連岳
一個(gè)朋友原本跑400米就吐,昨天用時(shí)速八千米跑了五分鐘,精確地說(shuō),是跑了667米。跑完后,他心情還是不好,覺(jué)得自己太弱。
我若對(duì)這個(gè)朋友說(shuō),半年后,你能跑10 000米,他也許很難相信,會(huì)說(shuō):“時(shí)間這么短,我能變得這么強(qiáng)?”能,方法很簡(jiǎn)單,這次跑五分鐘,下次增加10%,多喘十口氣。
10 000米跑是非常神奇的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)人天生能夠無(wú)間歇跑這么遠(yuǎn),但是稍加訓(xùn)練,身體正常的人都能做到。能跑10 000米后,每次跑都不輕松,都會(huì)經(jīng)歷咬牙才能堅(jiān)持的階段。它練的主要是意志力。
你從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)步,跑幾百米就得吐。這個(gè)起點(diǎn)很棒,這意味著半年至一年內(nèi),你看得到意志力的增長(zhǎng)。每次增加10%,等一次能跑3 000米以后,每周增長(zhǎng)10%。
能跑10 000米,再加上掌握自我塑造技術(shù),延伸至半程馬拉松、全程馬拉松及更長(zhǎng)的極限跑,不是能不能的問(wèn)題,而是想不想的問(wèn)題。用意志力不停拉伸自己的跑步里程,你知道自己只要開(kāi)始,慢慢積累,就能實(shí)現(xiàn)那個(gè)看似遙不可及的目標(biāo)。
只能跑600多米固然非常弱,但只需要和自己比變強(qiáng)即可。這樣想,你就會(huì)很開(kāi)心。有正確的開(kāi)始,弱勢(shì)出發(fā),并不是壞事,因?yàn)殚_(kāi)始時(shí)成效驚人,持續(xù)增長(zhǎng)的時(shí)間段也長(zhǎng)。
每天持續(xù)的正反饋,只要一點(diǎn)點(diǎn)就行,累加至一定程度,突變那刻就會(huì)到來(lái)。不僅僅10 000米跑的練習(xí)過(guò)程是如此,其他技能的訓(xùn)練和獲得也同樣,只是它特別典型。正確的開(kāi)始,微小的長(zhǎng)進(jìn),然后持續(xù),可能就沒(méi)有什么事是你做不成的。你想讓自己變強(qiáng),那就每天做一件讓自己更強(qiáng)的小事。endprint