李玲

幫助孩子梳理他的情緒，是希望他在成長(zhǎng)過(guò)程中，不淪為情緒的奴隸，

能在紛繁復(fù)雜的情緒面前，保持一份從容和自如。

帶兒子回老家，應(yīng)該是很溫暖的事，但我覺(jué)得有點(diǎn)兒辛苦。兒子經(jīng)常愛(ài)哼唧，以往，我不太在意，因?yàn)槲抑?，他或許煩躁、不開(kāi)心，哼唧不過(guò)是他表達(dá)情緒的出口。但是，偏偏母親是個(gè)聽(tīng)不得哼唧的人，孩子一哼唧，她就焦慮，會(huì)立刻制止：“丁丁，快停下來(lái)！”然后是對(duì)比：“你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，從來(lái)不哼唧！”或者是誘惑：“你要是停下來(lái)，姥姥就給你買……”繼而是無(wú)奈、焦躁，實(shí)在忍不住了，也會(huì)批評(píng)。

我能感受到母親內(nèi)心的煩躁，但她無(wú)論使用哪一種方法，都會(huì)讓兒子的情緒得不到盡情表達(dá)，接下來(lái)可能會(huì)變本加厲，大發(fā)脾氣。深知母親已經(jīng)做到了她能做的最好狀態(tài)，我也不能要求她還要懂心理學(xué)。但我心里想，也許我可以幫孩子梳理梳理情緒。

回京后的一天，老公拖地時(shí)不小心碰倒了兒子的火車軌道。兒子馬上吵鬧起來(lái)。老公也不讓步：“你把火車擺了一地，我拖地當(dāng)然會(huì)碰到！”聽(tīng)到這句，兒子更生氣了，他把玩具扔到地上，又把我的本子扔到了地上。忽然，他爬上寫字臺(tái)，坐到了老公的筆記本電腦上。

我走過(guò)來(lái)對(duì)他說(shuō)：“我知道你很生氣，你可以砸沙發(fā)墊，也可以跺地板，但是不能做傷害自己和別人的事。筆記本還通著電，很危險(xiǎn)的?！蔽冶M力保持語(yǔ)氣平靜。兒子仍然坐在筆記本上不動(dòng)，他看著我，皺著小眉頭。從他的眼神中，我看到了叛逆和挑戰(zhàn)，但也看到了他的不由自主—是的，這一刻，這個(gè)小人兒已經(jīng)被憤怒和焦躁的情緒控制了。

比起外在的世界，我們內(nèi)在的世界更豐富復(fù)雜，當(dāng)一個(gè)生命來(lái)到這個(gè)世界上，他不但要學(xué)習(xí)外面世界的知識(shí)，更需要學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在世界。但是，激烈的情緒，常常會(huì)讓孩子不知所措，他們不知道發(fā)生了什么。他們被情緒卷走，深陷其中，不知該何去何從。

我記起一位爸爸說(shuō)過(guò)他女兒發(fā)怒時(shí)的表現(xiàn)：“她在屋里跑來(lái)跑去，說(shuō)有一列火車在她的身體里，她感到害怕！”其實(shí)，不僅僅是孩子，我們成年人，不也經(jīng)常深陷在某種情緒狀態(tài)中不能自拔嗎？那一刻，我們認(rèn)同了我們的情緒，把情緒反應(yīng)當(dāng)成了我們自己，我們跟著情緒一起沉沉浮浮，成了情緒的奴隸，我們也變得不能自已，甚至失去了自己。

而這個(gè)時(shí)候，能幫到我們的一個(gè)很重要的原則是，意識(shí)到：“這個(gè)情緒只是一種情緒而已，它影響了我，但它不是我！”于是，我對(duì)兒子說(shuō)：“寶貝，你知道嗎？現(xiàn)在有個(gè)憤怒的小怪獸在你身體里上躥下跳呢，你生氣，就是這個(gè)小怪獸在跳?！?/p>

兒子忽然停下來(lái)：“哦，這個(gè)憤怒的小怪獸眼睛是什么樣子的？”我說(shuō)：“眼睛應(yīng)該像燈籠吧，瞪得大大的，他很生氣?！薄皩?duì)，眼睛像燈籠?！眱鹤踊貞?yīng)道。

不過(guò)馬上，他又開(kāi)始哼唧。我于是又對(duì)他說(shuō)：“現(xiàn)在，是有個(gè)煩躁的小怪獸在你的身體里，它在跳，所以你很煩躁?！?/p>

“那煩躁的小怪獸長(zhǎng)什么樣的眼睛？”兒子停下來(lái)問(wèn)。“大概是紅眼睛吧！皺著眉頭，很煩躁呢！”我說(shuō)。兒子點(diǎn)了點(diǎn)頭：“對(duì)，是紅眼睛，綠頭發(fā)！”

我說(shuō)：“對(duì)！”他又接著宣泄情緒，我沒(méi)有制止，這時(shí)顯然比剛才好多了。

他停下來(lái)問(wèn)：“那高興時(shí)的小怪獸呢？長(zhǎng)什么樣的眼睛？”“應(yīng)該是笑瞇瞇的眼睛吧！”我說(shuō)。他點(diǎn)點(diǎn)頭，又問(wèn)了些諸如困了的小怪獸、想吃巧克力的小怪獸是什么樣子……我一一回答。他則時(shí)而停下來(lái)，時(shí)而煩躁一會(huì)兒。

過(guò)了好一陣子，他平靜了，開(kāi)始玩兒游戲。忽然跑過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“媽媽，我煩躁的小怪獸睡著了。”我舉手，他的小手迎上來(lái)，輕輕擊掌，我們都笑了。他為煩躁的怪獸睡著而開(kāi)心，而我為成功地幫他梳理了一次情緒而開(kāi)心。

我們不需要打敗某一種情緒，因?yàn)槊恳环N情緒的存在都不受我們的控制，同時(shí)又有著對(duì)我們的影響。我們需要去體驗(yàn)情緒，如果我們從小被教育遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，或者習(xí)慣了壓抑和逃避情緒，那就無(wú)外乎在我們與情緒之間，造就了一個(gè)鴻溝。未經(jīng)充分體驗(yàn)的情緒，其實(shí)并不會(huì)消失，而是會(huì)以生理問(wèn)題或心理問(wèn)題得以表達(dá)。而體驗(yàn)情緒的最好方式是看到它在那里，你能感受到它，但是又知道，你不是它，它不能把你帶走。

在與兒子玩兒“情緒怪獸”游戲的過(guò)程中，我看到他在憤怒情緒中進(jìn)進(jìn)出出。當(dāng)他把那些情緒理解成某個(gè)怪獸的時(shí)刻，至少有了片刻不被情緒帶走的體驗(yàn)，同時(shí)，還發(fā)展出了觀察情緒的能力。

沒(méi)有一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)，孩子在長(zhǎng)大的過(guò)程中，總會(huì)經(jīng)歷這樣那樣的考驗(yàn)，產(chǎn)生情緒是正常的。而我?guī)椭⒆尤冸x和疏導(dǎo)情緒，就是希望他在成長(zhǎng)過(guò)程中，不會(huì)淪為情緒的奴隸。而是能在紛繁復(fù)雜的情緒面前，保持一份自如和從容。