適度增加運(yùn)動(dòng)量，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)日前一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體的骨骼能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)不斷增加的運(yùn)動(dòng)量，從而變得更加堅(jiān)硬和強(qiáng)壯。

研究者選取了近100名16歲的精英級(jí)青少年足球運(yùn)動(dòng)員，讓他們嘗試從業(yè)余訓(xùn)練轉(zhuǎn)向職業(yè)訓(xùn)練，每周保證訓(xùn)練12個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于之前訓(xùn)練時(shí)間的2倍。訓(xùn)練內(nèi)容包括高強(qiáng)度跑步、小場(chǎng)地比賽和足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)練習(xí)等。在訓(xùn)練開(kāi)始之前和12周過(guò)后，研究者測(cè)量了這些青少年運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)腿的骨骼特征。掃描結(jié)果顯示，他們的脛骨強(qiáng)度和骨密度得到了明顯增加。