因馮唐一篇題為《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》的文章，“油膩中年男”繼“保溫杯泡枸杞”成為新的網(wǎng)絡(luò)熱詞。

所謂中年危機(jī)，就是為未來(lái)而焦慮，不管是看得到的未來(lái)，還是看不到的未來(lái)。

人到中年，在生活上和工作中會(huì)有一些焦慮和危機(jī)，但是千萬(wàn)不要破罐子破摔，要轉(zhuǎn)變思維方式，對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)全新的投資和包裝，從而提升自己的價(jià)值、能力和形象，和油膩中年說(shuō)再見(jiàn)。

人到中年，覺(jué)得攤上所有的壞事

中國(guó)的老話常說(shuō)“三十而立，四十而不惑”。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)和職業(yè)生涯歷練，在漫長(zhǎng)的時(shí)間里經(jīng)歷紛紜世事，在中年人的雙眼里，世界已經(jīng)日益祛魅。一個(gè)祛魅之后的世界，越來(lái)越難以激發(fā)中年人的好奇心、求知欲和探索精神。一個(gè)對(duì)世界缺乏好奇和興趣的人，本身也很容易變得無(wú)趣而庸俗。

年輕人失敗了大不了從頭來(lái)過(guò)，但中年人在社會(huì)、家庭的重壓之下，心理包袱較重，改變現(xiàn)狀對(duì)他們而言不是一件易事，往往心有余而力不足，只好在不滿足與向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)之中不斷掙扎，最終陷入深深的焦慮。

月薪4000的人告訴年入百萬(wàn)的人要如何精致生活；睡前刷手機(jī)的人正在熬夜看“熬夜的十個(gè)危害”；迷信“成功學(xué)”“雞湯”的往往正是被“成功學(xué)”所定義的失敗者；辛勤工作的人發(fā)現(xiàn)自己又忙又窮，恍然變成“卡奴”“房奴”“孩奴”；即使成年后買得起漂亮衣服和優(yōu)質(zhì)服務(wù)，卻很難買到開(kāi)心……

當(dāng)事業(yè)失去發(fā)展空間，人們?cè)诠ぷ魃暇腿菀讍适蛏系膭?dòng)力，精神世界趨向萎靡。當(dāng)世界、社會(huì)和人生由于祛魅而變得無(wú)趣時(shí)，人們?cè)谏钌暇腿菀鬃兊寐槟緣櫬洌菏シ较蚋?，失去進(jìn)取心，慵懶懈怠之余，油膩之感當(dāng)然油然而生，這不分階層、地位和貧富，飽有飽的苦惱，饑有饑的難處，

讀書(shū)學(xué)習(xí)充電，讓中年生活充滿激情

人到中年，一定要給自己一個(gè)整修加油再出發(fā)的充電站，否則，前進(jìn)的道路會(huì)顯得既疲憊又無(wú)趣。

中年是人生經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)歷豐富，對(duì)社會(huì)、家庭貢獻(xiàn)最大的時(shí)期，以中年人為支撐的中年家庭是居民核心家庭生命周期中的重要?dú)v史階段。人到中年，最首要的是要轉(zhuǎn)變觀念，及時(shí)充電，學(xué)會(huì)適應(yīng)快速的生活節(jié)奏，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)的大潮中更加高效率地工作和學(xué)習(xí)。逆水行舟，不進(jìn)則退，對(duì)于供大于求的求職局面來(lái)說(shuō)，只有不斷地提升自己才能夠保證現(xiàn)有的工作和職位。

調(diào)查顯示，更多的人通過(guò)讀書(shū)和充電學(xué)習(xí)，可以讓自己在職場(chǎng)變化中由被動(dòng)變得更主動(dòng)。其中，82%參加調(diào)查的人士表示充電是為了“豐富知識(shí)，提升專業(yè)水平”，68%的人是為了“擴(kuò)大圈子內(nèi)的人脈”，52%的人作為“職位晉升的有效途徑”，20%的人把充電作為“一條轉(zhuǎn)行的通道”。

首先，讓讀書(shū)成為一種生活方式。

閱讀是一種放松性的活動(dòng)，但放松中有著很深的情結(jié)。人到中年要清點(diǎn)一下生活，多閱讀一些書(shū)籍，是對(duì)自己內(nèi)心的拂拭，是對(duì)自身的再認(rèn)識(shí)，更是人性的自覺(jué)。這樣堅(jiān)持下去，不管是應(yīng)試讀書(shū)還是消遣閱讀，都會(huì)或顯而易見(jiàn)或潛移默化地改變?nèi)恕?/p>

其次，進(jìn)修一些跟工作相關(guān)的技能或者考取一些證書(shū)。

在熱播劇《急診科醫(yī)生》里，張嘉譯飾演的中年急診科醫(yī)生專業(yè)過(guò)硬、人格獲贊，俘獲不少女觀眾。吳秀波、靳東等40多歲的男演員都獨(dú)具魅力，以不同方式詮釋著清爽、自信和紳士風(fēng)度。所以，中年人要根據(jù)自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，學(xué)一些拓展技能，考取一些相關(guān)證書(shū)，提高自身的含金量和工作能力，這樣在職場(chǎng)上才能游刃有余，出類拔萃，拓展上升通道。

原惠普女強(qiáng)人CEO卡莉在談到學(xué)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)：“不斷學(xué)習(xí)是一個(gè)CEO成功的最基本要素。”社會(huì)是一本大書(shū)，需要經(jīng)常不斷地翻閱，學(xué)習(xí)，潛移默化。在新時(shí)代社會(huì)中，不充電就會(huì)很快沒(méi)電。其實(shí)，這些大道理雖然說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是每天不斷努力，其實(shí)不那么簡(jiǎn)單。所以你要時(shí)常自我激勵(lì)，重新認(rèn)識(shí)自己，不斷保持創(chuàng)新的意念。

留點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，提升精氣神

人到中年，身體發(fā)福了；人變懶了，運(yùn)動(dòng)變少了；沒(méi)有理想了，也不愛(ài)學(xué)習(xí)了；變得油嘴滑舌，口無(wú)遮攔了；愛(ài)說(shuō)以前了，喜歡教育年輕人了。同時(shí)，身體機(jī)能也開(kāi)始開(kāi)倒車。

例如，由于長(zhǎng)時(shí)間加班，或者久坐，并且應(yīng)酬越來(lái)越多，很多中年朋友身材走樣得越來(lái)越多?，F(xiàn)在滿大街轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，30歲以上的人，很多都已經(jīng)開(kāi)始臃腫不堪，不是大家有意變成這樣，而是由于不加節(jié)制的飲食和不良作息習(xí)慣，加上抽煙喝酒，造成了大腹便便的狀態(tài)。

有許多人，很多年沒(méi)見(jiàn)過(guò)，在寫(xiě)字樓偶爾遇見(jiàn)，竟然不敢相認(rèn)，渾身上下的衣服都被身材撐起來(lái)，走路呼哧呼哧的。原因是創(chuàng)業(yè)壓力大，經(jīng)常去喝酒吃飯導(dǎo)致的，最后身材走形就很難減下去了。很多人對(duì)富人的印象是那種有啤酒肚的人，現(xiàn)實(shí)確實(shí)如此，好像有了啤酒肚才能變成富人。

中年人大多是工作崗位上的骨干，工作繁忙，家務(wù)又多，怎樣才能堅(jiān)持鍛煉而又收到良好效果呢？

首先，堅(jiān)持早晨鍛煉。無(wú)論怎樣繁忙，堅(jiān)持每天15分鐘晨練對(duì)健康大有裨益。早晨這15～30分鐘的鍛煉最好到戶外樹(shù)木多的空氣好的地方進(jìn)行。鍛煉內(nèi)容一般有步行、慢跑、打拳、做操及自己喜愛(ài)的球類、武術(shù)等活動(dòng)。

其次，學(xué)會(huì)隨時(shí)鍛煉。中年人大多家務(wù)繁忙，有人往往覺(jué)得家務(wù)忙而沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)只要妥善安排，并且學(xué)會(huì)在日常工作生活中隨時(shí)抓住時(shí)間鍛煉身體，寓鍛煉健身于日常生活之中，鍛煉時(shí)間還是有的。如早晨醒來(lái)后及晚上入睡前，躺在床上可做些肌肉練習(xí)及讓各部位肌肉輪流收縮放松；上班時(shí)提早5分鐘出門步行一兩站路；坐著工作時(shí)間長(zhǎng)后可站起來(lái)伸伸腰、擴(kuò)擴(kuò)胸，雙腳輪流踏地或坐著伸直腿、身體前后俯仰、做幾次深呼吸等；做工間操時(shí)認(rèn)真做操，操前操后抓緊時(shí)間原地跑一下或多做幾節(jié)操；還可有意識(shí)上下樓梯鍛煉；家務(wù)間隙中也可原地活動(dòng)10分鐘等等。只要有決心及細(xì)心安排，完全能寓鍛煉于日常生活中。

堅(jiān)持鍛煉身體，不僅能消化身體油膩，還能讓你擺脫油膩形象；不僅能給你一個(gè)健康的身體，還能為你提供足夠的精力，可以保持飽滿的精氣神，從容地面對(duì)工作的挑戰(zhàn)；不僅能讓你擁有強(qiáng)大的自信心，還會(huì)給你一個(gè)完美的身材。

在物質(zhì)生活日益富足之后，塑造良好的個(gè)人形象、提高個(gè)人的文明素養(yǎng)，已經(jīng)成為社會(huì)中普遍面臨的問(wèn)題。這門功課不是僅向“油膩猥瑣的中年人”提出，而是每個(gè)人都要認(rèn)真面對(duì)它的考驗(yàn)。