世界衛(wèi)生組織建議成年人每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉或者75分鐘的高強(qiáng)度鍛煉。中等強(qiáng)度鍛煉包括騎車、快走或做園藝，高強(qiáng)度鍛煉包括跑步等。

經(jīng)常鍛煉能讓人死于癌癥的幾率低21%，死于心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛HVghLK8FlqnF6ZnqLk4FIA==煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低18%，死于心血管疾病的幾率低40%。即使鍛煉總時(shí)長不“達(dá)標(biāo)”，對(duì)癌癥和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。