王雙興

畫(huà)面一：休息時(shí)間，你的“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”走過(guò)來(lái)，對(duì)你說(shuō)：“你昨天說(shuō)的那本資料怎么樣？好的話我也買(mǎi)一本。”你回答：“別買(mǎi)了，沒(méi)什么含金量?！笔聦?shí)上，你在那本書(shū)里找到很多有價(jià)值的知識(shí)點(diǎn)。你害怕輸給他，所以要嚴(yán)防死守。

畫(huà)面二：晚自習(xí)，你瞥了一眼學(xué)霸，她正端坐在座位上預(yù)習(xí)明天的課程。你覺(jué)得自己不可以輸，也拿出課本預(yù)習(xí)同一個(gè)章節(jié)。還沒(méi)看完，你發(fā)現(xiàn)學(xué)霸掏出了“五三”開(kāi)始刷題，你也立刻拿出自己的“五三”……學(xué)霸有條不紊地結(jié)束了一天的學(xué)習(xí)，但你卻異常焦慮。

畫(huà)面三：月考成績(jī)出來(lái)了，你的總分比同桌少了幾分。你一下子消沉起來(lái)，郁郁寡歡地坐在座位上，看著試卷，明明有不會(huì)的題目，但你就是不肯向同桌請(qǐng)教。

你可能也經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景，每天有莫名的壓力盤(pán)旋在頭頂，身邊的每個(gè)人都成了你的假想敵。你害怕別人在不經(jīng)意間超過(guò)自己，害怕被同學(xué)知道自己有多努力……你隨時(shí)處于“競(jìng)爭(zhēng)”帶來(lái)的負(fù)面情緒中，這樣的日子讓你逐漸疲憊。

盲目、畸形的競(jìng)爭(zhēng)，會(huì)給你帶來(lái)大量的負(fù)面情緒和讓你陷入惡性循環(huán)之中。如何改變這種狀況，進(jìn)而找準(zhǔn)方向，在良性競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出呢？下面的建議可以給你一些幫助。

一、培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)

挪威人喜歡吃活的沙丁魚(yú)，漁民便在海上捕沙丁魚(yú)去城市販賣(mài)。可是，沙丁魚(yú)生性懶惰，而漁村到城市的路途又很遠(yuǎn)，因此沙丁魚(yú)還沒(méi)運(yùn)到城市就已經(jīng)死了。有位聰明的漁夫想到讓沙丁魚(yú)存活的辦法：在魚(yú)槽里放鯰魚(yú)。鯰魚(yú)生性好動(dòng)，當(dāng)它被裝入魚(yú)槽后，會(huì)不安地四處游走。沙丁魚(yú)感覺(jué)到了危險(xiǎn)，也會(huì)緊張起來(lái)，加速游動(dòng)。這樣一來(lái)，沙丁魚(yú)便容易存活下來(lái)。

漁夫的做法產(chǎn)生的效應(yīng)被人們稱(chēng)為“鯰魚(yú)效應(yīng)”，它指當(dāng)人們受到外界的巨大壓力時(shí)，精神會(huì)處于高度緊張、亢奮的狀態(tài)中，進(jìn)而激發(fā)自己的無(wú)限潛能。

競(jìng)爭(zhēng)之中，必有壓力。壓力可大可小，有利有弊。同學(xué)們只有培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，才能化壓力為動(dòng)力，不斷前進(jìn)，不斷超越。a

1.化壓力為動(dòng)力

在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，積極的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)讓人加速前進(jìn)。心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)關(guān)于騎自行車(chē)的實(shí)驗(yàn)，即讓一個(gè)人分別在三種不同的條件下騎自行車(chē)。第一次，心理學(xué)家讓他單獨(dú)騎自行車(chē)，他的平均速度為25km/h；第二次，讓他在別人跑步伴隨的情況下騎車(chē)，他的平均速度為31km/h；第三次，讓他與其他人進(jìn)行騎車(chē)比賽，他的平均速度能達(dá)到32.5km/h。

同一個(gè)人在不同的條件下騎自行車(chē)，其速度竟有如此大的差距，其中的奧秘就是他人的存在能夠讓個(gè)體釋放競(jìng)爭(zhēng)性心理。

因此，同學(xué)們應(yīng)該感謝對(duì)手，感謝競(jìng)爭(zhēng)，像沙丁魚(yú)一樣隨時(shí)保持危機(jī)感，激發(fā)自己的斗志?？荚囀Ю麜r(shí)，不要忙著用競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的成績(jī)“碾壓”自己的自尊心和好勝心，你要做的不是在差距面前氣餒，而是看清差距，縮短差距，有的放矢地彌補(bǔ)自己的不足。

2.認(rèn)清自己，樹(shù)立合理的目標(biāo)

有的人一旦在競(jìng)爭(zhēng)中擊敗對(duì)手就得意忘形，止步不前；反之，則灰心、絕望、嫉妒，從此一蹶不振。同學(xué)們應(yīng)該及時(shí)矯正畸形的競(jìng)爭(zhēng)心理，根據(jù)自己的實(shí)際情況樹(shù)立切實(shí)可行的目標(biāo)。

你可以在桌角貼上便利貼，寫(xiě)下自己每周的小目標(biāo)，目標(biāo)不宜太高遠(yuǎn)。你可以將自己的終極目標(biāo)進(jìn)行切割，假設(shè)你想在高考中提高30分，那從高二開(kāi)始，每學(xué)期提高10分便是你的目標(biāo)。你也可以把在某個(gè)學(xué)科具有特長(zhǎng)的同學(xué)當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，把與同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)成你進(jìn)步的動(dòng)力，然后按照既定的目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)取得進(jìn)步。

3.樹(shù)立自信，進(jìn)行積極的自我暗示

相信自己，不因某次競(jìng)爭(zhēng)的失利而否定、質(zhì)疑自己。只有充滿自信的人，才能在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中迸發(fā)出戰(zhàn)勝自卑、恐懼的勇氣和力量，并積極地尋找獲勝的機(jī)會(huì)，登上勝利的巔峰。遇到難題時(shí)，不要急著想其他同學(xué)會(huì)如何面對(duì)，記住“人難我難，人易我易”，專(zhuān)注于題目本身，不去擔(dān)心答不出題的后果。

二、在競(jìng)爭(zhēng)中求進(jìn)步，在合作中求雙贏

兩個(gè)饑餓的人得到一位長(zhǎng)者的恩賜：一根魚(yú)竿和一簍鮮活的魚(yú)。一人拿了魚(yú)，另一人拿了魚(yú)竿，然后他們便分道揚(yáng)鑣了。拿到魚(yú)的人點(diǎn)起篝火烤魚(yú)，將魚(yú)吃了個(gè)精光，之后沒(méi)過(guò)幾天便餓死在空空的魚(yú)簍旁。拿到魚(yú)竿的人忍饑挨餓，尋找心中的那片海，可當(dāng)他耗盡渾身的最后一點(diǎn)力氣時(shí)，也沒(méi)找到那片海。

另一邊，同樣有兩個(gè)人獲得了長(zhǎng)者的恩賜，可他們并沒(méi)有各奔東西，而是商定一起去尋找大海。餓的時(shí)候，他們一起吃那簍魚(yú)，一路跋涉，他們互相扶持地找到了海。幾年后，他們通過(guò)釣魚(yú)、賣(mài)魚(yú)賺了很多錢(qián)，不但蓋起了房子，而且有了各自的家庭，過(guò)上了幸福的生活。

競(jìng)爭(zhēng)使人進(jìn)步快，合作讓人收獲多。學(xué)習(xí)的過(guò)程也一樣，你既要保持競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)力，又要在合作中共同前行。

1.建立互幫互助學(xué)習(xí)小組

在班里組建自己的互幫互助學(xué)習(xí)小組，和小組成員形成良好的學(xué)習(xí)、競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而提高積極性。小組成員的選擇可多樣化，不局限在學(xué)習(xí)成績(jī)或者興趣愛(ài)好相仿的人群中，不同特長(zhǎng)和愛(ài)好的成員聚在一起，更能優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。在日常學(xué)習(xí)中，共同分享學(xué)習(xí)資源，如教輔資料、學(xué)習(xí)心得、答題思路和技巧等，定期進(jìn)行交流和分享，可以實(shí)現(xiàn)雙贏。

2.總結(jié)每日學(xué)習(xí)成果

每天進(jìn)行成果總結(jié)，可采取圖表統(tǒng)計(jì)的方式，和小組成員形成對(duì)比，在競(jìng)爭(zhēng)中提醒各自努力和進(jìn)步。每個(gè)人都有自己的專(zhuān)長(zhǎng)，都有自己的短板，當(dāng)自己被需要時(shí)，主動(dòng)地去幫助他人；自己遇到困難時(shí)，也可以尋求小組成員的幫助。此外，你還可繪制每日成果表，將完成的任務(wù)涂黑，不僅可以回顧知識(shí)，而且能在心理上獲得一種成就感，不會(huì)產(chǎn)生時(shí)間白白流失的空虛感，促進(jìn)良性循環(huán)，不斷獲取學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

3.考前進(jìn)行游戲式復(fù)習(xí)

在備考階段，你可以和自己的搭檔合作復(fù)習(xí)，兩個(gè)人合作的方式會(huì)讓你輕松許多。例如一問(wèn)一答，通過(guò)互相提問(wèn)的方式復(fù)習(xí)記憶類(lèi)知識(shí)，既能發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)缺失的知識(shí)點(diǎn)，也能重復(fù)記憶，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外，對(duì)于需要背誦的古文、政治概念、歷史年表，可以采取同時(shí)默寫(xiě)的方式檢測(cè)，然后交換評(píng)判，在小范圍競(jìng)爭(zhēng)，共同進(jìn)步。endprint