因素還可分為內(nèi)因和外因。外因的因素主要有運(yùn)動(dòng)員的情緒不佳、比賽環(huán)境嘈雜等問題等，內(nèi)因主要是指運(yùn)動(dòng)員先天存在的差異。

結(jié)束語

基礎(chǔ)訓(xùn)練是手槍慢射訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，我們積極研究基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件給他們選擇一個(gè)最有利于他們訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練做好了，對于后面的專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段、競技能力保持階段都是有很大好處的。另外要想運(yùn)動(dòng)員在手槍慢射上取得好成績的關(guān)鍵還在于運(yùn)動(dòng)員的選擇上，對于有天分的運(yùn)動(dòng)員我們要著重培養(yǎng)，發(fā)揮出他們最大的才能。雖說勤奮的練習(xí)對運(yùn)動(dòng)員來說也很重要，但是那些沒有天賦只是一味訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員往往比不上先天就有天賦只需后天稍加練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員，所以說天分對于手槍慢射也很重要。綜上所述只有注重基礎(chǔ)訓(xùn)練才能做好手槍慢射項(xiàng)目，才能在手槍慢射上舉得好成績，也好為國爭光。

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