◎文/劉林林

自我按摩治療足跟痛

◎文/劉林林

足跟痛是指單側(cè)或雙側(cè)的足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，疼痛部位無(wú)紅腫，患者行走不便，站立、行走、負(fù)重時(shí)加重。

足跟痛是一種常見(jiàn)的中老年慢性疾病，多因跖筋膜炎、跟腱周?chē)住⒏腔已?、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊萎縮或損傷引起，發(fā)病多與長(zhǎng)期、慢性輕傷有關(guān)。

?? 經(jīng)穴選擇

足跟痛可選四肢的昆侖、太溪、承山、足三里、解溪穴。

按摩方法??

以痛點(diǎn)為中心，用拇指向外周呈放射狀分推2分鐘，點(diǎn)按痛點(diǎn)1分鐘。

拇指與其余四指相對(duì)，捏拿跟腱兩側(cè)的昆侖、太溪穴各2分鐘。

捏拿并點(diǎn)按承山、足三里、解溪穴各2分鐘。

一手握踝關(guān)節(jié)，一手握足尖，緩慢、柔和地做踝關(guān)節(jié)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2～3遍，然后逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)2～3遍。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》