清茗

中醫(yī)泰斗李輔仁，1919年6月生，是中央領(lǐng)導(dǎo)人保健專(zhuān)家組成員，首屆30位“國(guó)醫(yī)大師”之一。如今已經(jīng)98歲的李老，精神矍鑠，說(shuō)話(huà)底氣十足，體重一直保持在70多公斤。健康的身體，正說(shuō)明他有著與眾不同的養(yǎng)生秘籍。

李老常說(shuō)：“養(yǎng)生之道沒(méi)有什么訣竅，我的體會(huì)是精神最重要，堅(jiān)定信念，隨遇而安是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵?！彼簧龅降牟豁樌筒ㄕ厶嗔耍嗅t(yī)百年坎坷，他經(jīng)歷大半，如果不是豁達(dá)的心態(tài)，恐怕早就沒(méi)有今天了。他說(shuō)：“我?guī)资昱c人為善，助人為樂(lè)，不傷人，不記仇，不報(bào)復(fù)，事業(yè)上不斷努力鉆研?！彼?，養(yǎng)心才能養(yǎng)身，做事情要胸懷大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人養(yǎng)生的一大秘訣。

李老有著良好的生活規(guī)律。他不抽煙、不喝酒、不吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，在工作、生活中都保持年輕的心態(tài)。他曾說(shuō)，自己自小家境不豐，故生活勤儉，常常是粗茶淡飯，但也知足常樂(lè)。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，飲食以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類(lèi)，多食水果及蔬菜。中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，至今和高血壓、糖尿病這類(lèi)富貴病不沾邊。

李老的健康長(zhǎng)壽，在于他的勤于動(dòng)腦。作為中央保健醫(yī)生，90多歲的他現(xiàn)在仍堅(jiān)持每天上班，一周除了門(mén)診，還要隨時(shí)出診、會(huì)診。工作的繁忙，非但沒(méi)有使他感覺(jué)累，反而越發(fā)感到生活充實(shí)。“生命用則進(jìn)，不用則廢，頭腦也是一樣。”除了工作，他健腦的方式是：不管多累，還要讀書(shū)看報(bào)；每天保證睡眠7個(gè)小時(shí)，白天再午睡1小時(shí)，這樣就會(huì)感覺(jué)精力充沛。在他看來(lái)，“用則進(jìn)，廢則退”是保證身體健康的的靈丹妙藥。

李老歷來(lái)重視體育鍛煉。他認(rèn)為，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的靈丹妙藥。每天自己買(mǎi)菜，自己擦地板，多走樓梯，氣血循環(huán)好，人就不容易生病。他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以代替部分藥物，而一切藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)，疏通血脈，增強(qiáng)體質(zhì)，從而保證靈活、協(xié)調(diào)的肢體功能。故李老常鼓勵(lì)老年患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

李老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中，還特別強(qiáng)調(diào)保持腸道通暢。保持腸道通暢，除了多吃蔬菜、水果、雜糧等，還要常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周推按，以順時(shí)針為好，或順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來(lái)輔佐通便。他從事保健工作數(shù)十年，一直本著“將心比心”的原則做事情，讓自己少些遺憾，多做些好事。

作為醫(yī)生，李老每天要講很多的話(huà)，為了彌補(bǔ)由此而造成的缺憾，他習(xí)慣用口含西洋參片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去?！惫ぷ髦?，他喜歡寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)兒，尤喜畫(huà)牡丹。在看電視時(shí)，也會(huì)騎一會(huì)兒腳踏健身車(chē)，邊看邊練，什么都不耽誤。

這些習(xí)以為常的自我保健活動(dòng)，使李老至今沒(méi)有“老之將至”和“退下來(lái)的感覺(jué)”。他常說(shuō)，自我保健就是一種最好最有效的健身之道。