【摘要】：自我效能感是班杜拉所創(chuàng)建的社會(huì)認(rèn)知理論內(nèi)容的重要組成部分，自我效能感在生活中被更廣泛運(yùn)用，有著舉足輕重的作用，在大學(xué)生的發(fā)展中也有不可估量的地位。本文從自我效能感的概念、對(duì)大學(xué)生的發(fā)展作用進(jìn)行分析，提出了大學(xué)生自我效能感的提升路徑。

【關(guān)鍵詞】：大學(xué)生；自我效能感；作用；提升

當(dāng)代大學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、自我發(fā)展等諸多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，同時(shí)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展以及社會(huì)的急劇轉(zhuǎn)型帶來(lái)了多元化的價(jià)值觀，這些都沖撞了大學(xué)生尚未發(fā)育成熟的人格。如果不能處理好這些關(guān)系，大學(xué)生就會(huì)陷入迷茫狀態(tài)，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，進(jìn)而影響他們的未來(lái)發(fā)展。因此，研究大學(xué)生的自我效能感，對(duì)于大學(xué)生的心理健康以及未來(lái)發(fā)展具有重要的影響。

一、自我效能感的概念

自我效能感是美國(guó)著名心理學(xué)家班杜拉于1977年提出的一個(gè)重要概念，

是指人們對(duì)自身能否利用所擁有的的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。班杜拉在其自我效能感理論中提出：“自我效能感影響人們選擇追求的行動(dòng)過(guò)程，在特定意圖中付出多大的努力，在面臨障礙和失敗時(shí)能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，從不幸中恢復(fù)的能力，他們的思維方式是自我妨礙的還是自我?guī)椭降?，在?yīng)對(duì)高負(fù)荷的環(huán)境要求時(shí)體驗(yàn)到多大程度的應(yīng)激和抑郁，以及所能實(shí)現(xiàn)的成功水平?！盵1]

二、自我效能感對(duì)大學(xué)生發(fā)展的作用

1、情緒調(diào)節(jié)作用

大學(xué)生處在青春期，易激動(dòng)、波動(dòng)性大、兩極化嚴(yán)重、不易自我控制，情緒不好就會(huì)影響其發(fā)展，所以大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)如何更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。研究表明，效能感高的人在面對(duì)逆境時(shí)，能夠通過(guò)自主自制的方式調(diào)節(jié)好自我情緒，從而達(dá)到預(yù)期目標(biāo)；而效能感差的人常常懷疑自己處理問(wèn)題的能力，遇到挫折會(huì)倍受打擊，一蹶不振。所以，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自我效能感對(duì)于自我情緒的控制，并積極地調(diào)節(jié)自己的情緒。

2、動(dòng)機(jī)激發(fā)作用

動(dòng)機(jī)有調(diào)節(jié)、維持、指向、激發(fā)功能，動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，是在個(gè)體內(nèi)部需要和外部誘因的綜合作用下產(chǎn)生的。人的行為一般是受動(dòng)機(jī)支配，，人在一定的動(dòng)機(jī)下進(jìn)行活動(dòng)以達(dá)到一定的目的，而自我效能感能夠影響冬季的水平。研究表明，自我效能感越高的人，對(duì)事情的投入就會(huì)越高；反之就不會(huì)付出那么多努力。大學(xué)生在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)等一些問(wèn)題上遇到一些挫折，如果能增強(qiáng)自我效能感就能促進(jìn)動(dòng)機(jī)持續(xù)，進(jìn)而獲得成功。

3、行為導(dǎo)向作用

一些大學(xué)生處于迷茫狀態(tài)，對(duì)自己沒(méi)有明確的認(rèn)知，對(duì)未來(lái)沒(méi)有很好的規(guī)劃，自我定位也存在迷惑，不知道如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己最好的一面展現(xiàn)出來(lái)。有學(xué)者研究自我效能感時(shí)提出：“人在一定程度上是環(huán)境的產(chǎn)物，同時(shí)，人們也通過(guò)自我效能感選擇某些特定的活動(dòng)和環(huán)境，并對(duì)所處環(huán)境加以改造?！盵2]因此，大學(xué)生應(yīng)該積極培養(yǎng)自我效能感，正確地認(rèn)識(shí)自我、他人和社會(huì)，努力做最好的自己，合理規(guī)劃大學(xué)生活和人生，指導(dǎo)自己的行為活動(dòng)，促進(jìn)自己的發(fā)展。

三、大學(xué)生自我效能感的提升

1、加強(qiáng)心理輔導(dǎo)

大學(xué)生是心理問(wèn)題的多發(fā)群體，雖然身處象牙塔，但是由于人格尚未完全成熟，所以各種心理問(wèn)題都會(huì)隨時(shí)發(fā)生。高校教育工作者應(yīng)該采用科學(xué)的心理輔導(dǎo)方式，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成積極樂(lè)觀的情緒，使他們充滿自信與活力，從而提高自我效能感?！靶睦磔o導(dǎo)是當(dāng)代最美妙的精神按摩方式，也是心里美容的重要方法”。[3]通過(guò)全面科學(xué)的心理輔導(dǎo)，教會(huì)大學(xué)生合理地控制情緒，正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，客觀地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，摒棄完美主義，學(xué)會(huì)自我欣賞和自我激勵(lì)，樹(shù)立自信，建立積極樂(lè)觀的情緒，從而平衡和完善大學(xué)生的自我效能感。

2、引導(dǎo)正確歸因

由于大學(xué)生發(fā)展的不均衡性，高校教育工作者需要根據(jù)每個(gè)大學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)設(shè)立期望值，讓大學(xué)生分層次、分階段實(shí)現(xiàn)自我效能感的提升，而針對(duì)效能感低的大學(xué)生尤其需要引導(dǎo)其正確歸因?！霸诔晒r(shí)多進(jìn)行可控因素與內(nèi)在因素歸因，在失敗時(shí)多進(jìn)行不可控與外在因素歸因，有利于個(gè)體自信心和能力的發(fā)展”.[4]因此，高校工作者應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生將自我成功歸因于能力、自身努力等內(nèi)部因素，把失敗歸因于身心狀況、自身不努力等不穩(wěn)定、可控的因素。積極歸因會(huì)讓大學(xué)生提高自信，從而幫助大學(xué)生增強(qiáng)自我效能感。

3、培養(yǎng)實(shí)踐能力

班杜拉認(rèn)為，人們根據(jù)自我的效能信念行事，并設(shè)法從贏得的成就中確定自我評(píng)價(jià)的恰當(dāng)性，行為表現(xiàn)成功一般能提高個(gè)人的效能信念，成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芴岣呷藢?duì)自身能力的評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)，從而提高自我效能感。，大學(xué)生培養(yǎng)和鍛煉能力是增強(qiáng)自我效能感的根本方法。所以應(yīng)該在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)和探索，學(xué)會(huì)生存技能、發(fā)展技能，讓自己可以在社會(huì)上利于不敗之地。高校應(yīng)該提供各種實(shí)踐的平臺(tái)，創(chuàng)造各種條件，使大學(xué)生能夠不斷地向現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)，不斷自我學(xué)習(xí)、自我提高，提高自身素質(zhì)，體驗(yàn)更多的成功經(jīng)驗(yàn)，塑造積極的自我效能感。

4、發(fā)揮榜樣作用

人們需要根據(jù)自己與他人成就的關(guān)系來(lái)評(píng)價(jià)自己的能力，為此要為大學(xué)生提供適當(dāng)?shù)陌駱印Ｅc自己相似的榜樣的成功會(huì)提高個(gè)體效能的判斷，通過(guò)榜樣的力量，可以提高學(xué)習(xí)者的效能預(yù)期，使他們能夠從榜樣中獲得信心，從而提高其自我效能感?！钡侨绻駱訕?biāo)準(zhǔn)定為太高，大學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生消極逆反心理，自尊自信心受到打擊，自我效能感無(wú)法達(dá)到提升效果。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]班杜拉.自我效能感：控制與實(shí)施[M].謬小春，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2002：3，106.

[2]周文霞，郭桂平.自我效能感：概念、理念和應(yīng)用[J].中國(guó)人民大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（1）.

[3]賀舒曼.大學(xué)生心理優(yōu)化輔導(dǎo)[M].北京：高等教育出版社，2005：4.

[4]龍君偉.自我效能感與學(xué)習(xí)：從理論到實(shí)踐[J].現(xiàn)代教育叢論，2005（3）.