隨著央視節(jié)目《朗讀者》的大熱，不少人將睡前閱讀、醒來朗讀的習(xí)慣重新拾起。閱讀和朗讀不僅是一種積極的精神活動(dòng)，也是有益身心健康的行為。

兒童時(shí)期，閱讀和朗讀可以提高記憶力。朗讀時(shí)，能夠綜合運(yùn)用眼、耳、手、口、腦等各種記憶器官，從而達(dá)到記憶的最佳效果。正因如此，校園的清晨總是沐浴在朗朗書聲中。陣陣讀書聲可以加強(qiáng)記憶，也會(huì)避免困倦、振奮精神，帶來一天舒暢的心情。

年輕人依舊需要閱讀和朗讀，因?yàn)檫@能夠緩解壓力。當(dāng)下，人們面對(duì)快節(jié)奏的生活，常常感覺壓力很大。讀書會(huì)使人沉迷在故事情節(jié)中，忽略外部嘈雜的環(huán)境，獲得心靈的安寧。長時(shí)間集中精力閱讀或朗讀，也能夠讓人更加專注，提高辦事效率。一夜好眠后，起床朗讀一段，無論是辛波斯卡還是納蘭性德，都可以調(diào)動(dòng)口腔、鼻腔、喉嚨、肺部、胸腔等各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，將身體中淤積的濁氣發(fā)泄出來。

老年人更加需要閱讀和朗讀。日本專家曾測定過，高血壓患者在朗讀時(shí)血壓會(huì)降低，胃腸血液循環(huán)也會(huì)更加流暢。隨著朗讀聲音加大，身體姿勢(shì)也越來越端正，因?yàn)椴煌π?、不收腹，是無法放開音量的。公園里朗讀的老人往往神清氣爽，路過的人無不被他們硬朗的身板和飽滿的精神所吸引。閱讀也能讓大腦保持活躍和忙碌，預(yù)防大腦衰老。

如今的社會(huì)，很少有人能夠沉下心來仔細(xì)閱讀一本書，更別說是朗讀了。隨著科技的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，網(wǎng)絡(luò)已然替代了報(bào)紙、書籍，取而代之的是人手一部手機(jī)。

我們呼喚閱讀與朗讀的回歸，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣至關(guān)重要。

首先要合理安排時(shí)間。清晨可以朗讀，因?yàn)榍宄渴且惶熘芯駹顟B(tài)最佳、記憶力最好的時(shí)間。放上一首舒緩的音樂，隨音樂大聲朗讀，為新的一天增添活力。白天可以將工作以外的時(shí)間“化零為整”，利用乘坐公交、地鐵的點(diǎn)滴時(shí)間，為自己充電。晚上睡前可以閱讀，將思緒集中在文字上，平心靜氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。周末可以拿出半天或者一天的時(shí)間沉浸在書籍的海洋中。泡上一杯清茶，伴著陽光讀一本好書。除了合理安排時(shí)間，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣更要長期堅(jiān)持。

縱使生活節(jié)奏加快，外部環(huán)境喧囂，依舊要保持對(duì)朗讀的激情與熱愛。趁著春色滿園，讓我們一起捧起書本，大聲朗讀吧。