人人都說鍛煉好，但國家級(jí)名中醫(yī)徐再春老師卻不這么看，他認(rèn)為，40歲前必須運(yùn)動(dòng)鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉，多保養(yǎng)，多休息。

健身不等于養(yǎng)生

徐老說，有些人年輕時(shí)不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。一位58歲的紅斑狼瘡女病人病情加重。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時(shí)，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這種逞能對(duì)身體有害無益。

再看徐老，年輕時(shí)是體育好手，退休后每天上半天班，其余時(shí)間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什么呢？徐老說：“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會(huì)衰老，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，但這些都是自然現(xiàn)象?！?/p>

休息才是最好的鍛煉

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異教你如何在休息中養(yǎng)生。

小憩20分鐘，讓心臟動(dòng)起來 多項(xiàng)研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。

伸個(gè)懶腰，讓肺動(dòng)起來 伸懶腰能增加對(duì)心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來 拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，還可以練一兩組瑜伽或太極的動(dòng)作，幾分鐘就能讓身體充分放松。

曬太陽，讓免疫力動(dòng)起來 上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間，此時(shí)可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

（綜合《杭州日?qǐng)?bào)》、人民網(wǎng)）