文/敏怡

喜劇演員嚴(yán)順開(kāi)的養(yǎng)生經(jīng)

文/敏怡

著名喜劇演員嚴(yán)順開(kāi)在電影《阿Q正傳》中飾演的阿Q，榮獲瑞士國(guó)際喜劇節(jié)最佳演員獎(jiǎng)、第六屆百花獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)。他是中國(guó)唯一獲得“卓別林手杖獎(jiǎng)”的演員。81歲的嚴(yán)順開(kāi)有什么養(yǎng)生秘訣呢？

“我很不贊成老年人在家枯坐悶想?！闭劦金B(yǎng)生，嚴(yán)順開(kāi)說(shuō)，枯坐容易回憶往事，回想起那些痛苦、不愉快的事情，這樣必然會(huì)影響健康。

嚴(yán)順開(kāi)十分推崇唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)過(guò)的一句話：“養(yǎng)生之道，常欲小勞但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳?！彼J(rèn)為，這是老年人追求長(zhǎng)壽的良方。他建議老年人實(shí)行“三多”，即多聊天交流，多到戶外走走，多做一些感興趣的事。

他認(rèn)為，這樣做好處很多：多聊天交流，能獲得各方面的信息，而且能夠排除自己心頭的不良情緒，有利于身心健康；常到戶外走走，能呼吸到新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于提高體質(zhì)；多做一些感興趣的事，能使老年人擺脫孤獨(dú)無(wú)助的局面，使老人沉浸在歡快之中，還能防止患上老年癡呆癥。

他特別提到：“老年人機(jī)體老化，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)或者量大的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)傷害身體。只有輕緩的慢性運(yùn)動(dòng)，才能調(diào)動(dòng)體內(nèi)的積極因素，起到健身、推遲衰老的作用?！眹?yán)順開(kāi)就是這樣實(shí)踐的。他每天總要用半小時(shí)的時(shí)間，到小區(qū)的健身器材上活動(dòng)一下。至微微出汗為止，這樣風(fēng)雨無(wú)阻，常年堅(jiān)持。

嚴(yán)順開(kāi)從上海滑稽團(tuán)退休已多年，但請(qǐng)他演出的邀請(qǐng)仍然不斷。他總是根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，每年用一部分時(shí)間接戲和參加演出，其余時(shí)間就在家休息。他說(shuō)：“我年歲大了，精力體力不能與年輕時(shí)相比，過(guò)多的超負(fù)荷工作，勢(shì)必影響健康。生命的弦不能繃得太緊，繃得太緊的話，這根弦是要繃斷的。只有勞逸結(jié)合，張弛有度，生命才能長(zhǎng)久地放射出燦爛的光芒?！?/p>

老年人如能模仿嚴(yán)順開(kāi)的做法，求“小勞”避“大疲”，適當(dāng)調(diào)節(jié)好自己的生活節(jié)奏，努力做到勞逸結(jié)合，張弛有度，長(zhǎng)此下去，或許也會(huì)收到較好的效果。