秋季的時(shí)候要想實(shí)現(xiàn)身體健康，就必要要清楚此時(shí)怎么養(yǎng)生，因?yàn)樗募攫B(yǎng)生才能保證了人們身體健康的，根據(jù)四時(shí)的不同變化，養(yǎng)生的方法也是不一樣，在秋季的時(shí)候，對(duì)于人們就很講究早睡早起，且在飲食上，要多吃一些辛辣味道的食物才好。

秋季的時(shí)候，對(duì)于渴望養(yǎng)生的朋友，此時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣。比方說(shuō)，就算是我們比以往早睡覺10分鐘，也是一個(gè)很大的進(jìn)步。尤其屬于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在秋季的時(shí)候，畢竟是天氣逐漸的變短，這個(gè)時(shí)候，我們可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，對(duì)于自己的腸胃健康，預(yù)防寒氣很有幫助的。