文／何 似

控制不了的壞情緒，正在慢慢毀掉你

文／何 似

01

有個(gè)同學(xué)，動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)脾氣。只要有點(diǎn)不順心的事，他就要找個(gè)人或摔個(gè)東西出出氣，很難控制自己的情緒。

上課受到批評(píng)，就跟老師慪氣；同學(xué)們不小心碰到他，他就開(kāi)始發(fā)脾氣。還總是怪別人不好，把別人當(dāng)成出氣筒。總而言之，他就像個(gè)氫氣球，易燃易爆炸。

久而久之，大家對(duì)這位同學(xué)唯恐避之不及，不到萬(wàn)不得已不會(huì)跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，也是很失敗了。

有人說(shuō)越弱的人，越容易動(dòng)怒。在情商越來(lái)越重要的今天，一個(gè)控制不了自己負(fù)面情緒，反被負(fù)面情緒控制的低情商人士，已經(jīng)失去了一個(gè)核心競(jìng)爭(zhēng)力。

如果說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，那么良好的情緒就是奮斗的資本。

02

在眾多的負(fù)面情緒中，憤怒是最難以控制的。

臺(tái)球名將路易斯·?？怂乖谝粓?chǎng)冠軍爭(zhēng)奪賽上，本來(lái)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先，即將奪冠，卻因一只蒼蠅鑄成敗局。

比賽過(guò)程中，一只蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對(duì)——路易斯一回到臺(tái)盤(pán)，它跟著飛回來(lái)，他揮手趕走，它又返回來(lái)。路易斯的情緒惡劣到極點(diǎn)，失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿擊打蒼蠅，一不小心球桿碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。

本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，趕超路易斯，奪得了冠軍。

一只小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯情緒失控，從而導(dǎo)致失敗。其實(shí)在日常生活中，人們常常也會(huì)被一件小小的事擾亂了心智。

比如，大學(xué)宿舍里各種因小事而傷害舍友的新聞，就因?yàn)橐恍┭哉Z(yǔ)沖突，而傷害舍友，甚至殺害舍友。

當(dāng)憤怒蒙蔽了雙眼，做出不理智事情的后果遠(yuǎn)比自己想象的嚴(yán)重。

因此，學(xué)會(huì)緩和自己的憤怒，是管理自己負(fù)面情緒的重要環(huán)節(jié)之一。就像《羊皮卷》這本書(shū)中的一句話：我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天。

03

還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個(gè)階段，那就是焦慮。小時(shí)候，我們?yōu)榍芳训某煽?jī)而焦慮；長(zhǎng)大了，我們?yōu)槲磥?lái)而焦慮。

對(duì)越努力越焦慮的人們來(lái)說(shuō)，焦慮不僅來(lái)自對(duì)未來(lái)的不確定性，還來(lái)自和別人的攀比，更來(lái)自對(duì)自我的期待。

吳曉波在《開(kāi)講啦》節(jié)目中發(fā)表過(guò)《我懂你的焦慮》這一演講，他說(shuō)：要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時(shí)候，你要想清楚幾件事。

第一，你這輩子最喜歡的工作是什么？你熱愛(ài)什么？這是最關(guān)鍵的事情。

第二，如何讓自己成為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人？

第三，你愿意用未來(lái)二十年時(shí)間去完成這件你喜歡的工作和你專(zhuān)業(yè)的事情嗎？

絕大多數(shù)的焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”，而行動(dòng)就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最?lèi)?ài)的是什么，找到最合適的方向，然后下決心放手去做。

04

從小到大，我們習(xí)慣了外部的表?yè)P(yáng)和激勵(lì)，總是期待自己的行為能得到外部的認(rèn)可與肯定，但往往得到的是人們的不屑一顧與冷漠，更有甚者，還會(huì)惡語(yǔ)相向。

可是我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ揽縿e人的贊美找信心呢？

哲學(xué)大師叔本華認(rèn)為，如何面對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是決定人生是否幸福的三大因素之一。他說(shuō)：作為人類(lèi)天性中一大特有的弱點(diǎn)，人們總是對(duì)“別人是如何看待自己的”想太多。其實(shí)不管別人怎么看我們，都與我們的幸福無(wú)關(guān)。

人們對(duì)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員、世界級(jí)音樂(lè)家以及國(guó)際象棋大師的研究發(fā)現(xiàn)，他們的共同特質(zhì)是具有鼓勵(lì)自己不斷堅(jiān)持常規(guī)訓(xùn)練的能力。

與其太在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不如保護(hù)好自己的自信心，花些時(shí)間，恰當(dāng)?shù)刈晕要?jiǎng)勵(lì)一下；遇到挫折時(shí)，給自己一個(gè)希望，然后告訴自己：“我能行，我能做到?！弊晕壹?lì)，遠(yuǎn)比刻意追求別人的贊賞來(lái)得容易與有效。