體育是以發(fā)展學(xué)生體力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要任務(wù)的教育。通過參與體育訓(xùn)練，學(xué)生不僅可以鍛煉身體，還可以掌握豐富的知識和技能，從而實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。本文基于高中體育訓(xùn)練的重要作用，首先闡述了高中體育的訓(xùn)練方法，接著展望了高中體育的未來發(fā)展方向。

高中體育；訓(xùn)練方法；發(fā)展方向

就高中生而言，開展體育運(yùn)動，經(jīng)常參與體育訓(xùn)練，既可以達(dá)到鍛煉身體的目的，還能夠?yàn)榻窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活奠定一定的基礎(chǔ)。高中體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要充分調(diào)動學(xué)生的參與積極性，還要注意根據(jù)高中生的特點(diǎn)制定合理的訓(xùn)練方案，以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。

一、高中體育的訓(xùn)練方法

（一）加強(qiáng)體育理論的學(xué)習(xí)

中小學(xué)開設(shè)體育課程對于學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有至關(guān)重要的意義，通過體育運(yùn)動，學(xué)生可以奠定良好的身體基礎(chǔ)，掌握相關(guān)的體育知識和技能，學(xué)會自主學(xué)習(xí)、自主探究和練習(xí)，養(yǎng)成體育訓(xùn)練的好習(xí)慣，培養(yǎng)正確的體育意識。處于高中階段的學(xué)生，在進(jìn)行體育訓(xùn)練之前，首先要了解與體育訓(xùn)練有關(guān)的理論，以便為今后的練習(xí)奠定良好的理論基礎(chǔ)。對于高中生來說，應(yīng)當(dāng)了解的體育理論主要包括：體育的產(chǎn)生和發(fā)展、體育的特點(diǎn)和重要作用、體育的目的和任務(wù)，體育教學(xué)的發(fā)展動態(tài)、運(yùn)動訓(xùn)練和體育鍛煉的基本原理，以及體育組織管理和學(xué)校體育等。體育理論在體育訓(xùn)練中具有基礎(chǔ)作用，因此體育教師要注重在訓(xùn)練中滲透理論知識，使學(xué)生在體育實(shí)踐中驗(yàn)證所學(xué)的知識，加深對理論的了解。在體育理論的指導(dǎo)下，學(xué)生的訓(xùn)練效率可以得到極大的提升。

（二）綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法

對于高中生而言，體育訓(xùn)練是一種重復(fù)、單調(diào)的活動，倘若體育教師從始至終一直運(yùn)用一種訓(xùn)練方式，學(xué)生很快便會喪失對體育學(xué)習(xí)的興趣和熱情。在這種情況下，體育教師在日常的體育訓(xùn)練中就要綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方式，以使學(xué)生保持對體育訓(xùn)練的高漲熱情。例如，體育教師可以根據(jù)高中生的身體特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，通過各種小游戲激發(fā)學(xué)生的興趣，使學(xué)生樂于參與鍛煉，從而提高學(xué)生的體能；在訓(xùn)練內(nèi)容方面，體育教師也可以轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，實(shí)施組合訓(xùn)練，以使體育訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期的效果。

（三）更加關(guān)注恢復(fù)訓(xùn)練

首先，加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。注重培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和進(jìn)取意識，使他們端正態(tài)度，認(rèn)真對待體育訓(xùn)練，將體育訓(xùn)練當(dāng)作一種樂趣。如果學(xué)生能夠在濃厚學(xué)習(xí)興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)，不僅可以樹立自信心，還可以有效地緩解疲勞，加快恢復(fù)的速度，以確保訓(xùn)練的正常進(jìn)行。其次，注重訓(xùn)練后的能量供應(yīng)問題。高中生開展體育訓(xùn)練的過程，也是能量和體力耗損最快的時(shí)期。運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度越大，人體機(jī)能的代謝速度也就越快，人體的能量消耗得就越多。因此，在體育訓(xùn)練結(jié)束之后的恢復(fù)階段，要十分注重能量的供應(yīng)。事實(shí)上，無論是運(yùn)動員還是普通的學(xué)生，通過合理的膳食都能夠提升機(jī)體的免疫力，預(yù)防訓(xùn)練中突發(fā)事件的產(chǎn)生，減少不必要的損失。另外，在恢復(fù)訓(xùn)練階段，放松運(yùn)動也必不可少。

二、高中體育的發(fā)展方向

（一）以終身體育思想為指導(dǎo)理念

縱觀我國學(xué)校體育指導(dǎo)思想的演變歷程，主要包括四個(gè)階段，即運(yùn)動技術(shù)教育階段、身體教育階段、以運(yùn)動為手段的教育階段和終身體育階段。在經(jīng)濟(jì)全球化的大背景之下，學(xué)校體育以終身體育思想為指導(dǎo)理念是大勢所趨。在傳統(tǒng)的教育體制中，高中體育過于重視如何增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而忽視了學(xué)生的真實(shí)需求、情感體驗(yàn)和個(gè)性發(fā)展，也忽視了對學(xué)生體育興趣、體育技能的培養(yǎng)。在當(dāng)前的學(xué)校教育體系中，教育者更加關(guān)注的是素質(zhì)教育和終身教育。終身教育理念注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力和實(shí)踐能力，有利于學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展；強(qiáng)調(diào)教育的全面性、基礎(chǔ)性，主張將知識的傳授與能力的培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合，這與終身體育教育的理念是相契合的。

（二）構(gòu)建新型的體育教學(xué)氛圍

與其他學(xué)科的教學(xué)一樣，高中體育教學(xué)也不能只局限于書本，而應(yīng)從學(xué)校、教師和學(xué)生的基本情況出發(fā)，制定一定的教學(xué)方案和訓(xùn)練方法。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師通常都將田徑以及球類運(yùn)動作為教學(xué)的主體，忽視了學(xué)生的需求。長此以往，高中生就會喪失對體育學(xué)習(xí)的興趣，對體育訓(xùn)練也不夠重視。基于這種情況，教師在體育課堂教學(xué)中要運(yùn)用多種形式向?qū)W生介紹更多的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生體會到體育學(xué)習(xí)和鍛煉的快樂，構(gòu)建新型的學(xué)校體育教學(xué)氛圍。

（三）建立多元的體育評價(jià)機(jī)制

在以往的學(xué)校體育教學(xué)中，教師往往著眼于學(xué)生某一階段或者某一方面的成果，而根據(jù)終身教育理念，體育教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)生體育發(fā)展的方方面面。在以往的學(xué)校體育教學(xué)中，體育教師十分注重培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，在體育訓(xùn)練中實(shí)施淘汰制，在無形之中挫傷了學(xué)生的自尊心和信心。而根據(jù)終身體育教育理念，體育訓(xùn)練是一個(gè)完整的過程，這就要求學(xué)校構(gòu)建多元的體育評價(jià)機(jī)制，關(guān)注學(xué)生在每一階段的具體表現(xiàn)。

總之，體育訓(xùn)練對于高中生來說是不可或缺的，因此體育教師要采取多種舉措，使學(xué)生意識到體育教學(xué)的重要性和體育訓(xùn)練的必要性，并且通過自身的努力擁有一個(gè)健康的體魄。

（作者單位：太原市實(shí)驗(yàn)中學(xué)）