不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢了一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？某區(qū)人民醫(yī)院急診科主任郭平說，導(dǎo)致出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有四點(diǎn)：過于勞累。工作壓力大、長時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張；缺鈣。血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐；肝腎虧虛。肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)；癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

哪些方面可以減少臨睡肌抽躍？郭平向大家支三招：其一，多伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這樣有助于預(yù)防抽筋；其二，適當(dāng)喝水，少喝咖啡。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，但要注意少喝咖啡，咖啡飲用過量會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)；其三，規(guī)律作息。生活規(guī)律上要注意及時(shí)調(diào)節(jié)，白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，夜晚按時(shí)睡覺，盡量不要熬夜，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，情況就會有好轉(zhuǎn)。（《遂寧日報(bào)》）