鄭莉

與幸福感相關(guān)的重要外在表現(xiàn)是情緒，情緒是人們主觀世界對(duì)于客觀事物的一種態(tài)度體驗(yàn)，可分為正面情緒和負(fù)面情緒，都是不同程度的體驗(yàn)。正面體驗(yàn)是增進(jìn)幸福感，而負(fù)面體驗(yàn)是降低幸福感。幸福感比歡樂(lè)、喜悅的情緒更高級(jí)，能讓人產(chǎn)生非常積極的正向體驗(yàn)。

影響幸福感的因素涉及到生活的方方面面，比如，和諧的家庭、良好的社交、健康的身體等都能增加幸福感的正向體驗(yàn)。幸福感往往主觀因素占多數(shù)，是主觀的判斷和體驗(yàn)，無(wú)法用具體指標(biāo)來(lái)衡量，是一種自我感受的綜合指標(biāo)。

中國(guó)人講傳承，整體歷史包袱比較重，很多人都處于輕度抑郁的狀態(tài)。不過(guò)，明顯的是現(xiàn)在大家的幸福感都提升不少，從“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”上也能看出，中國(guó)人的幸福指數(shù)在不斷上升，生活上有房、有車，物質(zhì)生活得到極大提升，人們普遍回歸家庭。

現(xiàn)在有一種流行語(yǔ)叫“小確幸”，有的人會(huì)說(shuō)我現(xiàn)在沒有家庭和孩子，體會(huì)不到來(lái)自家庭的幸福，但是我可以在生活中獲得一些小確幸。而獲得小確幸的方法是可以通過(guò)清理內(nèi)心垃圾，讓內(nèi)心更簡(jiǎn)單。我們不要假裝幸福，要注意體會(huì)和珍惜當(dāng)下。人生需要在每個(gè)當(dāng)下不斷歸零，需要清理過(guò)去頭腦中的垃圾，比如，不好的回憶、朋友間的爭(zhēng)吵等，學(xué)會(huì)和過(guò)去告別，是提升和獲得幸福感的重要方法。

增加感受幸福的能力。世界上不缺乏美，而是缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。同樣的，世界上其實(shí)不缺乏幸福，而是缺乏感受幸福的能力。感受幸福是一種能力。我們要更加注重人的內(nèi)在呈現(xiàn)，不要總是關(guān)注和特別在意別人的看法，轉(zhuǎn)向更重視自己內(nèi)在的體驗(yàn)。 幸福的人要學(xué)會(huì)享受簡(jiǎn)單的快樂(lè)。生活越簡(jiǎn)單，幸?？鞓?lè)越多。 我們需求的越少，得到的自由就越多。外界生活的簡(jiǎn)樸將帶給我們內(nèi)心世界的豐富。我們將為每一次日出、草木無(wú)聲的生長(zhǎng)而欣喜不已；我們將重新向自己喜愛的人敞開心扉；我們將熱情地置身于家人、朋友之中，彼此關(guān)心，分享喜悅。我們不是在生活的表面游蕩不定，而是深入進(jìn)去，聆聽生活本質(zhì)的呼喚，讓生活變得更有意義。endprint