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        哪些食物“催人老”

        2017-11-29 05:51:20天津權健腫瘤醫(yī)院汪青衫
        益壽寶典 2017年30期

        文/天津權健腫瘤醫(yī)院 汪青衫

        哪些食物“催人老”

        文/天津權健腫瘤醫(yī)院 汪青衫

        油炸食物

        油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,這些物質不僅致癌,還會引起體內的氧化應激反應,導致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。油炸食物含脂高,熱量高,容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。

        腌制和煙熏食品

        這類食物含鹽量很高,高鹽會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。腌制和煙熏食品不新鮮,有些也不衛(wèi)生。加工過程中會產生大量有毒、有害物質,常吃這類食品會影響基因的復制,使細胞活力下降。

        罐頭類食品

        罐頭類食品食用方便,但在加工過程中,大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養(yǎng)素也較少。長期食用罐頭十分不利于健康,會加速身體組織的退化和衰老。

        加工肉制品

        火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了其他添加劑,含鹽量也較高。高鹽是“健康殺手”,會降低細胞活力,加快機體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確致癌食品。

        高脂食物

        高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,并在體內促發(fā)自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。

        霉變食物

        食物發(fā)霉后會產生大量的霉菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統(tǒng)等,甚至會致癌。發(fā)霉的花生、玉米等糧油制品會產生黃曲霉毒素;變質的魚、蝦、蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛(wèi)生的發(fā)酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素污染。

        含鉛食物

        鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,并引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。生活中也有含鉛污染源,包括化妝品、染發(fā)劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。

        含鋁食物

        鋁在人體內會逐漸累積,與多種蛋白質、酶結合,影響體內多種生化反應。鋁侵入人體后,會損傷大腦,導致記憶減退,甚至癡呆,還可能出現(xiàn)貧血、骨質疏松等,加速衰老。食物中的鋁大多源于食品制作過程中加入的含鋁添加劑,如明礬,主要含鋁食物有油條、威化餅干、膨化食品、蝦片、涼粉、拉皮、海蜇、油炸小食品等。

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